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Como simular Trabalho Usando Immersion Ice

Trabalho não sente nada como colocar uma parte do seu corpo em gelo. Embora o gelo é frio e desconfortável , você pode sair a qualquer momento . Trabalho é algo que não vai parar até que o trabalho é feito , o que significa que o bebê nasce . O experimento imersão no gelo não é feito para você comparar o trabalho para . Isso é feito para que você possa começar a compreender que mecanismos de enfrentamento irá trabalhar para você durante o seu processo de trabalho. Imergindo suas mãos ou pés em uma panela de água gelada irá simular as sensações dolorosas que você pode sentir , o que irá ensiná-lo a ignorar as sensações , utilizando diferentes técnicas de enfrentamento . Para ler sobre as formas adequadas para usar imersão gelo
. Coisas que você precisa
tigela grande ou dor de alumínio
balde de gelo
jarro de água
Cronômetro a contrações tempo
parceiro
Música e /ou máquina de relaxamento
Suckers e /ou balas
ponto focal
imaginação guiada
Parceiro massagem
Hidroterapia
técnicas de respiração
Movimento
Instruções
Como fazer a Immersion
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ficar em uma posição confortável, que tem espaço suficiente para uma tigela grande ou panela para caber na frente de você . Você pode sentar em uma mesa ou talvez sentar-se em uma bola de parto com uma bandeja de mesa na frente de você . Você também pode estar ao lado de uma mesa ou balcão , se você preferir ficar através de sua contração.
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Tenha o seu parceiro deitar gelo suficiente na tigela ou panela para cobrir completamente o fundo .

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Tenha o seu parceiro deitar água suficiente para a tigela ou panela para cobrir o gelo. Deve olhar como uma agradável mistura lamacenta de água e gelo quando terminar.
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Tenha o seu parceiro ficar ao seu lado com um cronômetro . Seu parceiro vai cronometrar as contrações para você. Você deve praticar fazendo um minuto a um minuto e 45 segundos de contrações.
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Para fazer uma contração de 1 minuto , o seu parceiro começa o cronômetro . Como o cronômetro começa , você deve colocar apenas as pontas dos dedos na água para os primeiros 10 segundos.
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Depois de 10 segundos, mergulhe sua mão inteira (até o pulso ) na água por 40 segundos.
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Depois de 40 segundos e levantar a mão para trás para fora da água , deixando apenas as pontas dos dedos em para os restantes 10 segundos.
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Uma vez que o minuto é mais de , puxe a mão completamente fora da água .
Como usar a Immersion com técnicas de enfrentamento
9

a primeira vez que você faz a experiência de imersão no gelo, não fazer mais nada além de experimentar a contração para o que é . Sinta -lo, explorá-lo , observe como ele faz você se sentir .
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Repita a experiência usando a música como uma medida de conforto. Coloque em sua música favorita e se concentrar no ritmo ou palavras da canção.
11 <​​p> Repita a experiência usando ventosas e /ou balas . Como você faz isso , concentrar-se na amostra do que está em sua boca. É doce ou azedo , ele tem cumes , é um doce duro ou mole ? Concentre-se o doce e não a contração .
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Repita a experiência usando um ponto focal. Você pode usar uma foto, uma rachadura no teto ou qualquer outra coisa que chama a sua atenção . A idéia é concentrar-se sobre o ponto focal e explorá-lo , mais uma vez, mantendo a sua atenção para longe da contração.
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Repita a experiência usando imagens guiadas . Peça ao seu parceiro te contar uma história sobre um lugar indo bonito. Ou, então, o seu parceiro lhe dizer o que é a sensação de estar sentado na escuta areia para o oceano. O que as ondas se sente assim? Como é que a areia se sente no seu pé ? Será que é quente? Coloque sua energia e esforço para sentir a cena e não sobre a contração.
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Repita a experiência usando massagem. Peça ao seu parceiro massagear suas costas , ombros ou outro lado como você mergulhar no gelo. Toque humano muitas vezes se sente o melhor, enquanto estamos com dor , pois chama a atenção para outra sensação , enquanto nós beneficiar da proximidade da pessoa .
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Repita a experiência usando hidroterapia. Mergulhe o seu corpo em um banho muito quente antes de colocar a mão no gelo. Sinta a calidez da água e do jeito que soa . Você também pode usar o chuveiro e sentir as sensações poderosas da água , em vez de a frieza desconfortável.
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Repita a experiência usando técnicas de respiração . Você pode usar técnicas de respiração Lamaze ou Full respirações apenas refrigerantes, produtos de limpeza . Quando você fizer isso , concentrar-se na sua respiração. Ouça o ar entrar e depois sair de seus pulmões . Concentre-se na sua respiração e seus sons . Se você está praticando modelado respiração , ouvir o seu parceiro como ele instrui sua respiração.
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Repita a experiência usando o movimento . Você pode andar por aí com sua bacia ou panela para ter uma idéia de como o movimento afeta o seu nível de dor. Se a sua bacia é sobre uma mesa , você pode se levantar e mover os quadris de um lado para o outro ou saltar sobre uma bola de parto . A idéia aqui é se concentrar em outras sensações.
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Repita a experiência usando uma combinação de coisas. Se você amou a música , o otário e do movimento , em seguida, fazer todos os três. Coloque uma grande música, colocar um otário em sua boca e se movimentar para a contração . Uma das vantagens do trabalho é que você pode fazer todo tipo de coisas para minimizar os desconfortos. Quanto mais você faz para ocupar-se e não se concentrar nas sensações dolorosas , o mais provável é que você vai lidar com o trabalho muito melhor.