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7 atividades incríveis para idosos

1. Ioga e Pilates

As aulas de ioga e pilates projetadas para idosos são uma ótima maneira de se manter fisicamente ativo e se sentir em harmonia com o seu corpo. Diz-se que esses exercícios populares têm muitas qualidades eficazes, como melhor condicionamento físico, equilíbrio e melhora das queixas existentes.

2. Dança

Ser ativo pode ajudar a prevenir doenças como demência, obesidade, diabetes e doenças metabólicas. A dança é uma ótima atividade para o corpo e a mente, pois libera muitas endorfinas. Com inúmeros eventos de dança para idosos, é uma ótima maneira de sair, manter-se ativo e conhecer outras pessoas. Uma hora por semana já é suficiente para fortalecer as habilidades de pensamento e memória e melhorar a satisfação social e o sistema cardiovascular.

3. Jardinagem

O jardim pode ser um refúgio tranquilo para quem gosta de estar ao ar livre. No entanto, a jardinagem é um desafio para o corpo e as posturas curvadas e ajoelhadas podem afetar negativamente as articulações e os músculos. Portanto, é importante que os idosos utilizem ferramentas e equipamentos para facilitar seu trabalho. Aqui estão algumas dicas para reduzir quaisquer impactos negativos da jardinagem:

• Mantenha as costas retas:

Ao varrer, cavar ou varrer, as pessoas devem dobrar os joelhos para manter as costas equilibradas. Isso é importante ao capinar ou plantar canteiros de flores, pois as posturas curvadas colocam muito estresse nas costas e, nos piores casos, podem apertar os nervos. Existem inúmeras extensões para ferramentas de jardinagem para que as pessoas não precisem se abaixar para cuidar do chão.

• Levantar e carregar

Os regadores ou baldes devem ser levantados na posição de agachamento e nunca nas costas. O peso deve ser distribuído uniformemente em ambos os braços.

• Faça pausas

À medida que o corpo envelhece, ele precisa de mais tempo para se recuperar. É importante fazer pausas durante as atividades físicas.

4. Caminhando

Dar um passeio por parques e jardins é uma forma benéfica de se manter ativo. Encontre caminhadas na natureza nas proximidades para manter a forma física e experimentar a beleza da natureza.

5. Faça decorações

Pintar e desenhar animais sazonais e fazer decorações assustadoras em preparação para o Halloween são maneiras divertidas de se manter ocupado e manter a mente ativo.

6. Aula de culinária

Cozinhar pode se tornar mais difícil à medida que envelhecemos. Como resultado, escolhas alimentares pouco saudáveis ​​podem surgir ao longo dos anos. Cursos de culinária locais e comunitários ampliarão seus horizontes culinários e fornecerão alternativas interessantes e saudáveis. As aulas de culinária são um bom impulsionador da confiança, pois promovem interações sociais divertidas.

7. Origami

Origami é a arte japonesa de dobrar papel em decorações. O origami pode ser benéfico para os idosos, pois estimula a concentração e a flexibilidade dos dedos. Requer pensamento espacial e estimula a imaginação e a criatividade. Para os idosos, o Origami pode ser uma alternativa refrescante aos tradicionais quebra-cabeças ou jogos de cartas.

Encontrar um novo hobby pode parecer uma perspectiva assustadora. Felizmente, muitos cursos oferecem um teste para que você possa decidir se uma atividade é do seu gosto antes de se comprometer. Dar o primeiro passo muitas vezes pode ser difícil, mas valerá a pena quando você fizer isso.

Se você precisar de ajuda com essas novas atividades ou houver transporte envolvido, você sempre pode contratar um cuidador para ajudar .