Como Wean sua família de Televisão
colocar a criança na frente de um programa de televisão para crianças , enquanto você trabalha em casa ou preparar o jantar pode parecer uma opção melhor do que contratar uma babá. No entanto , os efeitos da televisão excessiva quando jovem pode ser significativa . As crianças que assistem muita televisão são mais propensos a ter excesso de peso , de acordo com a Academia Americana de Pediatria . A AAP recomenda que as crianças com idade inferior a 2 assistir sem televisão diariamente e que as crianças mais velhas assistam a não mais de duas horas de televisão por dia , supervisionados por seus pais.
Instruções
1
Definir limites de tempo para a televisão observando para iniciar o processo de desmame sua família de TV. Limite de televisão de seu filho mais velho de visualização para uma hora por dia , no máximo, em dias de semana . Se seu filho está com dificuldades na escola ou tem dificuldade para conseguir terminar sua lição de casa , banir a televisão durante a semana , mas deixá-lo assistir a um par de horas por dia no fim de semana . Você também pode diminuir os limites conforme o tempo passa . Comece com um limite de uma hora por dia , em seguida , voltar a cortar meia hora depois de duas semanas , e, finalmente , sem televisão em tudo depois de mais de duas semanas.
2
Retire os televisores de seus filhos ' quartos. Cerca de dois terços das crianças com mais de 8 tem uma TV em seus quartos , de acordo com a Universidade de Michigan Health System . Se o seu filho tem uma televisão em seu quarto, você não pode acompanhar de perto o que ele vê ou o quanto ele assiste .
3
Cancelar a sua assinatura por cabo e quaisquer assinaturas de serviços de streaming . As poucas opções aos membros de sua família têm , menos provável será que eles vão -se estacionar em frente da televisão . Uma vez que você cortou o cordão inteiramente, não há nenhum ponto em pagar por cabo.
4
desligar a televisão quando sua família não está assistindo ativamente um programa. Não deixe a TV ligada quando você está fazendo o jantar ou quando sua família está desfrutando de uma refeição. Concentre-se em sua família quando comer refeições juntos em vez de manter a televisão ligada como ruído de fundo.
5
Iniciar um clube do livro da família. Leia livros para os seus filhos se eles não aprenderam a ler ainda, ou tê-los lido para você, se eles são mais velhos . Passe o tempo que você teria gasto assistindo televisão discutindo o que aconteceu no livro que você está lendo juntos.
6
Desfrute de uma atividade física juntos como uma família . Em vez de ligar o televisor, depois do jantar ou lição de casa, sair para uma caminhada em torno do seu bairro. Se você não mora em uma área com calçadas , acumulam a família no carro e dirigir até o parque, onde você pode andar nas trilhas junto ou jogar no equipamento de recreio .
7
Enquete sua família em uma base semanal e escolha uma grande atividade que semana para substituir a visão da televisão . Por exemplo, você pode escolher para ser voluntário em um abrigo após o jantar em vez de sentar e assistir seriados , ou você pode optar por ter uma família jogo noite ou artesanato noite. A chave é escolher uma atividade que é mais emocionante e gratificante que a televisão .
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