Como ensinar seu filho a permanecer saudável
Se você quiser criar uma criança saudável , você deve fazer este empreendimento um negócio familiar. Ensinar o seu filho como se exercitar , comer direito e adotar certos hábitos ajuda a desenvolver uma base sólida para o seu filho para construir em cima. Consciente de estar cria um lar feliz, mais saudável para o seu filho a crescer e prosperar em .
Instruções
1
incentivar a atividade física diária. De acordo com os Centros para Controle e Prevenção de Doenças , as crianças e adolescentes devem participar de 60 minutos de atividade física todos os dias. Exercício como uma família para promover uma vida saudável . Vá andar de bicicleta, correr ou passear . Jogue um Frisbee , atirar uma bola de beisebol ao redor ou chutar uma bola de futebol.
2
Promover uma alimentação saudável. Seja um modelo comida e comer, uma dieta nutritiva bem-arredondado . Ter refeições regulares da família junto com a freqüência que você pode. Tente manter a três refeições e dois lanches por dia. Envolva o seu filho no planejamento de um cardápio semanal , compras de supermercado e preparação de refeições . Estocar a geladeira e armários com uma grande variedade de frutas, legumes , cereais integrais, carnes magras , nozes e produtos lácteos com baixo teor de gordura . Tenha muita fáceis , lanches prontos a garra, como minicenouras , tubos de iogurte squeezable , pacotes de mistura da fuga individuais, queijo de corda e barras de granola, para dias agitados . Evite comprar alimentos não saudáveis , como doces , itens de alimentos altamente processados ou alimentos gordurosos.
3
Seja um defensor água. Em vez de distribuir refrigerantes, bebidas esportivas , caixas de suco e bolsas de bebidas açucaradas , considere ter água à mão , em vez . Não só este reduzir a quantidade de açúcar na dieta do seu filho e o risco de cárie dentária , mantém -la hidratada . Isso é importante, pois cada célula do corpo precisa de água . Ter o seu filho escolher uma garrafa de água reutilizável e levá-lo com ela em passeios. De acordo com HealthyChildren.org , não há nenhum número mágico para a quantidade de água para beber por dia , mas beber quando sedento ao longo do dia é importante, especialmente quando no exercício e durante o tempo quente . Cinco a sete copos por dia deve ser suficiente. Para saber se o seu filho está recebendo o suficiente, verifique se sua urina é uma cor clara , não escuro.
4
Demonstre comportamentos de prevenção da doença . Mostre ao seu filho como lavar corretamente as mãos depois de usar o banheiro , jogando fora , espirros, tosse e escolhe seu nariz . Ele deve sempre lavar -se antes de comer. Lembre-o a tossir ou espirrar na dobra do seu braço ou em um tecido . Desencorajar o compartilhamento de objetos pessoais , como escovas de dentes , escovas de cabelo , chapéus e roupas , com os outros.
5
Ajude seu filho a lidar com o estresse . Mostre ao seu filho como falar através de problemas e usar as habilidades de resolução de problemas . Use técnicas de redução de estresse em sua casa , como a respiração profunda e yoga.
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