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Amamentação e a Mulher Trabalhadora

Retorno ao Trabalho

Amamentação e a Mulher Trabalhadora

A controvérsia ainda gira em torno da questão peito versus mamadeira. Se você não tem certeza de qual método usar, pode tentar começar com a amamentação e mudar depois. No entanto, uma vez que você decida dar mamadeira, perderá a opção de amamentar porque sua produção de leite secará sem a estimulação da sucção do bebê. Seu sucesso com a amamentação ao retornar ao trabalho dependerá da sua confiança na decisão e de quão bem você a organiza.

Combinando Amamentação e Trabalho

Combinar amamentação com trabalho requer planejamento cuidadoso e determinação para levar adiante. Lembre-se de que as demandas do trabalho continuarão apesar das suas circunstâncias especiais. Se você não assumir a responsabilidade pelo seu plano de alimentação, ninguém mais o fará. Primeiro, se possível, permita pelo menos oito semanas antes de retornar ao trabalho para:

• Recuperar-se do parto do seu filho
• Estabelecer sua produção de leite
• Armazenar um suprimento suficiente de leite extraído para o cuidador usar
• Tornar-se proficiente na amamentação para que seja rotina e facilmente gerenciável quando estiver trabalhando

Se você quer que seu bebê tenha apenas leite materno, prepare-se para o desafio de encontrar um bom local para extrair seu leite durante o dia. Caso contrário, terá que encontrar um cuidador que seja próximo e possa trazer seu bebê ao seu trabalho. Uma mulher que trabalha em tempo integral pode esperar ficar longe do bebê por até dez horas, o que equivale a duas ou três sessões de extração.

Superando os Desafios da Amamentação Enquanto Trabalha

Como mãe trabalhadora que amamenta, você enfrentará um duplo desafio: como implementar um compromisso pessoal importante enquanto mantém sua imagem profissional. Mesmo empregadores simpáticos e flexíveis esperarão que você produza tanto quanto antes ou arranje outra forma de atingir o objetivo. Tente encarar a tarefa realisticamente:

• Faça arranjos com antecedência — Não assuma que todos concordarão com seus planos. Discuta o assunto cedo, antes de entrar em licença maternidade. Avalie sua agenda diária de trabalho para encontrar horários em que terá oportunidade de amamentar ou extrair leite. Se precisar alimentar ou extrair duas vezes durante o expediente, pode sugerir que sua hora de almoço seja dividida ou talvez possa chegar mais cedo ou sair mais tarde para compensar o tempo de extração.

  Seu chefe pode relutar, caso em que você precisa enfatizar os benefícios potenciais para a empresa: (1) um bebê amamentado é mais saudável; portanto, você não precisará faltar tantos dias por doença, e (2) uma mãe mais feliz é uma trabalhadora mais produtiva.

  Uma vez obtida a aprovação, avalie sua agenda diária para escolher os melhores horários em que não estará tensa ou apressada. Planeje meia hora para uma alimentação ou extração; embora a extração possa ser mais rápida, requer tempo de limpeza.

• Converse com seus colegas de trabalho — Sempre discuta seus planos com antecedência para antecipar reações negativas. Se eles se sentirem ressentidos por terem que assumir algumas de suas responsabilidades, evite ficar na defensiva. Qualquer inconveniência para eles é temporária e provavelmente esquecerão logo. Procure colegas que tenham passado ou estejam passando pela experiência e sugira formar um grupo de apoio.
• Considere levar o bebê ao trabalho — Sob condições adequadas, esta pode ser uma boa oportunidade para visitar seu bebê durante o dia. A amamentação relaxa a maioria das mulheres, após o que elas ficam ansiosas para voltar ao trabalho.

  Outras mães, no entanto, acham que essa opção é apenas outra separação dolorosa e preferem evitá-la. Algumas mulheres gostam de manter seus bebês com elas durante todo o expediente, mas tal arranjo coloca demandas extraordinárias na mãe trabalhadora e nos colegas. Creche próxima, se possível, pode resolver o problema de uma longa ausência do bebê.

Agora que a decisão básica foi tomada, é hora de organizar as coisas no escritório:

• Proteja sua privacidade — Isso é importante porque você precisa relaxar para permitir que o leite flua livremente. Extrair na sala de descanso dos funcionários ou no banheiro às vezes não funciona. Em vez disso, procure um escritório vazio com fechadura na porta (ou use uma placa "Não Perturbe"), um armário de suprimentos ou um espaço em uma unidade de saúde. Como último recurso, use uma sala de reuniões. Certifique-se de que há uma tomada para bomba elétrica, se estiver usando uma, e uma cadeira confortável. Você também precisará de um lugar para guardar seu equipamento durante o dia.
• Nomeie alguém para fazer a mediação — Peça a um colega próximo para impedir que alguém a perturbe.
• Arranje um substituto — Peça a um colega para cobrir você enquanto estiver amamentando ou extraindo, com o entendimento de que você devolverá o tempo quando o bebê for desmamado.
• Mantenha seu leite extraído fresco — Se não houver geladeira no escritório, leve uma bolsa térmica isolada, cheia de gel refrigerante (recipientes plásticos recarregáveis de líquido), para armazenar o leite. Alivie o desconforto colocando compressas frias nos seios. Ou use um pacote de ervilhas congeladas ou outro vegetal como substituto rápido.

Dicas para se Vestir e Diretrizes para Viagens

Vestindo-se para Amamentar com Sucesso no Trabalho

Usar roupas apropriadas no trabalho diz ao seu empregador e colegas que você é séria no que faz e dedicada ao seu trabalho. Isso não precisa mudar quando você se torna uma mãe que amamenta. Ainda é possível parecer profissional, mas exigirá um pouco mais de esforço.

Modas especiais para a mãe trabalhadora que amamenta estão disponíveis em muitas lojas de maternidade, catálogos e varejistas online; no entanto, você também pode adaptar suas roupas bem ajustadas e elegantes do mesmo guarda-roupa que costuma usar. Apenas use as que servem e complete com alguns itens emprestados. As sugestões a seguir ajudarão a manter sua aparência:

• Use roupas de fácil cuidado — Roupas laváveis e resistentes a amassados são as melhores. Evite tops de cores sólidas e qualquer coisa transparente. Tops coloridos e estampados ajudarão a camuflar vazamentos de leite se seus seios cheios vazarem, especialmente em dias de reuniões ou apresentações.
• Use protetores de seio plásticos — Eles ajudarão com vazamentos durante esses curtos períodos. Usar esses protetores por longos períodos pode causar problemas devido à umidade retida nos mamilos (veja "O Problema do Vazamento", abaixo). Um vestido preto simples com um lenço ou colar grande pode ajudar a desviar a atenção dos vazamentos.
• Procure roupas de fácil abertura — Use blusas, bem como pullovers e suéteres de malha. Roupas que abrem na cintura ou abotoam na frente podem ser facilmente levantadas ou puxadas de lado. Experimente as novas regatas de amamentação sob suas roupas não de amamentação. Algumas das opções de acesso mais populares incluem painéis laterais duplos (fendas centrais), sobreposição superior (fendas duplas), frente de colete (fenda dupla ou cavas estendidas) e prega central (fendas duplas).
• Mantenha uma cobertura à mão — Tenha uma capa de amamentação ou um cardigã folgado, por exemplo, na sua mesa. E não ignore as possibilidades de cobertura de ponchos, jaquetas, lenços e mantas de bebê. Um colete com uma camisa mais curta por baixo dá um visual polido e elimina volumes de tecido.
• Use sutiã de amamentação — Sutiãs de amamentação vêm em muitos estilos, do simples ao rendado, em preto, branco e marfim. Geralmente vendidos em suporte médio ou firme (para seios maiores). O tamanho é o mesmo de sutiãs comuns. Compre seu sutiã de amamentação no final da gravidez; caso contrário, o ajuste estará errado após o parto.

  Você precisará de pelo menos dois ou três sutiãs de amamentação. Como você está produzindo leite constantemente, precisará lavar seus sutiãs frequentemente, mesmo se estiver usando absorventes para absorver o excesso. Sutiãs de amamentação noturnos também estão disponíveis. Eles têm todos os recursos de design de um sutiã de amamentação, mas são mais leves.

  Um sutiã de amamentação de algodão sustentará seus seios mais pesados que o normal e ajudará a prevenir flacidez e estrias. Os melhores têm alças largas de tecido e abertura frontal para conveniência rápida. Se o sutiã ficar muito apertado quando sua produção de leite estiver alta, compre um extensor encontrado em lojas de departamento ou lojas de maternidade. Mulheres de seios pequenos podem se virar com um sutiã elástico, que pode ser puxado para cima acima do seio.

• Use absorventes de amamentação — Sempre tenha um bom suprimento à mão. Coloque um absorvente de um lado enquanto o bebê mama do outro. Use-os como precaução quando antecipar vazamentos. Troque absorventes frequentemente e lave-os o mais rápido possível em água quente com sabão. Seque-os completamente antes de usar novamente. Se usar absorventes descartáveis, evite os revestidos de plástico, que podem causar erupção, ou use o lado plástico para fora. Você pode fazer seus próprios absorventes com fraldas descartáveis, absorventes higiênicos, tecido ou gaze.

O Problema do Vazamento

A desvantagem de ter uma excelente produção de leite é o problema de vazamento dos seios. Isso geralmente ocorre logo antes da hora de alimentar ou extrair, mas também pode acontecer quando você está apenas pensando no seu bebê. Uma mulher trabalhadora precisa ser especialmente criativa para evitar constrangimento. Aqui estão algumas medidas que você pode tomar:

• Interrompa o fluxo de leite — Quando sentir o formigamento familiar associado à ejeção de leite, pressione contra os mamilos para evitar vazamentos. Cruze os braços e pressione a base da palma da mão ou um dedo contra o mamilo. Se estiver sentada, apoie o queixo na mão e pressione o seio contra o braço.
• Mantenha suprimentos extras à mão — Mantenha pelo menos um absorvente no bolso e mais alguns na bolsa e na gaveta da mesa. Use uma fralda cortada, lenço ou absorvente higiênico em uma emergência. Tenha um sutiã de amamentação extra no trabalho caso um fique encharcado. E não se esqueça de ter uma ou duas coberturas.

Informação: Onde Buscar Ajuda com Amamentação

Peça ajuda ao seu pediatra ou instrutor de parto se estiver tendo problemas com as mamadas. Ou entre em contato com a Liga La Leche local. Outras fontes úteis incluem a Cruz Vermelha, a YWCA ou um centro de maternidade. Existem livros e vídeos sobre o assunto. O Conselho Internacional de Examinadores de Consultores de Lactação certifica consultores que atendem clientes, geralmente por uma taxa. Alguns planos de seguro cobrem essas consultas.

Diretrizes para Viagens

Durante este período de amamentação, seria sensato evitar viagens de negócios muito longas. Elas teriam efeito negativo na sua produção de leite e aumentariam a dificuldade de retomar uma boa relação de alimentação com seu bebê no retorno.

• Viagens fora da cidade — Algumas mães sortudas podem levar seus bebês e cuidador quando viajam. A maioria das mães, no entanto, deve deixar seus bebês em casa e extrair leite suficiente com antecedência para deixar um bom suprimento. Se você é uma dessas mães trabalhadoras, terá que viajar com uma bomba de extração para aliviar seu desconforto e, mais importante, manter o leite fluindo.

  Você deve reservar tempo suficiente para extrair leite de forma tranquila. Tente extrair o mais próximo possível dos horários regulares de alimentação. Como armazená-lo seria quase impossível, este leite provavelmente será descartado. Amamente com mais frequência quando chegar em casa e sua produção de leite deve voltar ao normal em breve.

• Viagens curtas — Se você levar o bebê, prepare várias mamadeiras geladas de leite extraído para viagens locais de mais de três horas. Leve-as em uma bolsa térmica isolada com gel refrigerante congelado. Isoladores individuais de latas de refrigerante ou várias camadas de jornal molhado funcionam no último minuto.

  Leve uma garrafa térmica com água quente para aquecer o leite. Basta despejar água quente na xícara e colocar a mamadeira nela por alguns minutos. Você também pode usar um aquecedor de mamadeira elétrico que plugue diretamente no acendedor de cigarros. Ou leve quantidades medidas de fórmula em pó e uma garrafa térmica cheia de água fervida e misture na hora da mamada. Fórmula pronta para uso em lata é outra opção. Leve suprimentos — mamadeiras, bicos e abridor de latas — e sirva conforme necessário.