Como Fazer Crianças Dormirem

Embora não possa exatamente obrigar crianças a dormir, existem várias estratégias que podem ajudar os seus filhos a adormecer rapidamente e permanecer a dormir durante a noite. Implementar boas estratégias de sono e hábitos inteligentes de sono não é apenas bom para o seu filho pequeno, mas continuará a ser benéfico ao longo da vida. Melhore os padrões de sono do seu pequeno de uma forma que seja gentil, respeitosa e boa para toda a família.

Materiais Necessários

  • Luz de presença
  • Cortinas blackout
  • Máquina de ruído branco
  • Loção calmante ou produtos de banho relaxantes
  • Histórias de hora de deitar
  • CD noturno

Instruções

Como Fazer Crianças Dormirem

  1. Crie um espaço de sono repousante para o seu filho. Um quarto limpo e arrumado é propício ao bom sono. Instale cortinas blackout ou cortinados, compre uma luz de presença e considere uma máquina de ruído branco para adicionar ao ambiente relaxante.

  2. Estime quanto sono o seu filho precisa. Crianças diferentes precisam de quantidades variadas de sono; no entanto, muitas crianças simplesmente não dormem o suficiente. Perceba que a hora de deitar pode precisar de ser mais cedo do que é conveniente para os adultos da casa, especialmente com uma criança muito pequena ou um madrugador natural. Tipicamente, crianças em idade pré-escolar precisam de 10 a 12 horas de sono, crianças em idade escolar jovem aproximadamente 10 horas e pré-adolescentes cerca de 9 horas. Adolescentes precisam de 8 a 9,5 horas de sono por noite.

  3. Planeie uma rotina noturna que funcione para a sua família. O jantar deve ser seguido por atividades noturnas relaxantes e tranquilas. Certifique-se de permitir tempo para acalmar da brincadeira ativa. Deve permitir cerca de 30 minutos para as rotinas de hora de deitar do seu filho.

  4. Dê banho ao seu filho ou mande-a tomar um banho quente ou duche antes de dormir como início da rotina de hora de deitar. Este início de rotina é uma boa escolha desde a infância até à adolescência. Use um produto de banho calmante com aroma de lavanda e camomila para uma criança pequena ou compre itens de banho com fragrâncias suaves para uma criança mais velha. Trate da última ida à casa de banho e higiene dentária durante este tempo.

  5. Aconchegue o seu filho. Mantenha a tradição de uma história de hora de deitar enquanto o seu filho estiver interessado e incentive-o a ler um pouco antes de dormir quando tiver crescido além do desejo de uma história de hora de deitar. Aproveite este tempo para falar sobre o dia.

  6. Diga boa noite. Algumas crianças podem adormecer mais facilmente se tiverem música suave ou um CD de meditação para hora de deitar a tocar no quarto. Também pode descobrir que ruído branco pode ajudar as crianças a dormir ou suavizar sons de outras partes da casa.

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