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O que saber sobre paternidade perfeccionista

A pressão sobre os pais de hoje para fazer tudo e ser tudo para seus filhos é um problema real para muitas famílias. De guerras de mamães online e olhares de julgamento de sogros a brigas sutis entre amigos e vergonha que acontecem nas mídias sociais, não é de admirar que mães e pais sintam a necessidade de ser os pais perfeitos.

Mas é o seguinte:ser perfeccionista não apenas o estressa ao máximo, mas também pode estar prejudicando o bem-estar de seu filho. Felizmente, se você se envolver em uma paternidade perfeccionista, existem alguns passos que você pode tomar para mudar suas expectativas sobre você e seu filho.

Sinais de que você pode ser um pai perfeccionista
Alguns pais perfeccionistas são perfeccionistas em todos os aspectos de suas vidas. Eles se destacam em tudo o que fazem – caso contrário, eles não se incomodariam em tentar. Eles fazem grandes sacrifícios para atingir seus objetivos.

E pela maioria dos padrões, esses indivíduos são pessoas de sucesso. No entanto, eles nunca se sentem bem o suficiente.

Outros são perfeccionistas apenas na esfera parental. Esses indivíduos podem temer “estragar seus filhos por toda a vida”, ou podem temer que, se não ajudarem seus filhos a entrar em uma faculdade da Ivy League, eles falharão como pais.

Alguns deles esperam perfeição de si mesmos e outros esperam perfeição de seus filhos. Embora possam pensar que seus padrões levarão à excelência, sua necessidade de perfeição acaba saindo pela culatra.

Sinais de que você pode estar esperando ser um pai perfeito

• Criticar a si mesmo com frequência
• Culpar a si mesmo quando seu filho não consegue
• Comparar-se com outros pais e sentir que está aquém
• Bater-se por não poder fazer mais por seus filhos, apesar de você já fazer muito por eles
• Adivinhando constantemente suas escolhas parentais
• Perder a calma com frequência porque suas expectativas são muito altas

Sinais de que você espera que seu filho seja perfeito

• Dificuldade em ver seu filho fazer algo se ele não fizer do seu jeito
• Microgerenciando seu filho quando ele está trabalhando em uma tarefa
• Pressionar seu filho para ter um desempenho impecável
• Criticar seu filho mais do que elogiar
• Incentivando seu filho a realizar seus sonhos
• Fazer com que sua autoestima dependa das conquistas de seu filho
• Tratar as atividades do seu filho, como um teste de matemática ou um jogo de futebol, como se fossem eventos que mudam a vida

Quem provavelmente se envolverá em paternidade perfeccionista
Ninguém está imune ao desejo de ser o melhor pai possível – mesmo em um grau irracional – mas há um grupo que parece ser afetado desproporcionalmente:as mães que trabalham.

Há duas razões por trás disso. Primeiro, qualquer pessoa (homem ou mulher) que está acostumada a ser um grande realizador no local de trabalho sentirá a necessidade de ter sucesso em outras áreas de sua vida também. Infelizmente, não há metas ou marcos parentais claros para alguém alcançar no reino dos pais, como pode haver no escritório.

Em segundo lugar, as mães que trabalham frequentemente relatam uma quantidade maior de estresse em “tentar fazer tudo”. Uma pesquisa da Care.com observou o impacto emocional que esse estresse pode causar a uma mãe que trabalha. Oitenta por cento se sentem estressados ​​por fazer tudo, 79 por cento se sentem como se estivessem ficando para trás e mais de 50 por cento temem que estão perdendo momentos importantes da vida de sua família.

Os pais muitas vezes também se sentem culpados. Uma pesquisa de 2015 do Pew Research Center descobriu que quase 50% dos pais dizem que estão apenas fazendo um ótimo ou excelente trabalho como pai – o que significa que a outra metade não se dá notas altas na frente da paternidade.

O Pew Research Center descobriu que os pais de hoje passam, em média, o triplo do tempo com seus filhos como pais em 1965. No entanto, quase metade deles sente que não está passando tempo suficiente com seus filhos.

Os pais não são as únicas vítimas da paternidade perfeccionista, no entanto. Esse tipo de atitude de mães e pais pode ter efeitos significativos em seus filhos.

Os efeitos negativos nas crianças
Há uma diferença entre um pai ter altos padrões e ser perfeccionista. Ter altos padrões é muitas vezes uma boa característica em um pai, porque estabelece expectativas para uma criança e a ajuda a ter sucesso na vida.

A paternidade perfeccionista, no entanto, leva a criança a acreditar que, se não atingir os mais altos padrões, é um fracasso. Colocar muita pressão sobre as crianças para serem perfeitas envia a mensagem errada. Uma criança pode trapacear em seus trabalhos escolares para tirar boas notas porque pode pensar que você valoriza as conquistas em detrimento da honestidade. Crianças de todas as idades precisam ser capazes de cometer erros sem medo de grandes consequências, mostram pesquisas, para aprender.

O perfeccionismo também pode afetar as crianças. Crianças que pensam que precisam ser perfeitas correm maior risco de problemas de saúde mental, como depressão, ansiedade e distúrbios alimentares. Eles também são bons em esconder seus sintomas com tanta frequência que seus problemas de saúde mental não são tratados.

O perfeccionismo não ajuda as crianças a se sairem melhor. Na verdade, muitas vezes faz com que eles tenham um desempenho pior.

O perfeccionismo está ligado ao comportamento autodestrutivo, como a procrastinação. Ironicamente, o perfeccionismo tende a aumentar a probabilidade de uma criança falhar.

Quando você coloca a fasquia muito alta, é provável que seu filho desista. Se ele sabe que não pode tirar A, ele pode parar de fazer sua lição de casa. Ou, se ele sabe que nunca será um atleta estrela, ele pode parar de praticar esportes.

Deixando de lado o perfeccionismo
Ninguém nunca é perfeito. Seu filho crescerá para trabalhar com colegas imperfeitos, ter um colega de quarto imperfeito ou fazer parceria com uma pessoa imperfeita. Então, mesmo se você fosse um pai perfeito, você não estaria fazendo nenhum favor a ele.

Deixar de lado o perfeccionismo não é fácil. Mas cortar a si mesmo – e ao seu filho – com alguma folga pode ser importante para sua saúde psicológica. Também pode melhorar seu relacionamento com seu filho e prepará-lo para o sucesso no futuro.

Se você espera ser perfeito ou espera perfeição de seu filho, essas estratégias podem ajudar

• Considere seu idioma . Se ele acabou de ganhar uma fita na feira de ciências ou seu time perdeu um jogo em campo, evite dizer ao seu filho que o desempenho dele foi um sucesso completo ou que a derrota foi terrível. Em vez disso, peça ao seu filho para identificar o que ele fez bem e o que ele acha que pode fazer melhor da próxima vez.
• Dê uma folga para seu filho. Se você estiver gritando com seu filho porque ele não arrumou a cama corretamente ou está com raiva dele por ter escrito algumas palavras erradas, respire fundo. Lembre-se de que as crianças devem cometer erros e cada erro é uma oportunidade de aprendizado.
• Fique longe dos quadros de mensagens e/ou mídias sociais . Comparar-se com os outros é uma receita para a negatividade. Lembre-se, você está vendo apenas o destaque da vida de outra pessoa, não o filme inteiro. Não compare seu filho com outras crianças também. Todas as crianças são diferentes.
• Concentre-se no que você faz certo na paternidade . OK, então você pode não ser o melhor em criar atividades educativas e enriquecedoras diariamente, mas talvez você goste de costurar fantasias de Halloween e assar biscoitos nos fins de semana. Reconheça sua força e pratique um pouco de autocompaixão onde você não é um superstar.
• Envie mensagens saudáveis ​​sobre falhas . Deixe seu filho cometer erros e falhar às vezes. Fale sobre o fracasso como uma oportunidade de aprendizado e reconheça que ser reprovado em um teste ou não fazer a escola jogar é difícil, mas não é o fim do mundo.
• Preste atenção ao esforço do seu filho, não ao resultado . Em vez de elogiar seu filho por tirar A em um teste, elogie-o por estudar muito. Ou, em vez de dizer a ela que ela fez um ótimo trabalho marcando dois gols no jogo, diga a ela que você notou que ela se esforçou muito. Assim, é mais provável que ela se concentre em fazer o melhor que puder, em vez de garantir o sucesso a todo custo.
• Recue quando seu filho estiver sobrecarregado . É útil animar seu filho quando ele está com dificuldades, mas insistir que ele continue tentando depois que ele for mentalmente verificado não é uma boa ideia. Se ele começar a não gostar de atividades que costumava amar, como beisebol ou piano, pode ser um sinal de que você o está pressionando demais. Desafie seu filho a se sair bem, mas não o force a fazer mais do que é capaz.

Uma palavra de Verywell
Se você foi um pai perfeccionista, mas é capaz de diminuir um pouco, não se preocupe muito - é claro que você está trabalhando duro para ser o melhor pai que pode ser. E sua vontade de reconhecer suas fraquezas, aprender com seus erros e se dar uma folga servirá como um bom modelo para seu filho.

Se, no entanto, você não consegue deixar de lado a ideia de que precisa ser perfeito ou que seu filho precisa ter um desempenho perfeito, considere procurar ajuda profissional. Às vezes, a busca pela perfeição decorre de um problema de saúde mental, como um transtorno de ansiedade ou um histórico de trauma. Outras vezes, o perfeccionismo cria problemas sérios, como estresse crônico ou dificuldades de relacionamento. Um profissional de saúde mental treinado pode ajudá-lo a superar o perfeccionismo. E essa pode ser a melhor coisa que você pode fazer por você e pelo seu filho.