A Sua Filha aos 14 Anos: Marcos do Desenvolvimento

Níveis hormonais, questões emocionais, pressões sociais — a esta idade, a sua filha está a passar por muitas mudanças, algumas fáceis de ver e outras não.

O Corpo Dela

Puberdade em raparigas começa entre 8 e 13 anos e acaba por volta dos 14 ou 15. Seios começam a desenvolver-se primeiro, seguidos de pêlo nas axilas e zona púbica. Provavelmente terão primeira menstruação cerca de 2 anos depois dos seios começarem a crescer, mas cada rapariga é diferente. É normal começarem um pouco mais cedo ou mais tarde que outras da mesma idade.

Muitas outras mudanças físicas estão a acontecer também. Provavelmente já tiveram estirão de crescimento, ficando mais altas e desenvolvendo ancas e coxas mais largas, e podem ter acne.

Os Sentimentos e Amigos

Raparigas esta idade estão a lutar para perceber quem são e como se encaixam. A sua filha pode questionar regras em casa e na escola e desafiá-las. À medida que alcançam mais liberdade, começam a afastar-se de si. Isto é normal enquanto aprendem a ser mais independentes.

Raparigas podem sentir-se tanto entusiasmadas com esta nova fase da vida como autoconscientes sobre corpos em mudança. É comum raparigas novas preocuparem-se com aspeto e estarem mais preocupadas com imagem corporal e roupa. Podem também sentir ansiedade e estas emoções podem mudar diariamente.

Por causa desta preocupação — frequentemente amplificada pelos media — raparigas esta idade podem tentar dietas. Não é boa altura para cortar comida, embora, já que ainda estão a crescer. Distúrbios alimentares às vezes aparecem no início da adolescência.

Aos 14, a sua filha está mais envolvida com grupo de pares. Aceitação dos amigos é muito importante, e comparam-se aos pares. Podem sentir pressão para experimentar drogas, álcool, cigarros ou ter sexo. A maioria dos adolescentes manda mensagens e está ativa em plataformas sociais como TikTok ou Snapchat. Podem passar mais tempo em redes sociais do que imagina e possivelmente tarde à noite quando não está ciente.

Provavelmente ouviu que adolescentes podem ter mudanças de humor, e a sua de 14 anos não é diferente. Estão focadas em si, indo e vindo entre confiança e auto-dúvida. Podem ser autoconscientes porque se sentem centro das atenções. Mudanças hormonais, lutas com autoimagem, aceitação por amigos, e maior distância de si podem todos desempenhar papel.

Escola está no centro da vida da sua filha de 14 anos, e a esta idade estão a assumir mais responsabilidade e stress. Cabe a elas chegar às aulas, completar tarefas, e gerir atividades extraescolares, tudo enquanto lidam com amigos, expectativas aumentadas, e muitas distrações.

O Cérebro em Crescimento

Crianças progridem a ritmos diferentes, mas vão desenvolver capacidade de pensar abstratamente e podem ter sentido mais forte de certo e errado. Conseguem pensar mais a longo prazo, e definir objetivos para si mesmas.

Às vezes problemas de atenção ou aprendizagem aparecem agora por causa das exigências mais difíceis do trabalho escolar em anos superiores.

O cérebro ainda está a crescer, e mudanças cerebrais durante anos de adolescente podem explicar porque doenças mentais podem aparecer. Verifique frequentemente com a sua filha como se sentem. Certifique-se que o que parece mudança de humor adolescente não é algo mais sério como depressão. Se tem preocupações de saúde mental sobre elas, fale com o médico delas imediatamente.

Segurança e Saúde

Por mais que a sua filha queira ser independente, ainda precisa do seu apoio e orientação, especialmente quando se trata de manter segura e saudável.

• Fale com elas sobre perigos de drogas, álcool, fumo, e atividade sexual. Seja modelo de comportamento saudável.
• Saiba sempre onde a sua adolescente está, quando voltam para casa, e com quem estão. Tranquilize que busca antecipada é sempre opção; se estão desconfortáveis ou não gostam da atividade em grupo, está a uma chamada ou mensagem de distância.
• Sirva comida saudável, e comam juntos em família o máximo possível.
• Certifique-se que a sua filha de 14 anos visita médico todos os anos e dentista duas vezes por ano.
• Ajude a descobrir formas saudáveis de lidar com stress. Partilhe como faz.
• Limite tempo de ecrã a 2 horas por dia (não incluindo tempo de trabalhos de casa), e esteja ciente do que a sua filha vê e lê.
• Incentive-a a ser ativa uma hora por dia.
• Inste-a a dormir o suficiente; a maioria dos adolescentes não dorme. Falta de sono torna mais difícil prestar atenção na escola e pode aumentar mudanças de humor.

Mais Que Pode Fazer

Conflito com a sua jovem adolescente é natural. Escolha as batalhas. Escolha assuntos importantes, como segurança e escola, para focar. Não se preocupe tanto com roupa e penteado.

Outras coisas a que deve prestar atenção:

• Conheça os amigos da sua filha e os pais deles.
• Envolva-se na escola dela. Vá a reuniões de pais-professores e junte-se à associação de pais. Vai conhecer professores e descobrir mais sobre desempenho e comportamento.
• Se acha que podem ter problema de atenção ou aprendizagem, faça avaliar o mais cedo possível.
• Ajude a construir autoestima reconhecendo esforços mesmo quando coisas não correm como esperavam. Elogie ações e não só aspeto.
• Quando há conflito, ouça o lado delas e responda a perguntas que possam ter. Peça opinião e siga algumas sugestões quando apropriado.
• Podem sentir-se sobrecarregadas com escola e atividades sociais. Tranquilize que é OK definir limites.
• Peça opinião sobre decisões familiares, e dê chance de tomar mais decisões próprias.
• São velhas o suficiente para fazer tarefas em casa — aspirar, limpar, trabalho de jardim, fazer próprio almoço — e contribuir vai ajudá-las a sentir-se valorizadas e competentes.
• Incentive-a a assumir novos desafios, como experimentar desporto independentemente do que amigos fazem e mesmo se não acham que entram na equipa.
• Sugira voluntariado por causa em que acreditam. Vão sentir-se valorizadas, e autoestima terá impulso.
• Passem tempo juntos. Façam algo que ambos gostem. Boa conversa pode acontecer naturalmente.