Como estou me preparando para a depressão pós-parto ... antes que o bebê chegue

Eu sei que soa ao contrário. Você está se preparando para a depressão pós-parto (DPP) e ainda não teve o bebê? E você está certo. Não estou sofrendo de PPD ainda e nem sei se vou ter. Mas faltam apenas algumas semanas para o parto, e se minha experiência anterior com PPD, bem como meu histórico de ansiedade são alguma indicação, depressão pós-parto é algo com que terei de lidar desta vez, também. Então, embora eu ainda esteja grávida e me sentindo muito bem neste momento, Estou fazendo tudo que posso para estar pronto.

Aqui está como estou me preparando para a depressão pós-parto, caso ela mostre sua cara feia:

1. Tenho ajuda alinhada

Já conversei com algumas pessoas críticas em minha vida (minha mãe, minha prima, e alguns bons amigos) e avise-os para estarem à espera de minhas ligações. Vou precisar ligar para eles? Eu não sei. Mas durante minha primeira rodada, houve alguns momentos em que precisei falar com alguém AGORA MESMO e, felizmente, alguém estava disponível para atender minha ligação. Isso foi pura sorte. Desta vez, eles sabem que a chamada pode estar chegando e sabem que estão na minha lista do 911 "Preciso de ajuda porque não posso atender". Minha lista foi fácil de escolher:minha mãe é minha melhor amiga e é sempre a primeira pessoa para quem ligo, meu primo também sofreu de PPD (três vezes!) e sabe o que preciso ouvir, e meus amigos também têm experiência com depressão. Tenho certeza de que poderia incluir outros amigos e familiares que me apoiam, mas para mim, ter pessoas que também lutavam contra os sintomas fazia mais sentido.

2. Eu tenho atividades para enfrentar

Um dos maiores desafios que tive na primeira vez foi me sentir confinado em minha casa. Eu temia sair de casa porque não parecia seguro e eu não sabia o que estava fazendo. Eu não tinha certeza de como usar a cadeirinha do carro ainda, e a ideia de levar o bebê ao supermercado (ou em qualquer lugar, realmente) parecia assustador e perigoso. Desta vez, Estou muito mais confiante em minhas habilidades parentais fora de casa e tenho uma lista de atividades para levar eu e o bebê para fora quando eu precisar de um descanso e de ar fresco. As atividades incluem:fazer caminhadas (conseguir um ótimo carrinho ... sério, é um salva-vidas. Meu carrinho de corrida foi uma virada de jogo), dirigindo para o parque, Shopping, Também tenho várias babás alinhadas que estão disponíveis para cuidar do meu filho durante o dia. Eu não sei se vou mesmo usá-los, mas apenas saber que eles estão lá se eu estiver sobrecarregado e precisar de alguém para entreter meu filho para que eu possa me concentrar no bebê é um grande alívio para mim.

3. Meu médico está de prontidão

Já disse ao meu ginecologista obstetra que tive problemas com PPD para o primeiro bebê e precisava de medicamentos que fossem seguros para a amamentação. Ela sabe que posso ligar para ela a qualquer momento e já discutimos minhas melhores opções. Novamente, Não sei se terei de ir tão longe, mas saber que ele está disponível às vezes é tudo de que você precisa.

4. Estou me mantendo saudável

Tenho trabalhado muito para me exercitar e comer bem nesta última parte da gravidez, e vou continuar postando bebê. Por exercício, Quero dizer andar devagar, então não me entenda mal. Mas continuar a se mexer e comer direito são ótimas medidas para vencer a depressão. Na minha última gravidez, Fiquei complacente no final, o que é muito tentador quando você está desconfortável, suas costas estão te matando, dormir é uma luta, e você fica pensando "Estou grávida ... se eu conseguir comer junk food sem me sentir culpada, é neve!" Eu ouvi você e eu estive lá. Mas desta vez, meu olho está no prêmio:saúde pós-parto. Preciso estar na melhor forma física e mental possível para poder cuidar do meu bebê da melhor maneira possível. Uma alimentação e uma vida saudáveis ​​são essenciais.

5. Vou pegar leve comigo mesmo

Na minha primeira gravidez, Eu acreditava que conhecimento era poder. Li o máximo de livros que pude e tinha certeza de que não havia nenhum problema que eu não pudesse resolver com todos os meus recursos literários. Eu acreditava que as respostas para todas as necessidades do meu bebê estavam nesses livros. Agora eu sei melhor. Eu vou seguir meu instinto por este bebê e saber disso como sua mãe, intuitivamente, tenho uma noção melhor de suas necessidades do que alguém que se autodenomina a "sussurradora de bebês, ”Ou todos os outros especialistas por aí. Apenas relaxar e pegar leve tira um grande peso dos meus ombros, e me faz sentir menos pressão para saber tudo e ter todas as respostas. Vou ter que conhecer meu bebê, assim como qualquer nova mamãe faz. Ler livros pode fazer você se sentir melhor armado para a batalha, mas a melhor maneira de cuidar do seu bebê é assistindo, Aprendendo, e ajustando. É um clichê, mas é verdade:todos os bebês são diferentes!

Quem sabe se a preparação para a depressão pós-parto será necessária.

Eu realmente não tenho ideia se vou sofrer ou não de PPD com meu próximo bebê. Só o tempo irá dizer. Mas essas cinco medidas me fazem sentir mais preparado para a possibilidade. E estar preparado para o pior cenário me permite focar na magia e no milagre do meu novo bebê ... a coisa mais linda da vida.

Nossos próximos recos: Sofrendo de depressão:o mito "Você deveria ser feliz"

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