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Como Ter Paciência com Crianças

É fácil manter a calma quando seus filhos não estão desenhando nas paredes, gritando no topo dos pulmões ou batendo uns nos outros. Durante tempos de estresse, no entanto, todo pai às vezes perde a paciência. O site Ask Dr. Sears aconselha que, em vez de se sentir culpado quando você perde o controle, use seus sentimentos de raiva e impaciência a seu favor — como um meio de identificar o que está errado, criar uma solução viável e chegar a uma melhor compreensão de suas próprias necessidades.

Instruções

Prepare o Terreno

1. Imponha regras e rotinas quando seus filhos são pequenos para que seguir regras seja um comportamento normal e esperado. Imponha limites em áreas como horários de dormir, comportamento aceitável durante as refeições e quando fazer o dever de casa. O site KidsHealth sugere que é mais fácil ser um pai paciente se você definir limites antes de perder o controle.
2. Comunique-se claramente e você reduzirá o número de vezes que terá que se repetir, testando menos sua paciência. Pergunte aos seus filhos para garantir que eles entendam tanto as regras quanto as consequências para mau comportamento.
3. Pergunte a si mesmo se suas expectativas são realistas. O KidsHealth.org sugere que, quando as expectativas são definidas muito altas, as crianças se comportam mal porque não são capazes de seguir as regras. Se você acha que seu filho de 6 anos, por exemplo, pode esperar 20 minutos pela vez dele de falar, você está mirando alto demais. Peça, em vez disso, que ele levante a mão e certifique-se de respondê-lo após cerca de cinco minutos e veja se ele tem mais sucesso seguindo esta regra modificada.

Esfrie a Cabeça

4. Reserve um tempo para se acalmar quando seus filhos apertarem seus botões. Tim Jahn, especialista em desenvolvimento humano com a Extensão Cooperativa de Cornell, recomenda contar até 10 ou respirar algumas vezes para se acalmar, para que você tenha mais probabilidade de impor disciplina voltada para o aprendizado, em vez de punição.
5. Lembre-se de que as crianças seguirão seu exemplo. Se seus filhos virem você explodindo regularmente, eles vão acreditar que fazer birra é uma estratégia aceitável de resolução de problemas. Embora possa ser difícil controlar seu temperamento, dar um bom exemplo provavelmente tornará as coisas em sua casa mais agradáveis a longo prazo.
6. Converse com você mesmo. O site Ask Dr. Sears sugere que os pais se orientem dando a si mesmos lembretes como: "Você pode lidar com isso; Isso é apenas um pequeno problema; Deixe passar; ou Todo mundo comete erros."
7. Concentre-se em mudar um ou dois problemas de comportamento principais de cada vez, deixando de lado questões menores. Você será mais paciente, aconselha o site Ask Dr. Sears, se tentar controlar um pequeno número de coisas, em vez de se sobrecarregar tentando gerenciar tudo de uma vez.

Aproveite o "Tempo para Mim"

8. Mantenha uma programação regular de sono, pois você tem mais probabilidade de ser paciente com seus filhos se estiver bem descansado. Embora as necessidades individuais variem, a Fundação Nacional do Sono indica que a maioria dos adultos precisa de pelo menos sete horas por noite, e que uma redução de apenas duas horas por noite pode afetar significativamente sua alerta.
9. Reserve tempo para exercícios. O KidsHealth.org sugere que cuidar de sua própria saúde física o torna um pai mais paciente. Para obter benefícios à saúde, os Centros de Controle e Prevenção de Doenças recomendam que os adultos se envolvam em um regime semanal de pelo menos 150 minutos de atividade aeróbica moderadamente intensa, como caminhada rápida, e passem pelo menos dois dias por semana fazendo exercícios de fortalecimento muscular, como trabalhar com bandas de resistência.
10. Busque seus próprios interesses. Ter algum tempo de adulto ajuda você a se sentir mais satisfeito e realizado como pai, tornando mais provável que você seja paciente com seus filhos. O KidsHealth.org lembra aos pais que desfrutar de tempo privado dá um bom exemplo para as crianças, ensinando-lhes que é importante reservar tempo para atender às necessidades de maneira saudável.