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Como Estou Me Preparando para a Depressão Pós-Parto... Antes do Bebê Chegar

Sei que soa ao contrário. Você tá se preparando para depressão pós-parto (DPP) e ainda não teve o bebê? E você tá certa. Não tô sofrendo de DPP ainda e nem sei se vou experienciar. Mas tô a poucas semanas do parto, e se minha experiência prévia com DPP assim como meu histórico de ansiedade são qualquer indicação, depressão pós-parto é algo que vou precisar lidar dessa vez também. Então mesmo que eu ainda esteja grávida e me sentindo bem neste ponto, tô fazendo tudo que posso pra estar pronta.

Como tô me preparando para depressão pós-parto caso ela levante sua cabeça feia:

1. Tenho ajuda alinhada

Já conversei com algumas pessoas críticas na minha vida (minha mãe, minha prima, e alguns bons amigos) e avisei pra ficarem de plantão pros meus telefonemas. Vou precisar ligar? Não sei. Mas na minha primeira vez, houve umas vezes onde precisei falar com alguém AGORA e, felizmente, alguém aconteceu de estar disponível pra atender. Isso foi pura sorte. Dessa vez, eles sabem que a ligação pode vir e sabem que estão na minha lista 193 "preciso de ajuda porque não aguento". Minha lista foi fácil de escolher: minha mãe é minha melhor amiga e sempre a primeira que ligo, minha prima também sofreu de DPP (três vezes!) e sabe o que preciso ouvir, e meus amigos também têm experiência com depressão. Tenho certeza que poderia incluir outros amigos e família suportivos, mas pra mim ter pessoas que também lutaram com os sintomas fez mais sentido.

2. Tenho atividades para lidar

Um dos maiores desafios que tive da primeira vez foi me sentir confinada em casa. Tinha medo de sair porque não parecia seguro e eu não sabia o que tava fazendo. Não sabia como usar a cadeirinha ainda, e a ideia de levar o bebê pro mercado (ou qualquer lugar, realmente) parecia assustadora e perigosa. Dessa vez, tô muito mais confiante nas minhas habilidades parentais fora de casa e tenho lista de atividades pra me tirar e ao bebê pra fora quando precisar de pausa e ar fresco. Atividades incluem: caminhadas (consiga um carrinho bom... sério, salva vidas. Meu carrinho de corrida foi game changer), ir pro parque dirigindo, compras, etc. Também tenho várias babás alinhadas disponíveis pra cuidar do meu toddler durante o dia. Não sei se vou usar, mas só saber que tão lá se eu estiver sobrecarregada e precisar de alguém pra entreter meu filho pra eu focar no bebê é alívio enorme pra mim.

3. Minha médica tá de plantão

Já avisei minha GO que lutei com DPP pro primeiro bebê e precisei de medicação segura pra amamentação. Ela sabe que posso ligar a qualquer momento e já discutimos minhas melhores opções. De novo, não sei se vou precisar ir tão longe, mas só saber que tá disponível às vezes é tudo que você precisa.

4. Tô me mantendo saudável

Tô me esforçando pra exercitar e comer bem nessa última parte da gravidez, e vou continuar pós-bebê. Por exercício, quero dizer caminhada lenta, então não me entenda mal. Mas continuar me mexendo e comendo direito são ótimas medidas pra conquistar depressão. Na minha última gravidez, fiquei complacente pro final, que é tentação poderosa quando você tá desconfortável, suas costas tão matando você, sono é luta, e você fica pensando "tô grávida... se eu posso comer lixo sem culpa, é agora!" Te entendo e já estive lá. Mas dessa vez, meu olho tá no prêmio: saúde pós-parto. Preciso estar na minha melhor forma mental e física possível pra cuidar do meu bebê da melhor forma. Alimentação saudável e vida saudável são chave.

5. Vou pegar leve comigo mesma

Na minha primeira gravidez, acreditei que conhecimento era poder. Li quantos livros pude e tava certa que não tinha problema que eu não pudesse resolver com todos meus recursos literários. Acreditava que as respostas pra todas necessidades do meu bebê estavam naqueles livros. Agora sei melhor. Vou seguir meu instinto pra este bebê e saber que, como mãe dele, intuitivamente tenho senso melhor das necessidades dele do que alguém que se chama "fada do bebê", ou todos os outros experts por aí. Só relaxar e pegar leve comigo tira um peso enorme dos ombros, e me faz sentir menos pressão pra saber tudo e ter todas respostas. Vou ter que conhecer meu bebê, igual qualquer mãe nova faz. Ler livros pode te fazer sentir mais armada pra batalha, mas o melhor jeito de cuidar do seu bebê é observando, aprendendo, e ajustando. É clichê mas é verdade: todos bebês são diferentes!

Quem sabe se preparar para depressão pós-parto vai ser necessário.

Realmente não faço ideia se vou sofrer de DPP com meu próximo bebê. Só o tempo vai dizer. Mas estas cinco medidas me fazem sentir mais preparada pra possibilidade. E estar preparada pro pior cenário me permite focar na magia e milagre do meu novo bebê... a coisa mais linda da vida.

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