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Técnicas de Gestão de Raiva com Crianças

A raiva é uma emoção poderosa, especialmente quando expressa por crianças. Educar uma criança com raiva pode ser uma experiência desafiadora e muitas vezes perturbadora. Se é pai de uma criança com raiva e disruptiva, existem técnicas de gestão de raiva que podem ser usadas para ensinar o seu filho a lidar, expressar e gerir os seus sentimentos de raiva.

Ser um Bom Modelo

A forma como você demonstra os seus próprios sentimentos de raiva é importante. Não pode esperar que uma criança controle o seu temperamento se você tem dificuldade em controlar o seu. O bom autocontrolo, particularmente em reação a uma explosão de raiva, é crucial para ajudar o seu filho a gerir a sua raiva. Explique ao seu filho que sentir raiva é normal. É a forma como ele expressa a sua raiva que é importante.

Comunicação

Se uma criança se sente ignorada ou isolada, isso pode levar a sentimentos de frustração e raiva. Comunicar individualmente com o seu filho é vital e pode melhorar o seu sentimento de autoestima e confiança. Reserve um período definido todos os dias para conversar individualmente sobre o que ambos fizeram nesse dia. Não tenha medo de abordar a raiva da criança. Pergunte-lhe se se sentiu com raiva ou chateada e quem ou o que desencadeou esses sentimentos.

Manter-se Ocupado

Manter o seu filho ocupado e entretido pode ajudar a melhorar um humor irritado. Andar de bicicleta, ajudar o seu filho com um desenho ou trabalho de casa, ou jogar um jogo mantém a criança ativa e calma. Quando puder, envolva o seu filho em algo que esteja a fazer, como ajudar com o jantar ou lavar o carro. Isso aumentará a autoconfiança do seu filho e fará com que ele se sinta um membro importante da família. Estar ativo ajuda a criança a dissipar a raiva, dando-lhe algo em que se concentrar.

Exercícios de Respiração

A diretora clínica da escola alternativa Flor de Sol em Phoenix, Dra. Sal Severe, recomenda exercícios de respiração para acalmar uma criança com raiva. Certifique-se de que ela está num local tranquilo e calmo antes de lhe pedir para respirar fundo duas vezes lentamente. Pode ajudar se você também fizer os exercícios de respiração com o seu filho. A raiva aumenta a frequência cardíaca e a velocidade a que o sangue é bombeado pelo corpo. Ao respirar lenta e regularmente, ajuda o seu filho a acalmar-se física e mentalmente.

Consistência

Ao lidar com comportamento irritado e disruptivo, seja consistente. Recompense o bom comportamento. Mantenha um quadro de recompensas para lembrar ao seu filho como está a sair-se bem e dar-lhe incentivos. Punir comportamento inaceitável consistentemente também é importante. Se o seu filho se portar mal três noites seguidas, certifique-se de que o castigo é o mesmo cada vez. Crianças gostam de rotinas. Gostam de saber onde estão e, ao ser consistente, está a ajudar a manter um equilíbrio estável.