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Como escolher um colchão para seu filho

Ao equipar o quarto de uma criança, você provavelmente leva muito tempo para considerar qual berço ou cama você vai comprar. Mas igualmente importante – se não mais, para o crescimento e desenvolvimento – é escolher o colchão certo.

“No primeiro ano de vida e além, as crianças passam tanto ou mais tempo dormindo do que acordadas”, diz Rachel Mitchell, CEO da My Sweet Sleeper, uma empresa de consultoria em maternidade e sono. “Garantir que seu ambiente de sono seja promotor do sono é fundamental, e isso começa com um colchão seguro e confortável.”

Aqui, saiba por que o sono confortável e reparador é tão importante, além das características a serem consideradas ao escolher um colchão para seu filho em diferentes etapas de seu desenvolvimento.

Os especialistas recomendam manter seu filho no berço até os 3 anos de idade, a menos que ele esteja escalando ou pulando do berço ou esteja solicitando (e pareça pronto para) uma "cama grande".  A Academia Americana de Pediatria (AAP) recomenda fazer a troca quando eles atingirem 35 polegadas de altura (ou quando a altura do trilho lateral for inferior a três quartos da altura do seu filho) para desencorajar as quedas de sair do berço.

A importância do sono para crianças
Ter um sono profundo e reparador o suficiente é fundamental para o desenvolvimento saudável da criança. “A maior parte do crescimento físico é feito enquanto a criança está dormindo, e é por isso que as crianças crescem mais rápido durante os primeiros dois anos de vida, quando dormem mais de 50% de um dia de 24 horas”, explica o consultor pediátrico do sono Ronee Welch. , fundador e CEO da Sleeptastic Solutions.

Mas o crescimento físico não é o único processo importante que está acontecendo enquanto as crianças dormem.

“O sono reparador promove o desenvolvimento do cérebro, um sistema imunológico e metabolismo saudáveis, função cognitiva, memória e aprendizado”, diz Mitchell. Déficits de sono têm sido associados a desafios de comportamento e atrasos no desenvolvimento em crianças. “Sem o sono adequado, as crianças ficam mais mal-humoradas, menos ansiosas para aprender e podem ter problemas com a coordenação olho-mão e o comportamento geral”, diz Welch.

De acordo com a Academia Americana de Pediatria (AAP), os bebês precisam de 12 a 16 horas de sono (incluindo cochilos) ao longo de 24 horas. Crianças precisam de 11 a 14 horas e pré-escolares precisam de 10 a 13 horas.

Que tipos de colchões estão disponíveis para crianças?
O colchão que você precisará para seu filho depende da idade, estágio e preferências dele. Juntamente com diferentes tamanhos, os colchões variam no que são feitos e como são construídos.

Colchões de berço
Para bebês, você precisará de um colchão de berço, que normalmente mede 28 por 52 polegadas. Os colchões de berço se encaixam perfeitamente dentro do berço para garantir que não haja lacunas nas quais um bebê possa ficar preso e sejam firmes, para reduzir o risco de asfixia e síndrome da morte súbita infantil (SMSI). A maioria dos colchões tem uma construção de espuma de memória ou construções de molas internas (bobinas internas).

Colchões de cama de criança
Se você vir um colchão rotulado como uma cama de criança, geralmente é do mesmo tamanho que um colchão de berço, já que muitos berços se convertem em camas de criança. No entanto, alguns colchões de marca especificamente para crianças podem ser um pouco mais macios do que os colchões de berço. Algumas marcas de colchões de berço, como a Serta, vendem colchões que têm dois lados (um firme, outro um pouco menos firme) que podem ser virados quando seu filho faz a transição de um berço para uma cama infantil.

Assim como os colchões de berço, os colchões de cama infantil podem ser feitos de espuma de memória ou molas internas, e muitos têm um invólucro à prova d'água.

Colchões duplos

O próximo tamanho é um colchão duplo, que mede 39 por 75 polegadas. Algumas crianças vão direto de um berço para um colchão duplo. A maioria das crianças será alta o suficiente para passar de um colchão de berço ou de criança para pelo menos um colchão de solteiro quando atingirem seus anos pré-escolares. Colchões duplos tendem a ter uma construção de molas internas ou são feitos de espuma de memória ou látex. Alguns são um híbrido de dois materiais.

Colchões Completos
Quando chegam à adolescência, muitas crianças preferem ter um pouco mais de espaço na cama para se esticar e fazer os deveres de casa. Digite colchões completos (às vezes chamados de duplos), que são 54 por 74 polegadas. Algumas marcas de estilo de vida para adolescentes, como Pottery Barn Teen, vendem uma ampla variedade de camas de tamanho normal com colchões para caber. Eles são feitos de espuma de memória, bobinas de mola interna, látex ou um híbrido.

Como escolho um colchão para meu filho?
Escolher o colchão correto para o seu filho irá ajudá-lo a obter o sono profundo e reparador de que necessita para apoiar o desenvolvimento saudável. Depois de saber o tamanho dos colchões a comprar, você deve considerar características como firmeza, construção e materiais.

Firmeza
Especialistas concordam que a firmeza é o mais importante na hora de escolher o colchão de um bebê, principalmente. “É importante que os bebês tenham colchões firmes enquanto ainda estão no berço”, diz Welch. “Embora possa ser mais confortável, um colchão macio e semelhante a um travesseiro pode ser muito perigoso para um bebê”.

De fato, a AAP sugere colocar seu bebê para dormir em uma superfície firme coberta com um colchão apertado, sem cobertores ou travesseiros para proteger contra SMSI.

Se você está mudando seu filho para uma cama e comprando um novo colchão, você pode escolher um um pouco menos firme. "Para crianças mais velhas, os colchões não precisam ser tão firmes", observa Mitchell. "Na maioria das vezes, você vai querer encontrar um colchão que tenha uma firmeza média para apoiar o pescoço e a coluna do seu filho, mas também seja macio o suficiente para que ele durma em paz."

Construção
Os colchões de espuma com memória tendem a ser acessíveis e têm uma superfície macia e confortável (mas ainda firme). Por outro lado, as camas de molas internas, ou aquelas feitas com um sistema de suporte de bobinas, são relativamente acessíveis e serão mais elásticas e um pouco mais firmes. Combine os dois e você terá um colchão híbrido, um colchão de alta qualidade que será mais caro, mas mais durável.

Se você está procurando um colchão totalmente natural e não tóxico, o látex oferece muitas opções. Um estudo até descobriu que os colchões de látex distribuem a pressão corporal de forma mais uniforme do que os colchões tradicionais, o que pode tornar o sono mais confortável para as crianças, especialmente as pequenas que ainda não estão usando um travesseiro.

Materiais
Quando se trata do material do colchão do seu filho, você pode querer considerar materiais orgânicos. "Eu também procuro materiais orgânicos ao comprar um colchão", diz Mitchell. Além de serem mais respiráveis, ela acrescenta, os colchões orgânicos são menos propensos a conter produtos químicos potencialmente insalubres.

Um estudo de 2019 descobriu que o calor do corpo pode desencadear a liberação de produtos químicos potencialmente nocivos (chamados compostos orgânicos voláteis, ou COVs) de colchões fabricados convencionalmente. E enquanto os pesquisadores disseram que as quantidades liberadas não eram grandes o suficiente para prejudicar os adultos, algumas atingiram níveis de preocupação para bebês e crianças pequenas. Escolher um colchão feito com materiais orgânicos e não tóxicos pode ajudar a mitigar esse risco.

Resistência à água
Embora não necessariamente ajude seu filho a dormir melhor, escolher um colchão resistente à água ou adicionar uma capa de colchão resistente à água tornará sua vida como pai significativamente mais fácil. "Todos nós sabemos que essas explosões no primeiro ano são muito importantes", observa Mitchell. Um colchão ou capa resistente à água tornará a limpeza após acidentes com fraldas ou xixi na cama muito mais simples.

Quanto tempo deve durar o colchão do meu filho?
Um colchão de berço novo deve aguentar bem até que seu filho cresça, a menos que fique flácido ou danificado pelo desgaste excessivo. “Normalmente, um colchão de berço deve durar pelo menos até que a criança tenha saído do berço”, diz Welch. “Mas se uma criança gosta de pular na cama com frequência, você pode achar que ela precisa ser substituída mais cedo”.

Novos colchões duplos ou de tamanho normal devem durar de sete a 11 anos, de acordo com a National Sleep Foundation. No entanto, os colchões usados ​​por crianças podem ter uma vida útil mais curta. “As crianças podem ser muito duras com os colchões, desde pular neles até derramar coisas, ter acidentes, etc”, diz Mitchell. "Então, se eu puder tirar uns bons cinco anos de um colchão infantil, geralmente fico feliz!"