23 dicas úteis para construir resiliência nas crianças




Resiliência é a capacidade de enfrentar as adversidades e se recuperar dos eventos mais estressantes da vida. Ele ensina os indivíduos a utilizar seus pontos fortes para superar suas fraquezas. Vários especialistas em saúde mental defendem o desenvolvimento da resiliência em crianças desde tenra idade.

Se a resiliência é inata ou pode ser adquirida por meio de experiências é uma questão discutível. Mas o fato é que os pais podem ajudar as crianças a aprender maneiras de serem resilientes.

Continue lendo enquanto damos a você uma visão sobre alguns dos benefícios de incutir um senso de resiliência nas crianças. Também fornecemos algumas dicas sobre como você pode apoiar seu filho na jornada.

Importância da resiliência em crianças
Adultos e adolescentes exibem resiliência até certo ponto. No entanto, é imperativo que os pais aprendam a importância de construir resiliência em seus filhos em situações adversas, para torná-los mais resistentes e lidar bem sempre que se encontrarem em tais situações.

  • No ano passado, enfrentamos uma pandemia global que interrompeu a vida cotidiana. Indiscutivelmente, a saúde mental das crianças foi mais afetada devido a problemas relacionados à pandemia de coronavírus, mais motivo para criar resiliência nas crianças
  • Embora os adultos tenham entendido rapidamente as causas e as medidas preventivas a seguir, como manter distância física, as crianças tiveram dificuldade em lidar com uma grande mudança em suas vidas devido à baixa resiliência, o que resultou em um aumento do sofrimento.
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  • As crianças tiveram que permanecer dentro de casa, pois as escolas permaneceram fechadas devido à pandemia, perdendo o contato social com o mundo exterior. A pandemia tirou as crianças da escola e, como resultado, elas tiveram dificuldade de se adaptar às aulas e exames online.
  • As crianças não estão acostumadas a aprender no isolamento social. Eles gostam de estudar em grupos e gostam de brincar, discutir lições e buscar ajuda de colegas. Estes melhoram seus relacionamentos interpessoais e os ajudam a entender melhor o mundo exterior. No entanto, suas atividades rotineiras foram interrompidas, tornando difícil para as crianças lidar com essa situação.

Há uma necessidade de promover a resiliência nas crianças e torná-las fortes o suficiente para lidar com os desafios da vida. Ensinar as crianças a serem resilientes desde cedo as ajudará a se tornarem fortes, independentes e bem-sucedidas. Construir resiliência nas crianças irá ajudá-las das seguintes maneiras;
  • Ajude-os a manter relacionamentos fortes com adultos e figuras de autoridade, especialmente os pais, e são menos propensos a serem rebeldes e ansiosos.
  • As crianças que enfrentam experiências difíceis podem realmente desenvolver resiliência biológica à adversidade. E as crianças que aprendem a ser resilientes são confiantes, exibem um forte senso de autoconfiança e se controlam em situações desafiadoras.
  • Eles são menos propensos a falhar em ambientes acadêmicos ou sociais porque podem lidar facilmente com o estresse dos exames ou as pressões da escola.
  • Tais crianças não serão propensas à pressão dos colegas. Eles também são mais propensos a ter um melhor desempenho na escola e menos propensos a se envolver em comportamentos perigosos.

Mais de 20 estratégias para construir resiliência nas crianças
Aqui estão algumas estratégias que você pode adotar para ajudar a construir resiliência em seus filhos.

1. Esteja pronto para ouvir
Ouça seus filhos e deixe-os saber que você entende seus sentimentos e opiniões. Eles aprenderão a se voltar para você quando estiverem com problemas e a vê-lo como uma fonte de conforto. A empatia pode ajudar as crianças a construir um relacionamento compassivo e saudável com os outros. O sucesso do seu filho depende da sua capacidade de se comunicar de forma eficaz e ouvir seu filho.

2. Incentive-os e ajude-os a desenvolver a autoconfiança
Você deve se envolver ativamente nos interesses e hobbies de seu filho e incentivá-lo a buscar atividades que o interessem. Aproveite todas as oportunidades possíveis para melhorar os talentos inerentes de seu filho e faça elogios. Isso ajudará a infundir uma sensação de confiança neles e fará com que lidem melhor quando confrontados com situações adversas.

3. Deixe-os enfrentar a adversidade – sob circunstâncias controladas
Vamos encarar – você nunca estará sempre presente a cada segundo da vida do seu filho. Eles precisarão cuidar de si mesmos e ser autossuficientes em algum momento. É crucial que eles trabalhem para esse objetivo desde cedo. Você pode incentivá-los a ter um certo grau de independência sob circunstâncias controladas para que possam aprender essas lições cruciais em um ambiente seguro. Por exemplo, você pode permitir que eles viajem sozinhos ou compre medicamentos para um membro da família doente.
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4. Seja um modelo positivo para eles
As crianças não nascem com a capacidade de lidar com situações adversas, mas você pode aprimorar sua capacidade de se tornar resiliente de maneira saudável no ambiente certo. Para isso, os pais ou tutores devem dar o exemplo e tornar-se modelos para as crianças. Os adultos enfrentam estresse no trabalho, lidam com problemas financeiros, problemas de saúde ou problemas familiares. Seu filho observará e aprenderá como você lida com essas situações. Manter a máxima calma e compostura em tempos difíceis ajudará as crianças a aprender essas qualidades com os adultos.

5. Saiba quando intervir e quando deixá-los lidar com as coisas
As crianças devem aprender mecanismos de enfrentamento por conta própria para se tornarem inerentemente resilientes. No entanto, você deve saber quando intervir como pais. Observe atentamente se seu filho apresenta sintomas de estresse ou depressão, especialmente quando enfrenta um rompimento ou falha no exame. Em tais situações, você precisa mostrar empatia e conversar com eles.

6. Ajude-os a fazer escolhas mais inteligentes
As crianças respondem melhor se você lhes dá conselhos e sugestões. Como pai, você precisa encontrar o equilíbrio certo e gentilmente empurrá-los para escolhas de vida mais sensatas. Pode ser uma má influência em sua vida, um mau hábito, uma escolha de carreira, etc.

7. Ajude-os a aceitar o inevitável
Quando as crianças passam por uma mudança fundamental em suas vidas, isso pode impactá-las profundamente por um longo tempo. Pode ser algo tão simples como mudar a escola para algo mais sério como perder um animal de estimação. Em tempos como este, é essencial que seus filhos saibam que essas coisas, embora trágicas ou assustadoras, fazem parte da vida, e eles têm que lidar com elas e seguir em frente. Assegure-lhes que a vida nem sempre é uvas verdes, e isso também passará. Diga-lhes que coisas melhores estão por vir e que eles emergirão dessas tribulações.

8. Não subestime o valor do exercício
Ensine aos seus filhos as vantagens de se exercitar e manter a forma. Além dos benefícios físicos óbvios, existem inúmeras ligações entre a aptidão física e o bem-estar mental. Pode ser uma caminhada pela manhã ou um mergulho à noite, ou fazer recados. O exercício e a boa forma são vitais para aumentar a resiliência das crianças.

9. Torne-os versáteis e adaptáveis ​​a mudanças
Uma criança pode testemunhar várias mudanças em sua vida. Eles podem mudar de escola ou amigos de longa data podem deixar a escola. Às vezes, os pais podem se mudar para uma nova casa ou até mesmo se mudar para um novo país. Construir uma nova vida social e criar um novo círculo de amigos pode ser desafiador em tais situações. Como pai, você deve fazer seus filhos entenderem que essas mudanças são para o melhor, mesmo que pareçam complicadas agora. A longo prazo, essas mudanças trarão uma experiência de vida mais rica e diversificada.

10. Ressalte a importância do sono
O sono é o melhor mecanismo de recuperação. Isso nos ajuda a rejuvenescer. O sono insuficiente pode causar problemas de controle de impulsos, o que pode levar as crianças a adotar comportamentos de risco. Portanto, incentive seus filhos a desenvolver um horário de sono regular e saudável.

11. Compartilhe suas próprias experiências de resiliência com eles
Resiliência não é uma característica genética. Não podemos controlar as situações da vida. No entanto, o que podemos mudar é a forma como lidamos com eles. Portanto, você precisa equipar seus filhos com as habilidades necessárias para lidar com situações desafiadoras e torná-los resilientes. Para conseguir isso, você deve compartilhar seus momentos trágicos, como perder um membro da família ou uma condição médica grave. Faça-os entender como você pode lidar com tempos tão difíceis para tornar seus filhos mais fortes e resilientes.

12. Ensine-lhes habilidades básicas de resolução de problemas
Quando seus filhos estão em um estágio em que sabem que as dificuldades e os problemas fazem parte da vida diária, você pode ensinar-lhes habilidades básicas de resolução de problemas para ajudá-los a superar os tempos difíceis. Ensine-os a lidar com interações sociais complicadas ou bullying na escola. Uma compreensão básica de como lidar com essas situações beneficiará significativamente seu filho.

13. Diga a eles que cada experiência é uma experiência de aprendizado
Coisas terríveis acontecem, e muitas vezes elas não estão sob nosso controle. Não importa como os evitamos ou gerenciamos antes ou quando eles acontecem, sempre podemos aprender com eles. Ensine seus filhos a olhar para tudo em suas vidas como uma experiência educacional com a qual eles podem aprender alguma coisa. Isso permitirá que eles lidem melhor com a adversidade quando ocorrerem situações semelhantes.

14. Incentive-os a construir sistemas de apoio fora da família
Incentive seus filhos a construir um sistema de apoio fora da família. Embora os pais e irmãos ofereçam um sistema de apoio sólido quando as crianças procuram ajuda, é sempre bom que as crianças construam outros sistemas de apoio independentes fora da família. Estabelecer um círculo de bons amigos ou manter um relacionamento saudável com professores ou mentores pode ajudar a criança a lidar com o estresse.

15. Ensine a eles o valor da gratificação atrasada
Muitas decepções são muitas vezes auto-infligidas. Pode haver muitas situações decepcionantes, como não tirar boas notas nos exames, ficar impaciente com aniversários ou simplesmente querer crescer mais rápido. Você precisa fazer seus filhos entenderem que coisas boas acontecem a pessoas que demonstram paciência e perseverança.

16. Não satisfaça todos os seus caprichos
A verdadeira resiliência vem de manifestar seus desejos sozinho, sem ajuda. É natural querer ajudar seus filhos e dar-lhes tudo o que eles querem, mas você precisa deixá-los entender que as melhores coisas da vida são conquistadas. Por esta razão, você não deve dar a eles o que eles querem, mas encorajá-los a trabalhar para o objetivo de forma construtiva.

17. Reserve um tempo para discussões individuais com seus filhos
À medida que seu filho cresce, a vida será agitada para ambos. Você pode se ver perseguindo prazos enquanto os exames do seu filho estão chegando. Você deve sempre reservar um tempo para conversar com seu filho, independentemente das circunstâncias. Uma conversa franca permite que seu filho entenda que o canal de comunicação está aberto.

18. Prepare-os para as dificuldades, mas não os assuste de tentar
Como pai, você deve encontrar um equilíbrio delicado enquanto ensina seus filhos a serem cuidadosos e não afugentá-los das experiências de vida. Para isso, você precisa deixá-los saber que eles ocasionalmente falharão e que nem sempre as coisas acontecerão conforme o planejado. Um pouco de preparação e a atitude certa podem ajudar seus filhos a se recuperar de situações difíceis e emergir mais fortes. Deixe-os aprender por si mesmos, mas ofereça alguma orientação gentil.

19. Evite pular para resgatá-los
Quando seu filho enfrenta certos problemas, é natural que você os resolva. Lembre-se, tempos difíceis não duram; pessoas duras fazem. Os tempos difíceis tornam seu filho tenaz. Deixe seus filhos aprenderem algumas lições difíceis e permita que eles lutem suas batalhas. Será benéfico a longo prazo.

20. Não fale em extremos
Certas coisas estão destinadas a acontecer, não importa o quanto você tente mudar a situação. Animais de estimação podem morrer, amigos podem morrer e seus entes queridos podem ficar gravemente doentes. Isso não significa que você deve bombardear seu filho com todas as informações e assustá-lo. Em vez disso, assegure-lhes que as coisas poderiam ter sido piores. Ajude-os a reconhecer que esses problemas são reais, mas não uma ameaça constante à sua felicidade. Você deve permitir que seu filho se torne resiliente sem assustá-lo.

21. Fale sobre suas falhas e como você as superou
Você pode querer parecer infalível para seus filhos. A maioria das crianças pode pensar que seus pais não podem fazer nada errado e podem não ser afetados pelos mesmos problemas que machucam você. A longo prazo, isso não é uma coisa boa. Você deve conversar com seu filho sobre os medos, ansiedades e deficiências em seus anos de crescimento e como você lidou com eles. Uma vez que eles vejam que você enfrentou problemas semelhantes em casa ou na escola e agora é um adulto resiliente e funcional, eles perceberão que o que estão enfrentando faz parte do crescimento.

22. Forneça uma exposição mais ampla sempre que possível
Não importa o quão extrovertido você seja, é sempre bom ter mais exposição ao mundo. Incentive seu filho a participar de excursões escolares e de campo sempre que possível. Tente dar a eles a chance de viajar com segurança com os amigos. Se possível, deixe-os viajar para o exterior. Explorar o mundo lhes proporcionará novas perspectivas e novas oportunidades de interagir com pessoas de diferentes culturas, tornando-os cidadãos globais.

23. Deixe-os saber que as consequências são reais
As crianças muitas vezes se comportam sem pensar e assumem que seus pais vão intervir se as coisas ficarem fora de controle. Os adolescentes muitas vezes se sentem assim. Eles podem quebrar uma regra de trânsito ou se entregar ao abuso de substâncias. Deixe-os saber que cruzar certos limites e se entregar a comportamentos de risco levará a consequências e que eles devem ser moderados em questões relacionadas à sua segurança.

A vida pode não seguir o caminho que se deseja, e a resiliência se torna uma habilidade de sobrevivência durante esses momentos. Para ensinar às crianças o que é resiliência, deixe-as enfrentar a adversidade e trabalhar na solução de forma independente. Tente equilibrar o controle das circunstâncias enquanto minimiza sua participação. Já que as crianças imitam os adultos, tornam-se seus modelos e os cercam de figuras inspiradoras. Ensine-lhes as táticas para superar os problemas cotidianos e dê a eles alguns exemplos da vida real de suas experiências. Além disso, saiba que ensinar resiliência para crianças é um progresso demorado. Mas toda luta vale a pena quando seu filho aprende a se tornar um indivíduo forte e independente.

Ponteiros-chave

  • Os pais devem ajudar seus filhos a desenvolver resiliência para que aprendam a lidar com situações estressantes da vida.
  • Permita que seus filhos tenham alguma independência para enfrentar situações, discuta suas apreensões e incentive-os a serem confiantes.
  • Ajude-os a aprender adaptabilidade, habilidades básicas para resolver problemas e, mais importante, dar o exemplo.



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