Ajuda para Crianças com Problemas de Controle de Raiva
Raiva é uma emoção normal e saudável que todos experimentam — até crianças. A raiva só se torna problemática quando é suprimida ou demonstrada de forma violenta, destrutiva ou inapropriada. Sem uma saída adequada, problemas de controle de raiva podem fazer sua criança experimentar dores de cabeça, problemas comportamentais ou doenças relacionadas ao estresse. Ajude sua criança a evitar esses problemas identificando as causas da raiva dela e armando-a com as habilidades necessárias para gerenciar seus problemas de controle de raiva.
Reconhecendo a Raiva
Reconhecer os sinais de alerta e causas da raiva do seu filho pode ajudar ambos a controlar a situação antes que qualquer dano seja feito. Sinais de alerta de problemas de controle de raiva frequentemente incluem gritar, ranger dentes, corpo tenso, respiração profunda, revirar os olhos, isolamento, rosnar e palavras desagradáveis. Aponte esses sinais para seu filho para que ela reconheça quando está ficando frustrada e consiga se acalmar.
Embora problemas de controle de raiva possam se desenvolver por coisas como constrangimento, rejeição, sentir-se ignorado, conflito verbal e conflito por posses, também podem ser causados por perturbações emocionais ou outros problemas pessoais profundos. Identificar as causas dos problemas de raiva do seu filho pode ajudar a controlá-los.
Processando a Raiva
Ensinar seu filho a processar e expressar seus sentimentos de raiva de forma racional e assertiva ajuda a evitar problemas de controle de raiva. Aconselhe seu filho a parar e pensar antes de reagir com raiva. Ensine estratégias calmantes como contar até 10, respirar fundo, se afastar e beber um copo d'água. Ajude seu filho a desenvolver autocontrole para que ele possa processar e regular sua própria raiva.
Leia livros com seu filho que abordem as emoções que ele está experimentando. Mostre a ele uma maneira melhor de expressar sentimentos de decepção e infelicidade em vez de apenas dizer que a forma como ele expressa raiva está errada.
Liderar pelo Exemplo
Crianças frequentemente aprendem o que vivem e emulam as coisas que veem. Uma das maneiras mais eficazes de ajudar seu filho a lidar com seus problemas de controle de raiva é liderar pelo exemplo e demonstrar gerenciamento de raiva responsável você mesmo. Mostre à criança como lidar com a raiva construtivamente através de dramatização. Crie uma situação que normalmente causaria alguém a ficar com raiva. Mostre à criança como reagir calmamente e responsavelmente. Além disso, fale com a criança calmamente ao discipliná-la em vez de gritar ou usar linguagem vulgar.
Redirecionando a Raiva
Dar à criança uma saída para redirecionar a raiva de forma positiva pode ajudar a resolver seus problemas de raiva. Designe um tempo para vocês dois se reunirem e discutirem todos os sentimentos dele. Incentive-o a manter um diário de seus pensamentos e emoções. Ajude-o a canalizar a raiva em saídas criativas como esportes, música ou desenho. Incentive-o a ser mais ativo juntando-se a ele para uma caminhada, corrida, passeio de bicicleta ou jogo de basquete. Certifique-se de que ele mantenha uma dieta saudável e descanse adequadamente. Restrinja-o de jogar videogames violentos e assistir programas de TV e filmes violentos.
Ajuda Profissional
Busque ajuda profissional para os problemas de controle de raiva do seu filho se suas tentativas de ajudar foram malsucedidas. Seu filho pode fazer uma aula de gerenciamento de raiva para aprender a expressar raiva de forma saudável ou conversar com um conselheiro escolar, médico da família, terapeuta ou conselheiro de gerenciamento de raiva sobre identificar e responder ao que desencadeia a raiva dela. A maioria das sessões de aconselhamento para crianças pode ser feita individualmente ou com um pai presente.
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