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Como Escolher o Colchão Ideal para o Seu Filho

Ao montar o quarto de uma criança, você provavelmente dedica muito tempo a escolher o berço ou a cama. Mas igualmente importante — se não mais, para o crescimento e desenvolvimento — é escolher o colchão certo.

“No primeiro ano de vida e além, as crianças passam tanto ou mais tempo dormindo do que acordadas”, diz Rachel Mitchell, CEO da My Sweet Sleeper, uma empresa de consultoria de maternidade e sono. “Garantir que o ambiente de sono seja propício ao descanso é fundamental, e isso começa com um colchão seguro e confortável.”

Aqui, descubra por que um sono confortável e reparador é tão crítico, além das características a considerar ao escolher um colchão para seu filho em diferentes etapas do desenvolvimento.

Especialistas recomendam manter a criança no berço até cerca de 3 anos, a menos que ela esteja escalando ou pulando para fora, ou pedindo (e parecendo pronta para) uma “cama de criança grande”. A Academia Americana de Pediatria (AAP) recomenda fazer a transição quando a criança atingir 89 cm de altura (ou quando a altura da grade lateral for menor que três quartos da altura da criança) para evitar quedas ao tentar escalar o berço.

A Importância do Sono para as Crianças

Dormir o suficiente, com qualidade e profundidade, é essencial para o desenvolvimento saudável da criança. “A maior parte do crescimento físico ocorre enquanto a criança dorme, por isso as crianças crescem mais rápido nos primeiros dois anos de vida, quando dormem mais de 50% de um período de 24 horas”, explica a consultora de sono pediátrico Ronee Welch, fundadora e CEO da Sleeptastic Solutions.

Mas o crescimento físico não é o único processo importante que acontece durante o sono.

“O sono reparador promove o desenvolvimento cerebral, um sistema imunológico e metabolismo saudáveis, função cognitiva, memória e aprendizado”, diz Mitchell. Déficits de sono têm sido associados a desafios comportamentais e atrasos de desenvolvimento em crianças. “Sem sono adequado, as crianças ficam mais irritadas, menos dispostas a aprender e podem ter problemas de coordenação motora e comportamento geral”, afirma Welch.

Segundo a Academia Americana de Pediatria (AAP), lactentes precisam de 12 a 16 horas de sono (incluindo sonecas) em 24 horas. Crianças pequenas (1 a 3 anos) precisam de 11 a 14 horas e pré-escolares (3 a 5 anos) precisam de 10 a 13 horas.

Que Tipos de Colchões Estão Disponíveis para Crianças?

O colchão que seu filho precisa depende da idade, fase e preferências. Além de diferentes tamanhos, os colchões variam em materiais e construção.

Colchões de Berço

Para bebês, você precisará de um colchão de berço, que geralmente mede 71 x 132 cm. Colchões de berço encaixam-se perfeitamente dentro do berço para garantir que não haja frestas onde o bebê possa ficar preso, e são firmes, para reduzir o risco de sufocação e síndrome da morte súbita infantil (SMSI). A maioria dos colchões tem construção em espuma viscoelástica (memory foam) ou molas internas (innerspring).

Colchões para Cama de Transição

Se você vir um colchão rotulado como para “cama de transição” (toddler bed), geralmente tem o mesmo tamanho do colchão de berço, já que muitos berços se convertem em camas de transição. No entanto, alguns colchões específicos para essa fase podem ser um pouco mais macios que os de berço. Algumas marcas, como a Serta, vendem colchões de dois lados (um firme, outro menos firme) que podem ser virados quando a criança faz a transição do berço para a cama de transição.

Como os colchões de berço, os de cama de transição podem ser de espuma viscoelástica ou molas internas, e muitos têm revestimento impermeável.

Colchões de Solteiro

O próximo tamanho é o colchão de solteiro, que mede 99 x 191 cm. Algumas crianças passam direto do berço para o colchão de solteiro. A maioria das crianças será alta o suficiente para precisar trocar o colchão de berço ou transição por pelo menos um de solteiro na fase pré-escolar. Colchões de solteiro tendem a ter construção de molas internas, espuma viscoelástica ou látex. Alguns são híbridos de dois materiais.

Colchões de Casal

Ao chegar à adolescência, muitas crianças preferem ter mais espaço na cama para se esticar e fazer lição de casa. Entram os colchões de casal (às vezes chamados de duplo), que medem 137 x 188 cm. Algumas marcas voltadas para adolescentes, como a Pottery Barn Teen, vendem uma ampla gama de camas de casal com colchões adequados. São feitos de espuma viscoelástica, molas internas, látex ou híbridos.

Como Escolho um Colchão para Meu Filho?

Escolher o colchão correto ajudará seu filho a obter o sono profundo e restaurador necessário para apoiar o desenvolvimento saudável. Depois de saber qual tamanho comprar, considere características como firmeza, construção e materiais.

Firmeza

Especialistas concordam que a firmeza é o fator mais importante na escolha do colchão do bebê, especialmente. “É importante que bebês tenham colchões firmes enquanto estiverem no berço”, diz Welch. “Embora possa parecer mais confortável, um colchão ou topo macio, tipo travesseiro, pode ser muito perigoso para um bebê.”

De fato, a AAP sugere colocar o bebê para dormir em uma superfície de sono firme, coberta com lençol bem ajustado, sem cobertores ou travesseiros, para proteger contra a SMSI.

Se você está mudando seu filho para uma cama e comprando um novo colchão, pode escolher um ligeiramente menos firme. “Para crianças maiores, os colchões não precisam ser tão firmes”, observa Mitchell. “Na maioria das vezes, você vai querer um colchão com firmeza média para apoiar o pescoço e a coluna da criança, mas que também seja macio o suficiente para que ela durma tranquilamente.”

Construção

Colchões de espuma viscoelástica tendem a ser acessíveis e têm uma superfície macia, confortável (mas ainda firme). Por outro lado, colchões de molas internas, ou com sistema de suporte de molas, são relativamente acessíveis e mais elásticos e firmes. Combine os dois e você tem um colchão híbrido, de alta qualidade, mais caro, mas mais durável.

Se você procura um colchão totalmente natural e não tóxico, o látex oferece muitas opções. Um estudo descobriu que colchões de látex distribuem a pressão corporal mais uniformemente que os tradicionais, o que pode tornar o sono mais confortável para crianças — especialmente as pequenas que ainda não usam travesseiro.

Material

Quanto ao material do colchão, considere materiais orgânicos. “Também procuro materiais orgânicos ao comprar um colchão”, diz Mitchell. Além de serem mais respiráveis, ela acrescenta, colchões orgânicos têm menos probabilidade de conter produtos químicos potencialmente prejudiciais.

Um estudo de 2019 descobriu que o calor corporal pode desencadear a liberação de produtos químicos potencialmente nocivos (chamados compostos orgânicos voláteis, ou COVs) de colchões convencionais. Embora os pesquisadores dissessem que as quantidades liberadas não eram grandes o suficiente para prejudicar adultos, algumas atingiram níveis de preocupação para lactentes e crianças pequenas. Escolher um colchão feito com materiais orgânicos e não tóxicos pode ajudar a mitigar esse risco.

Resistência à Água

Embora não ajude necessariamente seu filho a dormir melhor, escolher um colchão resistente à água ou adicionar uma capa protetora impermeável tornará sua vida como pai significativamente mais fácil. “Todos sabemos que os vazamentos de fralda no primeiro ano são muito reais”, observa Mitchell. Um colchão ou capa resistente à água facilitará muito a limpeza após acidentes com fralda ou xixi na cama.

Quanto Tempo o Colchão do Meu Filho Deve Durar?

Um novo colchão de berço deve aguentar bem até a criança crescer demais para ele, a menos que fique deformado ou danificado por uso excessivo. “Normalmente, um colchão de berço deve durar pelo menos até a criança fazer a transição para fora do berço”, diz Welch. “Mas se a criança gosta de pular na cama com frequência, você pode descobrir que precisa substituí-lo antes.”

Novos colchões de solteiro ou casal devem durar de 7 a 11 anos, segundo a National Sleep Foundation. No entanto, colchões usados por crianças podem ter vida útil mais curta. “Crianças podem ser muito duras com colchões, desde pular neles até derramar coisas, ter acidentes, etc.”, diz Mitchell. “Se eu conseguir uns bons cinco anos de um colchão infantil, geralmente fico satisfeita!”