Como ensinar seus filhos a viver uma vida saudável

Você ensinar suas habilidades da criança e valores a cada dia - como se vestir, ser um amigo, andar de bicicleta. Você pode não perceber , mas você também ensinar seu filho a fazer escolhas a respeito de sua saúde, incluindo o que comer, como se manter ativo e como gerir o stress. Ensine os seus hábitos saudáveis ​​de crianças em idade precoce ajuda a atingir e manter um peso saudável, evitar grandes problemas de saúde e se sentir melhor sobre si mesma. Ao receber toda a família sobre o estilo de vida saudável movimento , você define seu filho para um futuro saudável .
Instruções
1

Modelo escolhas saudáveis ​​em suas próprias atividades diárias para que seus filhos aprendem a fazer o mesmo. Converse com seu filho sobre o porquê de você fazer certas coisas , tais como o exercício , a compra de produtos frescos no supermercado e escolher um lanche saudável sobre junk food. Vendo as ações e ouvir o raciocínio por trás dessas ações ajuda a criança a compreender melhor as escolhas saudáveis ​​.
2

Aumentar o nível de atividade de toda a família . Planeje eventos ativos para a família , como um passeio a pé de sua cidade, uma caminhada na floresta ou passeios de barco a remo . Motivar todos a se mover mais , acompanhando o exercício que você começa a cada dia. Desafie os seus filhos para ver quem consegue espremer na maior parte da atividade em um dia. WebMD sugere equipando toda a família com pedômetros para incentivar o aumento do nível de atividade
3

Desligue aparelhos eletrônicos - . TVs , computadores , videogames , celulares - para a maior parte do dia . HealthyChildren.org oferece a orientação de uma a duas horas por dia, durante o tempo de tela de entretenimento e também recomenda que o tempo de tela ser gasto com mídia educacional e não-violenta. Gastar menos tempo em dispositivos eletrônicos permite que sua família para se tornar mais ativo e saudável.
4

da casa com alimentos saudáveis ​​para que seu filho é mais capaz de fazer escolhas alimentares saudáveis. Deixar opções de lanches saudáveis ​​para onde seu filho pode alcançá-los. Fazendo os lanches nutritivos conveniente significa que seu filho é mais provável que chegar para eles.
5

Convide seu filho para ajudá-lo a planejar menus saudáveis ​​para as refeições da família . Desta forma , ele fica prática , na verdade, fazer escolhas saudáveis ​​em vez de apenas comer a comida saudável você colocar na frente dele . Adicionar novos pratos para o menu de rotação , mesmo se o seu filho diz que ele não gosta de alguns dos ingredientes.
6

Ensine o seu filho a lidar com o estresse de uma forma saudável . Mantenha o seu próprio estresse em cheque por ficar organizado, usando técnicas de relaxamento e priorizar suas responsabilidades. Mostre ao seu filho como relaxar em momentos de estresse com a respiração , relaxamento muscular e visualização.

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