• Bebês
• Formar uma família
• Crianças
• Parentalidade geral
• Recém-nascidos
• Adolescentes
• Crianças pequenas
• Gravidez

23 Dicas Úteis para Desenvolver Resiliência nas Crianças

Resiliência é a capacidade de enfrentar adversidades e se recuperar dos eventos mais estressantes da vida. Ensina indivíduos a utilizar seus pontos fortes para superar suas fraquezas. Vários especialistas em saúde mental defendem o desenvolvimento de resiliência nas crianças desde tenra idade.

Se a resiliência é inata ou pode ser adquirida através de experiências é uma questão debatível. Mas o fato que se destaca é que os pais podem ajudar as crianças a aprender maneiras de ser resilientes.

Continue lendo enquanto lhe damos uma visão sobre alguns dos benefícios de incutir um senso de resiliência nas crianças. Também fornecemos algumas dicas sobre como você pode apoiar seu filho nessa jornada.

Importância da Resiliência nas Crianças

Adultos e adolescentes exibem resiliência até certo ponto. No entanto, é imperativo que os pais aprendam a importância de construir resiliência em seus filhos em situações adversas, de modo a torná-los mais fortes e capazes de lidar bem sempre que se encontrarem em tais situações.

• No ano passado, enfrentamos uma pandemia global que interrompeu a vida cotidiana. Arguably, a saúde mental das crianças foi mais afetada devido a questões relacionadas à pandemia do coronavírus, mais razão para construir resiliência nas crianças.
• Embora os adultos tenham sido rápidos em entender as causas e medidas preventivas a seguir, como manter distância física, as crianças tiveram dificuldade em lidar com uma mudança massiva em suas vidas devido à pouca resiliência, o que resultou em maior sofrimento.
• As crianças tiveram que permanecer em casa, pois as escolas permaneceram fechadas devido à pandemia, perdendo contato social com o mundo exterior. A pandemia tirou as crianças da escola e, como resultado, elas tiveram dificuldade em se adaptar a aulas e exames online.
• As crianças não estão acostumadas a aprender em isolamento social. Elas gostam de estudar em grupos e gostam de brincar, discutir lições e buscar ajuda dos colegas. Isso melhora seus relacionamentos interpessoais e ajuda-as a entender melhor o mundo exterior. No entanto, suas atividades rotineiras foram interrompidas, dificultando que as crianças lidassem com esta situação.

Existe a necessidade de fomentar a resiliência nas crianças e torná-las fortes o suficiente para lidar com os desafios da vida. Ensinar as crianças a serem resilientes cedo ajudará a torná-las fortes, independentes e bem-sucedidas. Construir resiliência nas crianças ajudará das seguintes maneiras:

• Ajuda-as a manter relacionamentos fortes com adultos e figuras de autoridade, especialmente pais, e são menos propensas a serem rebeldes e ansiosas.
• Crianças que enfrentam experiências difíceis podem verdadeiramente construir resiliência biológica à adversidade. E crianças que aprendem a ser resilientes são confiantes, exibem um forte senso de autossuficiência e exercem autocontrole em situações desafiadoras.
• São menos propensas a falhar em ambientes acadêmicos ou sociais porque conseguem lidar facilmente com estresse de exames ou pressões escolares.
• Tais crianças não serão propensas à pressão dos pares. Também são mais propensas a ter melhor desempenho na escola e menos propensas a se envolver em comportamentos perigosos.

20+ Estratégias para Construir Resiliência nas Crianças

Aqui estão algumas estratégias que você pode adotar para ajudar a construir resiliência em seus filhos.

1. Esteja pronto para ouvir

Ouça seus filhos e deixe-os saber que você entende seus sentimentos e opiniões. Eles aprenderão a recorrer a você quando estiverem em apuros e o verão como uma fonte de conforto. Empatia pode ajudar as crianças a construir um relacionamento compassivo e saudável com os outros. O sucesso do seu filho depende da sua capacidade de se comunicar efetivamente e ouvir seu filho.

2. Incentive e ajude-os a desenvolver autoconfiança

Você deve se envolver ativamente nos interesses e hobbies do seu filho e incentivá-los a buscar atividades que os interessem. Aproveite todas as oportunidades possíveis para melhorar os talentos inatos do seu filho e dê-lhes elogios. Isso ajudará a infundir um senso de confiança neles e fará com que lidem melhor quando confrontados com situações adversas.

3. Deixe-os enfrentar adversidades — sob circunstâncias controladas

Vamos encarar — você nunca estará lá a cada segundo da vida do seu filho. Eles precisarão cuidar de si mesmos e ser autossuficientes em algum estágio. É crucial que trabalhem rumo a este objetivo desde cedo. Você pode incentivá-los a ter um certo grau de independência sob circunstâncias controladas para que possam aprender estas lições cruciais em um ambiente seguro. Por exemplo, você pode permitir que viajem sozinhos ou comprem remédios para um familiar doente.

4. Seja um modelo positivo para eles

As crianças não nascem com a capacidade de lidar com situações adversas, mas você pode aprimorar a capacidade delas de se tornarem resilientes de forma saudável no ambiente certo. Para alcançar isso, pais ou responsáveis devem dar o exemplo e se tornarem modelos para as crianças. Adultos enfrentam estresse no trabalho, lidam com problemas financeiros, questões de saúde ou problemas familiares. Seu filho observará e aprenderá como você lida com estas situações. Manter a máxima calma e compostura em tempos difíceis ajudará as crianças a aprender tais qualidades dos adultos.

5. Saiba quando intervir e quando deixá-los lidar com as coisas

As crianças devem aprender mecanismos de enfrentamento por conta própria para se tornarem inerentemente resilientes. No entanto, você deve saber quando intervir como pais. Observe cuidadosamente se seu filho mostra sintomas de estresse ou depressão, especialmente quando enfrentam um término de relacionamento ou reprovação em exame. Em tais situações, você precisa mostrar empatia e conversar com eles.

6. Ajude-os a fazer escolhas mais inteligentes

As crianças respondem melhor quando você lhes dá conselhos e sugestões. Como pai, você precisa encontrar o equilíbrio certo e empurrá-los suavemente para escolhas de vida mais sensatas. Pode ser uma má influência na vida deles, um mau hábito, uma escolha de carreira, etc.

7. Ajude-os a aceitar o inevitável

Quando as crianças passam por uma mudança fundamental em suas vidas, isso pode impactá-las profundamente por um longo tempo. Pode ser algo tão simples como mudar de escola ou algo mais sério como perder um animal de estimação. Em tempos como estes, é essencial deixar seus filhos saberem que estas coisas, embora trágicas ou assustadoras, fazem parte da vida, e eles têm que lidar com elas e seguir em frente. Assegure-lhes que a vida nem sempre é uvas verdes, e isso também passará. Diga-lhes que coisas melhores estão por vir e que eles emergirão destas tribulações.

8. Não subestime o valor do exercício

Ensine seus filhos as vantagens de se exercitar e manter-se em forma. Além dos óbvios benefícios físicos, existem inúmeras ligações entre condicionamento físico e bem-estar mental. Pode ser uma caminhada pela manhã ou um nado à noite, ou fazer recados. Exercício e condicionamento físico são vitais para aumentar a resiliência das crianças.

9. Torne-os versáteis e adaptáveis à mudança

Uma criança pode testemunhar várias mudanças em sua vida. Podem mudar de escola, ou amigos de longa data podem deixar a escola. Às vezes, os pais podem se mudar para uma casa nova ou até mesmo se mudar para um novo país. Construir uma nova vida social e criar um novo círculo de amigos pode ser desafiador em tais situações. Como pai, você deve fazer seus filhos entenderem que estas mudanças são para o melhor, mesmo que pareçam complicadas agora. A longo prazo, estas mudanças trarão uma experiência de vida mais rica e diversificada.

10. Enfatize a importância do sono

O sono é o melhor mecanismo de recuperação. Ajuda-nos a rejuvenescer. Sono insuficiente pode causar problemas de controle de impulso, que podem compelir as crianças a adotar comportamentos de risco. Portanto, incentive seus filhos a desenvolver um horário de sono regular e saudável.

11. Compartilhe suas próprias experiências de resiliência com eles

Resiliência não é um traço genético. Não podemos controlar situações da vida. No entanto, o que podemos mudar é como lidamos com elas. Portanto, você precisa equipar seus filhos com as habilidades necessárias para lidar com situações desafiadoras e torná-los resilientes. Para alcançar isso, você deve compartilhar seus momentos trágicos, como perder um familiar ou uma condição médica grave. Faça-os entender como você conseguiu lidar com tais tempos difíceis para tornar seus filhos mais fortes e resilientes.

12. Ensine-lhes habilidades básicas de resolução de problemas

Quando seus filhos estão em um estágio onde sabem que dificuldades e problemas fazem parte da vida diária, você pode ensiná-los habilidades básicas de resolução de problemas para ajudá-los a superar os momentos difíceis. Ensine-os como lidar com interações sociais complicadas ou bullying na escola. Uma compreensão básica de como lidar com estas situações beneficiará significativamente seu filho.

13. Diga-lhes que toda experiência é uma experiência de aprendizado

Coisas terríveis acontecem, e frequentemente não estão sob nosso controle. Não importa como as evitemos ou gerenciemos antes ou quando acontecem, sempre podemos aprender com elas. Ensine seus filhos a olhar para tudo em suas vidas como uma experiência educacional da qual podem aprender algo. Isso os permitirá lidar melhor com a adversidade quando situações semelhantes ocorrerem.

14. Incentive-os a construir sistemas de apoio fora da família

Incentive seus filhos a construir um sistema de apoio fora da família. Embora pais e irmãos ofereçam um sistema de apoio sólido quando as crianças buscam ajuda, é sempre bom que as crianças construam outros sistemas de apoio independentes fora da família. Estabelecer um bom círculo de amizades ou manter um relacionamento saudável com professores ou mentores pode ajudar uma criança a lidar com o estresse.

15. Ensine-lhes o valor da gratificação postergada

Muitas decepções são frequentemente autoinfligidas. Podem haver muitas situações decepcionantes, como não obter boas notas em exames, ficar impaciente com aniversários, ou simplesmente querer crescer mais rápido. Você precisa fazer seus filhos entenderem que coisas boas acontecem com pessoas que exibem paciência e perseverança.

16. Não ceda a todos os caprichos deles

A verdadeira resiliência vem de manifestar seus desejos por si mesmo sem ajuda. É natural querer dar uma mãozinha aos seus filhos e dar a eles tudo o que querem, mas você precisa deixá-los entender que as melhores coisas da vida são conquistadas. Por esta razão, você não deve dar a eles tudo o que querem, mas incentivá-los a trabalhar em direção ao objetivo construtivamente.

17. Reserve tempo para conversas individuais com seus filhos

À medida que seu filho cresce, a vida será agitada para ambos. Você pode se ver perseguindo prazos enquanto os exames do seu filho estão chegando. Você deve sempre reservar tempo para conversar com seu filho, independentemente das circunstâncias. Uma conversa coração a coração permite que seu filho entenda que o canal de comunicação está aberto.

18. Prepare-os para dificuldades, mas não os assuste de tentar

Como pai, você deve encontrar um equilíbrio delicado ao ensinar seus filhos a serem cuidadosos e não assustá-los para longe das experiências de vida. Para isso, você precisa deixá-los saber que ocasionalmente falharão e que as coisas nem sempre sairão como planejado. Um pouco de preparação e a atitude certa podem ajudar seus filhos a se recuperarem de situações difíceis e emergirem mais fortes. Deixe-os aprender por si mesmos, mas ofereça alguma orientação gentil.

19. Evite correr para o resgate deles

Quando seu filho enfrenta certos problemas, é natural para você resolvê-los. Lembre-se, tempos difíceis não duram; pessoas fortes duram. Os tempos difíceis tornam seu filho tenaz. Deixe seus filhos aprenderem algumas lições difíceis e permita que lutem suas batalhas. Será benéfico a longo prazo.

20. Não fale em extremos

Certas coisas estão destinadas a acontecer, não importa o quão duro você tente mudar a situação. Animais de estimação podem morrer, amigos podem morrer, e seus entes queridos podem ficar gravemente doentes. Não significa que você deva bombardear seu filho com toda a informação e assustá-los. Em vez disso, assegure-lhes que as coisas poderiam ter sido piores. Ajude-os a reconhecer que estes problemas são reais, mas não uma ameaça constante à sua felicidade. Você deve permitir que seu filho se torne resiliente sem assustá-los.

21. Fale sobre suas falhas e como as superou

Você pode querer parecer infalível para seus filhos. A maioria das crianças pode pensar que seus pais não podem fazer nada de errado e podem não ser afetados pelos mesmos problemas que os machucam. A longo prazo, isso não é bom. Você deve conversar com seu filho sobre os medos, ansiedades e deficiências em seus anos de crescimento e como você os lidou. Uma vez que vejam que você enfrentou questões semelhantes em casa ou na escola e agora é um adulto resiliente e funcional, eles perceberão que o que estão experimentando faz parte do crescimento.

22. Proporcione-lhes exposição mais ampla quando possível

Não importa o quão extrovertido você seja, é sempre uma coisa boa ter mais exposição ao mundo. Incentive seu filho a participar de viagens de campo e escolares sempre que possível. Tente dar a eles a chance de viajar com segurança com amigos. Se possível, deixe-os viajar para o exterior. Explorar o mundo lhes proporcionará novas perspectivas e novas oportunidades de interagir com pessoas de diferentes culturas, tornando-os cidadãos globais.

23. Deixe-os saber que consequências são reais

As crianças frequentemente se comportam sem pensar e assumem que seus pais intervirão se as coisas saírem do controle. Adolescentes frequentemente se sentem assim. Podem quebrar uma regra de trânsito ou se envolver em abuso de substâncias. Deixe-os saber que cruzar certos limites e se envolver em comportamento de risco levará a consequências e que eles devem exercer autocontrole em assuntos relacionados à sua segurança.

A vida pode não seguir o caminho que se deseja, e a resiliência se torna uma habilidade de sobrevivência durante tais tempos. Para ensinar às crianças o que é resiliência, deixe-as enfrentar adversidades e trabalhar na solução independentemente. Tente equilibrar o controle das circunstâncias enquanto minimiza sua participação. Como as crianças imitam adultos, torne-se seus modelos e cerque-os de figuras inspiradoras. Ensine-lhes as táticas para superar problemas cotidianos e dê-lhes alguns exemplos reais de suas experiências. Também saiba que ensinar resiliência às crianças é um progresso que leva tempo. Mas cada luta vale a pena quando seu filho aprende a se tornar um indivíduo forte e independente.

Pontos Principais

• Pais devem ajudar seus filhos a desenvolver resiliência para que aprendam a lidar com situações estressantes na vida.
• Permita às crianças alguma independência para enfrentar situações, discuta suas apreensões e incentive-as a serem confiantes.
• Ajude-os a aprender adaptabilidade, habilidades básicas de resolução de problemas e, mais importante, dê o exemplo.