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8 coisas para fazer durante o seu tempo de inatividade

É fácil verificar itens da sua lista de tarefas quando você tem meio dia livre. Mas e quando você tem apenas uma hora ou apenas alguns minutos sem nada para fazer?

Talvez você seja uma babá que tenha uma hora livre enquanto um bebê cochila. Talvez você seja uma governanta que tem uma viagem de trem de 15 minutos. Ou talvez você seja uma babá de animais de estimação que tenha um intervalo de meia hora para o almoço durante o dia.

Em vez de ficar de bobeira no telefone e deixar o valioso tempo passar, aqui estão algumas dicas úteis para tornar suas pausas mais produtivas durante uma agenda lotada.

Agora faça uma lista de todas as coisas que você pode fazer com seu tempo livre e volte a essa lista sempre que tiver tempo para matar.

O tempo de inatividade em um trabalho de cuidador pode ser usado de forma produtiva ou para encontrar mais equilíbrio e relaxamento em seu dia. A maneira como você usa o tempo pode variar dia a dia, mas lembre-se:aproveite ao máximo, seja lavando a roupa ou pesquisando na Internet por um sorriso.

Liz Alton é uma escritora freelance de Massachusetts. Você pode encontrá-la escrevendo e escrevendo fantasmas sobre negócios, tecnologia e viagens em publicações que variam de o Huffington Post para Forbes.

1. 
   Comece com a mentalidade certa
   Considere esses pequenos pedaços de tempo livre ao longo do dia como um presente. Lembre-se de que este é um tempo que você pode gastar como quiser, relaxando ou progredindo em direção a objetivos pessoais. Mudar sua mentalidade de estar entediado para ansioso por esse momento é o primeiro passo para aproveitar ao máximo.
   
   “Quando você está muito ocupado e tem apenas pequenas pausas, é muito fácil ficar sobrecarregado”, compartilha Julie Hochheiser Ilkovich, cofundadora da Masthead Media Company. “Você precisa manter o foco, a calma e a organização para ser produtivo.” Pequenas coisas, como fazer listas, ajudarão você a permanecer no caminho certo.
   
2. 
   Foco no Bem
   Se você tiver apenas alguns minutos de inatividade durante uma agenda lotada, use-a para se concentrar em todas as coisas positivas que aconteceram naquele dia ou semana. Isso manterá seu ânimo e o ajudará a apreciar mais o dia.
   
   “Reserve um tempo para pensar em três coisas pelas quais você é grato, ou escreva um pequeno diário sobre gratidão”, sugere Andreas Widmer, autor de “O Papa e o CEO” e professor da Universidade Católica da América.
   
3. 
   Aprenda um novo idioma
   Se você está morrendo de vontade de melhorar seu espanhol ou quer estudar francês para oportunidades de au pair no exterior, dedicar quinze a trinta minutos por dia é a melhor maneira de fazê-lo. Ferramentas de áudio, livros e aplicativos para seu smartphone ou tablet são portáteis e fáceis de focar durante os períodos de inatividade. Além disso, famílias e empresas estão sempre à procura de cuidadores bilíngues. Aprender um novo idioma pode melhorar suas opções profissionais e aumentar seu salário.
   
4. 
   Assuma o trabalho extra
   Seu empregador precisa de ajuda adicional? Por exemplo, a família de quem você cuida pode estar disposta a pagar mais para lavar a roupa ou cozinhar algo leve enquanto o bebê dorme. Você não saberá até perguntar.
   
5. 
   Cuide-se com o autocuidado
   Cuidar é uma profissão exigente, onde você coloca todo o seu foco em outras pessoas. E você? Usar pequenos períodos de inatividade para se concentrar em permanecer calmo e centrado pode torná-lo mais feliz e mais eficaz em seu trabalho. Na próxima vez que você tiver quinze minutos livres, tente fazer algumas poses de ioga, fazer um diário ou praticar meditação. É uma maneira rápida e fácil de acabar com o estresse e energizá-lo para a próxima parte do seu dia.
   
6. 
   Fit no Exercício
   No outro extremo do espectro, às vezes precisamos de movimento mais do que relaxamento. Se a sua agenda dificulta a ida à academia, use o intervalo para fazer um treino fácil. E, melhor ainda, um estudo da Harvard School of Public Health mostra que duas sessões de treino de quinze minutos podem ser tão úteis quanto uma sessão mais longa de meia hora na academia. Exercícios de peso corporal, cardio que usa equipamentos portáteis como uma corda de pular ou uma rotina simples de Pilates podem ajudá-lo a atingir suas metas de condicionamento físico em praticamente qualquer espaço.
   
7. 
   Desafie-se com um livro
   Pegue um livro que você não leria de outra forma. Pode ser uma biografia de alguém que você admira, o mais recente best-seller do New York Times ou um título de não ficção relacionado ao seu campo, como desenvolvimento infantil ou métodos de treinamento para animais de estimação.
   
   “Desafie-se com novas ideias que ampliam seus horizontes e o tornam mais eficaz em seu trabalho”, diz o professor Widmer. “Pequenos pedaços de tempo podem ser a melhor maneira de ler esses livros, já que você mantém o foco sem ficar sobrecarregado.”
   
8. 
   Assista um vídeo fofo on-line
   Se você estiver tendo um dia difícil, use o seu intervalo para aliviar o estresse visitando o YouTube. Quer se trate de alguns minutos do último ato do seu comediante favorito, um vídeo engraçado de pais ou um clipe ridículo de um gato cantando, assista a algo que colocará um sorriso em seu rosto.