Como Simular o Trabalho de Parto Usando Imersão em Gelo
O trabalho de parto não se parece em nada com colocar uma parte do corpo no gelo. Embora o gelo seja frio e desconfortável, você pode parar a qualquer momento. O trabalho de parto é algo que não vai parar até o trabalho estar feito, significando que seu bebê nasceu. O experimento de imersão em gelo não é feito para você comparar o trabalho de parto a ele. É feito para que você comece a entender quais mecanismos de enfrentamento funcionarão para você durante seu processo de trabalho de parto. Imergir suas mãos ou pés em uma bacia de água gelada simulará as sensações dolorosas que você pode sentir, o que lhe ensinará a ignorar as sensações usando diferentes técnicas de enfrentamento. Continue lendo para as formas corretas de usar imersão em gelo.
O que você vai precisar
- Tigela grande ou panela de alumínio
- Balde de gelo
- Jarra de água
- Cronômetro para cronometrar contrações
- Parceiro
- Música e/ou máquina de relaxamento
- Pirulitos e/ou balas
- Ponto focal
- Imaginação guiada
- Massagem do parceiro
- Hidroterapia
- Técnicas de respiração
- Movimento
Instruções
Como Fazer a Imersão
Entre em uma posição confortável que tenha espaço suficiente para uma tigela grande ou panela na sua frente. Pode sentar à mesa ou talvez sentar em uma bola de parto com bandeja na frente. Também pode ficar em pé ao lado de mesa ou balcão se preferir ficar em pé durante a contração.
Peça ao seu parceiro para colocar gelo suficiente na tigela ou panela para cobrir completamente o fundo.
Peça ao seu parceiro para colocar água suficiente na tigela ou panela para cobrir o gelo. Deve parecer uma mistura de água e gelo tipo "raspadinha" quando pronto.
Peça ao seu parceiro para ficar ao seu lado com cronômetro. Ele cronometrará as contrações para você. Pratique contrações de 1 minuto a 1 minuto e 45 segundos.
Para fazer contração de 1 minuto, seu parceiro inicia o cronômetro. Quando inicia, você deve colocar apenas as pontas dos dedos na água pelos primeiros 10 segundos.
Após 10 segundos, imerja sua mão inteira (até o pulso) na água por 40 segundos.
Após 40 segundos, retire a mão da água deixando apenas as pontas dos dedos por 10 segundos restantes.
Quando o minuto acabar, retire a mão completamente da água.
Como Usar a Imersão com Técnicas de Enfrentamento
Na primeira vez que fizer o experimento de imersão em gelo, não faça nada além de experienciar a contração pelo que é. Sinta, explore, note como faz você se sentir.
Repita o experimento usando música como medida de conforto. Coloque sua música favorita e concentre-se no ritmo ou palavras da música.
Repita o experimento usando pirulitos e/ou balas. Conforme faz, concentre-se no gosto do que está na boca. É doce ou azedo, tem ranhuras, é bala dura ou mole? Concentre-se na bala e não na contração.
Repita o experimento usando um ponto focal. Pode usar uma foto, uma rachadura no teto ou qualquer outra coisa que chame sua atenção. A ideia é focar no ponto focal e explorá-lo, mantendo atenção longe da contração.
Repita o experimento usando imaginação guiada. Peça ao seu parceiro para contar uma história sobre ir a algum lugar bonito. Ou, peça para descrever como é sentar na areia ouvindo o oceano. Como as ondas se sentem? Como a areia se sente nos dedos? Está quente? Coloque sua energia e esforço em sentir a cena e não na contração.
Repita o experimento usando massagem. Peça ao seu parceiro para massagear suas costas, ombros ou outra mão enquanto imerge no gelo. Toque humano frequentemente se sente melhor enquanto estamos com dor porque traz atenção a outra sensação enquanto nos beneficiamos da proximidade da pessoa.
Repita o experimento usando hidroterapia. Imerja seu corpo em banho bem quente antes de colocar a mão no gelo. Sinta o calor da água e como soa. Também pode usar o chuveiro e sentir as sensações poderosas da água em vez do frio desconfortável.
Repita o experimento usando técnicas de respiração. Pode usar técnicas de respiração Lamaze ou apenas respirações completas e suaves de limpeza. Quando fizer isso, concentre-se na sua respiração. Ouça o ar entrar e sair dos pulmões. Concentre-se nas suas respirações e sons. Se pratica respiração padronizada, ouça seu parceiro instruindo sua respiração.
Repita o experimento usando movimento. Pode andar com sua tigela ou panela para ter ideia de como movimento afeta seu nível de dor. Se sua tigela está na mesa, pode ficar em pé e mover quadris de lado a lado ou pular na bola de parto. A ideia é concentrar-se em outras sensações.
Repita o experimento usando combinação de coisas. Se amou a música, a bala e o movimento, faça os três. Coloque música boa, coloque bala na boca e mova-se durante a contração. Uma vantagem do trabalho de parto é que você pode fazer todo tipo de coisa para minimizar desconfortos. Quanto mais fizer para se ocupar e não concentrar nas sensações dolorosas, melhor lidará com o trabalho de parto.
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