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O Que Precisa Saber Sobre Parentalidade Perfeccionista

A pressão sobre os pais atuais para fazer tudo e ser tudo para os filhos é um problema real para muitas famílias. Desde "guerras de mães" online e olhares julgadores dos sogros até à competição subtil entre amigos e à vergonha que ocorre nas redes sociais, não é de admirar que mães e pais sintam a necessidade de ser os pais perfeitos.

Mas aqui está a questão: ser perfeccionista não só o stressa ao máximo, como também pode estar a prejudicar o bem-estar do seu filho. Felizmente, se praticar parentalidade perfeccionista, há passos que pode dar para mudar as suas expetativas em relação a si mesmo e ao seu filho.

Sinais De Que Pode Ser Um Pai Perfeccionista

Alguns pais perfeccionistas são perfeccionistas em todos os aspetos da vida. Sobressaem em tudo o que fazem — caso contrário, nem tentariam. Fazem grandes sacrifícios para atingir os seus objetivos.

E, pela maioria dos padrões, estes indivíduos são pessoas bem-sucedidas. No entanto, nunca se sentem suficientemente bons.

Outros são perfeccionistas apenas no domínio da parentalidade. Estes indivíduos podem temer "estragar os filhos para a vida" ou recear que, se não ajudarem o filho a entrar numa universidade de elite, terão falhado como pais.

Alguns exigem a perfeição de si mesmos e outros exigem a perfeição dos filhos. Embora possam pensar que os seus padrões levarão à excelência, a necessidade de perfeição acaba por sair pela culatra.

Sinais de que pode estar a exigir ser um pai perfeito

• Criticar-se frequentemente
• Culpar-se quando o seu filho não tem sucesso
• Comparar-se com outros pais e sentir que fica aquém
• Castigar-se por não conseguir fazer mais pelos filhos, apesar de já fazer muito
• Questionar constantemente as suas escolhas parentais
• Perder a calma frequentemente porque as expetativas são demasiado altas

Sinais de que pode estar a exigir que o seu filho seja perfeito

• Dificuldade em ver o seu filho fazer algo se não o fizer à sua maneira
• Micromanagear o seu filho quando está a trabalhar numa tarefa
• Pressionar o seu filho para ter um desempenho impecável
• Criticar o seu filho mais do que elogiar
• Empurrar o seu filho para realizar os seus sonhos
• Fazer a sua autoestima depender das conquistas do seu filho
• Tratar as atividades do seu filho, como um teste de matemática ou um jogo de futebol, como eventos que mudam a vida

Quem Tem Maior Probabilidade De Praticar Parentalidade Perfeccionista

Ninguém é imune ao desejo de ser o melhor pai possível — mesmo a um grau irracional — mas há um grupo que parece ser afetado desproporcionalmente: as mães trabalhadoras.

Há duas razões para isto. Primeiro, qualquer pessoa (homem ou mulher) habituada a ser um alto realizador no local de trabalho sentirá a necessidade de ter sucesso noutras áreas da vida também. Infelizmente, não existem objetivos ou marcos parentais claros para alcançar no domínio da parentalidade como pode haver no escritório.

Segundo, as mães trabalhadoras frequentemente relatam maior stress em "tentar fazer tudo". Um inquérito da Care.com notou o impacto emocional que este stress pode ter numa mãe trabalhadora. Oitenta por cento sentem-se stressadas por conseguir fazer tudo, 79 por cento sentem que estão a ficar para trás e mais de 50 por cento receiam estar a perder momentos importantes da vida familiar.

Os pais também sentem culpa parental. Um inquérito de 2015 do Pew Research Center descobriu que quase 50 por cento dos pais dizem que estão a fazer apenas um trabalho ótimo ou excelente como pais — o que significa que a outra metade não se dá notas altas na paternidade.

O Pew Research Center descobriu que os pais de hoje passam, em média, o triplo do tempo com os filhos que os pais em 1965. No entanto, quase metade sente que não passa tempo suficiente com os filhos.

Os pais não são as únicas vítimas da parentalidade perfeccionista. Este tipo de atitude por parte de mães e pais pode ter efeitos significativos nos filhos.

Os Efeitos Negativos Nas Crianças

Há uma diferença entre um pai ter padrões elevados e ser perfeccionista. Ter padrões elevados é frequentemente uma boa característica num pai porque define expetativas para a criança e ajuda-a a ter sucesso na vida.

No entanto, a parentalidade perfeccionista leva a criança a acreditar que, se não atingir os padrões mais elevados, é um fracasso. Colocar demasiada pressão nos filhos para serem perfeitos envia a mensagem errada. Uma criança pode colar nos trabalhos escolares para obter boas notas porque pode pensar que valoriza a conquista mais do que a honestidade. Crianças de todas as idades precisam de poder cometer erros sem medo de consequências graves, mostra a investigação, para poderem aprender.

O perfeccionismo pode contagiar os filhos também. Crianças que pensam que têm de ser perfeitas correm maior risco de problemas de saúde mental, como depressão, ansiedade e distúrbios alimentares. Também são boas a esconder os sintomas, pelo que os seus problemas de saúde mental muitas vezes não são tratados.

O perfeccionismo não ajuda as crianças a fazer melhor. Na verdade, muitas vezes faz com que tenham pior desempenho.

O perfeccionismo está ligado a comportamentos autodestrutivos, como a procrastinação. Ironicamente, o perfeccionismo tende a aumentar a probabilidade de a criança falhar.

Quando coloca a fasquia demasiado alta, é provável que o seu filho desista. Se souber que não consegue ter notas máximas, pode deixar de fazer os trabalhos de casa. Ou, se souber que nunca será um atleta estrela, pode deixar de praticar desporto.

Deixar Ir O Perfeccionismo

Ninguém é perfeito. O seu filho vai crescer para trabalhar com colegas imperfeitos, ter um colega de quarto imperfeito ou formar parceria com uma pessoa imperfeita. Portanto, mesmo que fosse um pai perfeito, não lhe estaria a fazer nenhum favor.

Deixar ir o perfeccionismo não é fácil. Mas dar a si mesmo — e ao seu filho — alguma folga, pode ser importante para a sua saúde psicológica. Também pode melhorar a sua relação com o seu filho e prepará-lo para o sucesso no futuro.

Quer espere a perfeição de si mesmo ou do seu filho, estas estratégias podem ajudar:

• Considere a sua linguagem. Quer ele tenha ganho uma fita na feira de ciências ou a equipa tenha perdido um jogo em campo, evite dizer ao seu filho que o desempenho foi um sucesso total ou que perder foi terrível. Em vez disso, peça ao seu filho para identificar o que fez bem e o que acha que pode fazer melhor da próxima vez.
• Dê alguma folga ao seu filho. Se se apanhar a gritar com o seu filho porque ele não fez a cama corretamente ou zangado por ele ter errado algumas palavras no ditado, respire fundo. Lembre-se que as crianças devem cometer erros e cada erro é uma oportunidade de aprendizagem.
• Afaste-se dos fóruns e/ou redes sociais. Comparar-se com os outros é uma receita para a negatividade. Lembre-se, está apenas a ver o melhor da vida de outra pessoa, não o filme todo. Não compare o seu filho com outras crianças também. Todas as crianças são diferentes.
• Foque-se no que faz bem na parentalidade. Ok, talvez não seja o melhor a inventar atividades educativas e enriquecedoras diariamente, mas talvez arrase a coser fatos de Halloween e a fazer bolachas aos fins de semana. Reconheça a sua força e pratique um pouco de autocompaixão onde não é uma superestrela.
• Transmita mensagens saudáveis sobre o fracasso. Deixe o seu filho cometer erros e falhar às vezes. Fale sobre o fracasso como uma oportunidade de aprendizagem e reconheça que reprovar num teste ou não entrar na peça de teatro da escola é difícil, mas não é o fim do mundo.
• Preste atenção ao esforço do seu filho, não ao resultado. Em vez de elogiar o seu filho por ter uma nota máxima num teste, elogie-o por ter estudado muito. Ou em vez de dizer que fez um ótimo trabalho a marcar dois golos no jogo, diga que notou que se esforçou muito. Assim, ele estará mais propenso a focar-se em fazer o seu melhor em vez de garantir que atinge a todo o custo.
• Recue quando o seu filho estiver sobrecarregado. É útil apoiar o seu filho quando está a lutar, mas insistir que continue a tentar depois de ter desistido mentalmente não é boa ideia. Se ele começar a não gostar de atividades que costumava adorar, como basebol ou piano, pode ser sinal de que o está a pressionar demasiado. Desafie o seu filho a fazer bem, mas não o empurre para fazer mais do que é capaz.

Uma Palavra Da Verywell

Se foi um pai perfeccionista mas consegue reduzir um pouco, não se preocupe demasiado — é claro que está a trabalhar arduamente para ser o melhor pai que pode ser. E a sua vontade de reconhecer as suas fraquezas, aprender com os erros e dar a si mesmo alguma folga servirá como um bom modelo para o seu filho.

Se, no entanto, não consegue largar a ideia de que precisa de ser perfeito ou que o seu filho precisa de performar perfeitamente, considere procurar ajuda profissional. Às vezes, a busca pela perfeição vem de um problema de saúde mental, como um transtorno de ansiedade ou um histórico de trauma. Outras vezes, o perfeccionismo cria problemas sérios, como stress crónico ou dificuldades de relacionamento. Um profissional de saúde mental treinado pode ajudá-lo a superar o perfeccionismo. E isso pode ser a melhor coisa que pode fazer por si e pelo seu filho.