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Anaerobic Formação de peso em crianças

Muitas crianças lutam para adicionar músculo para seus quadros , uma vez que seus corpos estão crescendo em várias formas ao mesmo tempo. Embora já se pensou que anaeróbio , ou peso, treinamento poderia causar danos a longo prazo para uma criança , é completamente seguro sob as circunstâncias corretas . Certifique-se de que seu filho está mentalmente e fisicamente pronto e fornecer supervisão adequada antes de permitir -lhe para participar de treinamento de peso anaeróbio para evitar possíveis problemas .
Encontrar o equipamento certo

A segurança da criança é fundamental , por isso, certifique-se de que você tem o equipamento certo . A maioria dos equipamentos encontrados em ginásios é feita para adultos e , portanto , é muito grande para as crianças . Aparelhos de musculação , em particular, são muito longos para as crianças a usar com segurança . Eles também vêm com grandes placas que são demasiado grandes para a maioria das crianças. Dr. Paul R. Stricker , da Academia Americana de Pediatria, afirma que os pesos livres são a melhor escolha para as crianças porque eles vêm em uma variedade de tamanhos e torná-lo fácil de reproduzir praticamente qualquer movimento que exige um exercício .

a idade para começar

a idade do seu filho é importante considerar , uma vez que as crianças que estão sob a idade de 7 anos não deve pesar -train em tudo. Durante anos , os pais foram encorajados a evitar treinamento anaeróbio com seus filhos no total . Isso mudou recentemente, no entanto, como bem desenvolvido e crianças maduras podem começar a levantar pesos . Uma vez que a criança tem o equilíbrio e coordenação para lidar com pesos , ele pode força - trem com segurança em um ambiente supervisionado. Se a criança não está madura o suficiente , fazê-lo esperar . Se ele segue as instruções e está a desenvolver adequadamente , ele pode começar a treinar. Resistência do peso do corpo exercícios como flexões e puxe ups fornecer um sólido ponto de partida , porque eles fornecem a criança com mais controle sobre o peso .
Benefícios

Quando uma criança começa treinamento de força , ela podia ver um aumento na resistência e força, melhora a concentração e redução da gordura corporal . Estes benefícios são especialmente evidentes quando combinado com um programa de exercícios aeróbicos , como correr ou andar de bicicleta . De treinamento de força também pode prevenir lesões de curto prazo para os tendões do corpo e os ossos por meio do fortalecimento dos músculos que os protegem . Ao longo do tempo de vida da criança, o treinamento de força contínua também pode prevenir doenças como a osteoporose e colesterol alto.
Fatores de Risco

A partir anaeróbica em uma idade jovem vem com fatores de risco , como danificar articulações e tendões do corpo , exercendo muito árdua . Desde que o corpo da criança ainda está em desenvolvimento , treino com muito duro pode causar danos permanentes . As crianças também podem ser seriamente ferido por tentar levantar muito peso antes de estarem prontos . As crianças nunca devem ter acesso a equipamentos de ginástica sem a supervisão adequada , pois poderia levar a ferimentos graves. Stricker observa que fraturas ósseas , hérnia de disco , lágrimas musculares e danos placa de crescimento pode ocorrer se a criança não está devidamente supervisionadas por um adulto .