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Melhorar as comunicações familiares

Como posso melhorar a comunicação em minha família?
Aqui estão algumas maneiras importantes de construir uma comunicação saudável

• Estar disponível: Arranje tempo na agenda lotada de todos para parar e falar sobre as coisas. Mesmo 10 minutos por dia sem distrações para você e seu filho conversarem podem fazer uma grande diferença na formação de bons hábitos de comunicação. Desligue a televisão ou o rádio. Dê toda a sua atenção ao seu filho. Sente-se e olhe para seu filho enquanto você fala. Esses poucos minutos por dia podem ser de grande valor.
• Seja um bom ouvinte :Quando você ouve seu filho, você o ajuda a se sentir amado e valorizado. Pergunte ao seu filho sobre seus sentimentos sobre um assunto. Se você não tiver clareza sobre o que seu filho está dizendo, repita o que está ouvindo para ter certeza de que entendeu o que seu filho está tentando dizer. Você não precisa concordar com o que seu filho está dizendo para ser um bom ouvinte. Compartilhar os pensamentos dele com você ajuda seu filho a se acalmar, para que mais tarde ele possa ouvi-lo.
• Mostre empatia: Isso significa sintonizar os sentimentos de seu filho e deixá-lo saber que você entende. Se seu filho está triste ou chateado, um toque ou abraço gentil pode deixá-lo saber que você entende esses sentimentos tristes ou ruins. Não diga ao seu filho o que ele pensa ou sente. Deixe-o expressar esses sentimentos. E certifique-se de não minimizar esses sentimentos dizendo coisas como:"É bobagem se sentir assim" ou "Você vai entender quando ficar mais velho". Seus sentimentos são reais para ele e devem ser respeitados.
• Seja um bom modelo: Lembre-se, as crianças aprendem pelo exemplo. Use palavras e tons em sua voz que você quer que seu filho use. Certifique-se de que seu tom de voz e o que você faz enviam a mesma mensagem. Por exemplo, se você rir quando disser "Não, não faça isso", a mensagem será confusa. Seja claro em suas direções. Depois de passar a mensagem, não canse o seu ponto. Se você usar palavras para descrever seus sentimentos, isso ajudará seu filho a aprender a fazer o mesmo. Quando os pais usam palavras de sentimento, como "Fico triste quando você não faz o que eu peço", em vez de gritar ou xingar, as crianças aprendem a fazer o mesmo.

Mais dicas para melhorar a comunicação

Faça

• Dê instruções claras e apropriadas à idade, como:"Quando formos à loja, espero que você seja educado e fique comigo". Certifique-se de que seu filho entendeu o que você disse. Às vezes, as crianças não entendem completamente o significado das palavras que ouvem e usam.
• Elogie seu filho sempre que puder.
• Comunique seus sentimentos com calma.
• Seja sincero.
• Ouça com atenção o que seu filho diz.
• Use seus momentos de conversa como momentos de aprendizado – não perca oportunidades de mostrar a seu filho uma comunicação saudável.
• Mostre o que você quer que seu filho faça – pratique o que você prega.
• Certifique-se de que, quando estiver chateado com seu filho, ele saiba que é o comportamento dela que é o problema, não a própria criança.

Não

• Dê instruções amplas e gerais, como "É melhor você ser bom!"
• Chamado ou culpado. "Você é ruim" deve ser substituído por "Eu não gosto do jeito que você está agindo."
• Grite ou ameace.
• Minta ou diga meias verdades ao seu filho.
• Use o silêncio para expressar sentimentos fortes. Longos silêncios assustam e confundem as crianças.

Mantendo a calma
Há momentos em que todos os pais sentem que estão sem paciência. No entanto, é sempre importante encontrar maneiras de ajudar seu filho a se comportar sem ferir seus sentimentos. Aqui estão algumas maneiras de se acalmar quando se sentir estressado, antes de tentar conversar com seu filho.

• Respire fundo algumas vezes bem devagar.
• Aguarde 5 minutos antes de começar a falar com seu filho.
• Tente encontrar uma palavra para rotular o que você está sentindo (como "decepção"). Diga para si mesmo e certifique-se de que é apropriado para seu filho.
• Compartilhe seus sentimentos de frustração com seu cônjuge ou um amigo.
• Não guarde rancor. Lide apenas com o presente.
• Procure ajuda profissional se achar que perdeu o controle.

A comunicação saudável com seu filho é uma das habilidades mais importantes e gratificantes que você pode desenvolver como pai. Também torna as partes difíceis da paternidade (como disciplinar seu filho) muito mais fáceis e eficazes.