Como testar a temperatura basal
Se você está tentando conceber uma forma de estimar seus dias mais férteis é tomando a sua temperatura corporal basal. A sua temperatura corporal basal é a temperatura de descanso de seu corpo ao acordar pela manhã. Pouco antes da ovulação sua temperatura corporal basal vai cair , aumentando mais uma vez a ovulação ocorre e permanece para o restante do seu ciclo. Você vai precisar de se comprometer com uma rotina rigorosa para testar a sua temperatura corporal basal corretamente
. Coisas que você precisa
gráfico de temperatura
corpo Termômetro temperatura
Instruções
1
Faça um gráfico de temperatura. Ter um gráfico para notar sua temperatura diária em lhe permite acompanhar as mudanças . Você vai precisar de várias cópias do quadro para fins de comparação . Seu gráfico deve ter cada dia de seu ciclo na horizontal e uma temperatura inicial de 96 F subindo em um décimos de grau verticalmente. Cartas prontas estão disponíveis para imprimir online.
2
Compre um termômetro de temperatura basal do corpo , que estão disponíveis na maioria das lojas de droga. Você poderia usar um termômetro digital padrão , no entanto, um termômetro basal detecta mudanças de temperatura menores , portanto, oferecendo maior precisão.
3
Leve a sua temperatura por via oral no primeiro dia do seu ciclo menstrual. É vital que você fizer isso a primeira coisa na parte da manhã antes de qualquer atividade , incluindo comer e beber. A sua temperatura corporal basal aumenta à medida que o dia passa e quando você se torna mais ativo, aumentando as chances de uma leitura imprecisa .
4
Segure o termômetro na boca por pelo menos cinco minutos para alcançar o melhor leitura possível . Retire o termômetro após esse horário e fazer uma nota de sua temperatura no gráfico
5
Stick para medir a temperatura todos os dias , exatamente no mesmo tempo.; manter a gravação no mesmo gráfico até o primeiro dia do seu segundo ciclo quando você inicia um novo. Repita esse processo até que você esteja feliz você tem informação suficiente para identificar a ovulação. Se você tem um ciclo regular você deve ovular por volta do dia 15 do seu ciclo. O objetivo das cartas é acompanhar , por temperaturas de observação , que dia do seu ciclo é a ovulação. Se você tem ciclos irregulares , gravar a sua temperatura durante pelo menos seis ciclos para ajudar a detectar um padrão.
6
Criar uma nota sobre o gráfico de quaisquer circunstâncias especiais que possam afetar a leitura da temperatura corporal basal. Isso pode ser qualquer coisa de tirar sua temperatura final à falta de sono , estresse e doença. O consumo de álcool , problemas de tireóide e de certos medicamentos também podem afetar a leitura.
7
Veja e compare atentamente seus gráficos . A sua temperatura corporal basal antes de ovular deve estar em algum lugar entre 97 F e 97,5 F. Após a ovulação você vai notar que levanta entre 97,6 e 98,6 F F. Suas melhores chances de concepção são o dia da ovulação e as cinco dias antes
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