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Diretrizes de Bebidas para Bebês e Crianças

Uma vez que você vira pai, encontrar conselhos conflitantes é tão comum (e enlouquecedor) quanto a velha "cagada dupla das 2h da manhã". Mesmo nos poucos anos entre quando seu bebê vira toddler, recomendações sobre tudo, de cadeirinhas de carro a arranjos de sono, podem mudar num piscar de olhos.

Uma grande fonte de informação conflitante tem sido no departamento de bebidas para bebês, especificamente o que dar a quem, e quando.

A escolha de bebida cedo é crítica para desenvolver escolhas saudáveis mais tarde na vida.

Escolhas nutricionais saudáveis numa idade precoce não só contribuem para bem-estar e crescimento geral; também ajudam a prevenir problemas de saúde relacionados (como cáries, obesidade e diabetes tipo 2) mais tarde na vida. Embora bebidas possam não parecer um culpado óbvio, como uma das primeiras coisas consumidas por bebês além de leite materno e fórmula, é uma coisa importante a considerar.

Todos sabemos começar com leite materno ou fórmula, mas e depois?

Até agora, não havia uma mensagem consistente sobre que tipos de bebidas bebês e crianças devem beber conforme crescem. Quero dizer, claro, todos sabemos que nossos filhos devem largar o Jack Daniels até a faculdade, mas nem todo mundo sabe que até água não deve ser oferecida antes dos 6 meses.

Novas diretrizes de bebidas para bebês e crianças dos 0-5 anos foram lançadas.

Recentemente as principais organizações de saúde do país, especificamente a Academia de Nutrição e Dietética, a Academia Americana de Odontologia Pediátrica, a Academia Americana de Pediatria e a Associação Americana do Coração, se reuniram numa tentativa de consolidar os dados disponíveis e desenvolver diretrizes unificadas para o que bebês e crianças devem beber.

Diretrizes de bebidas para bebês e crianças

Aqui está o que eles sugerem que bebês e crianças bebam para aprender hábitos alimentares saudáveis e promover crescimento ótimo:

Bebês 0-6 Meses:
Apenas leite materno ou fórmula

Bebês 6-12 Meses:
Leite materno e fórmula, ok oferecer pequenas quantidades de água com comida.

12-24 Meses:
Leite integral, água, e se quiser, uma pequena quantidade de suco de fruta 100% (sem açúcar adicionado) é ok. As autoridades preferem fruta inteira, e dizem para manter abaixo de 120ml por dia se for dar suco. Além disso, se ainda estiver amamentando, mais poder a você, e continue se quiser. Eles dizem que fórmulas para toddlers, e leites vegetais e/ou saborizados não são recomendados, por causa do açúcar (mas isso é com você e seu pediatra).

2-5 Anos:
Leite (desnatado ou semi-desnatado), água, e suco ocasional. Novamente, idealmente suco de fruta 100%, e pequenas quantidades – 120ml por dia para crianças de 2-3 anos, e 180ml para as maiores.

Você pode encontrar o conjunto completo de recomendações no site Healthy Drinks Healthy Kids.

Ok, mas por quê?

O longo e curto é que há um monte de escolhas de bebidas não saudáveis por aí, e crianças estão sendo expostas a elas numa idade muito jovem. Estas diretrizes são uma tentativa de minimizar deficiências nutricionais e reduzir a quantidade total de açúcar consumida por crianças pequenas, tudo enquanto ensina hábitos saudáveis.

Ah, meu filho ou toma leite com chocolate ou minha alma. E agora?

Ok, é crítico manter em mente que estas diretrizes amplas não levam em conta que seu filho de 2 anos só vai te dar 20 minutos de compras apressadas se estiver curtindo uma caixinha deliciosa de leite com chocolate. Ou que seu filho tem intolerância à lactose, e seu pediatra mandou usar leite de amêndoa. Isso é completamente razoável.

Diluir suco é um bom lugar para cortar um pouco de açúcar, e combinar lentamente leites com gordura reduzida com leites saborizados (ou integrais) é uma forma possível de transicioná-los lentamente para fora da dieta do seu toddler.

Alguns pensamentos finais.

Diretrizes são apenas diretrizes feitas para educar as massas, não governá-las. Você e seus provedores de saúde são quem decide no final, mas é bom ter uma ideia geral do que almejar. Faça do seu jeito. Saúde!

Se quiser saber mais sobre a pesquisa por trás disso, confira Padrões de consumo de bebidas em crianças 0-4 anos, Suco 100%, e Bebidas adoçadas com açúcar – impacto na saúde das crianças.