Como fazer as crianças dormem
Enquanto você não pode exatamente fazer as crianças dormem , há uma série de estratégias que podem ajudar seus filhos a dormir rapidamente e ficar dormindo durante a noite. A implementação de boas estratégias de sono e hábitos de sono inteligentes não só é bom para o seu filho , mas continuará a ser benéfico ao longo de sua vida. Melhorar os padrões de sono do seu pequeno um de uma forma que é gentil , respeitoso e bom para toda a família
. Coisas que você precisa em a noite luz
tons Room- escurecimento
máquina de ruído branco
loção ou relaxantes produtos de banho
Calming
histórias para dormir
Nighttime CD
Instruções
Como fazer as crianças dormem
1
Criar um espaço de dormir tranqüilo para o seu filho . Um quarto limpo e ordenado é propício para um bom sono . Instale - tons quarto escurecimento ou cortinas , comprar uma luz noturna e considerar uma máquina de ruído branco para adicionar ao ambiente relaxante.
2
estimar o quanto o sono seu filho precisa . Diferentes crianças precisam de quantidades variáveis de sono; no entanto, muitas crianças simplesmente não dormem o suficiente . Perceba que a hora de dormir pode precisar de ser mais cedo do que é conveniente para os adultos da casa, especialmente com uma criança muito nova ou um madrugador natural. Normalmente, as crianças em idade pré-escolar precisa de 10 a 12 horas de sono , jovens crianças em idade escolar de aproximadamente 10 horas e pré-adolescentes em torno de 9 horas. Os adolescentes precisam de 8-9 1/2 horas de sono todas as noites (ver Referências 1).
3
Planeje uma noite rotina que funciona para a sua família . O jantar deve ser seguido por atividades noite relaxante e tranquilo . Certifique-se de dar tempo para relaxar do jogo ativo . Você deve permitir que cerca de 30 minutos para rotinas de deitar do seu filho.
4
Banhe seu filho ou mandá-la para tomar um banho ou duche quente antes de dormir como o início da rotina de dormir . Este início a uma rotina de dormir é uma boa escolha desde a infância até a adolescência . Use um produto de banho calmante com uma lavanda e camomila perfume para uma criança ou comprar itens de banho perfumados calmante para uma criança mais velha . Obtenha a última viagem para o banheiro e odontológica tratadas durante este tempo.
5
Tuck em seu filho. Manter a tradição de uma história de ninar , enquanto seu filho está interessado e incentivá-lo a ler um pouco antes de dormir uma vez que ele tem crescido o desejo de uma história de ninar . Aproveitar este momento para falar sobre o dia.
6
dizer boa noite. Algumas crianças podem ir dormir com mais facilidade se eles têm uma música suave ou um CD de jogo de deitar meditativo em seu quarto . Você também pode achar que o ruído branco pode ajudar as crianças a dormir ou suavizar os sons de outras partes da casa.
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