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Aleitamento Materno e a Mulher Trabalhadora

Voltando ao trabalho

A amamentação e a mulher trabalhadora A controvérsia ainda gira em torno da questão da amamentação versus mamadeira. Se você não tiver certeza de qual método usar, tente começar com a amamentação e alternar mais tarde. Uma vez que você decida dar mamadeira, no entanto, você perderá a opção de amamentação porque seu suprimento de leite secará sem a estimulação da sucção do seu bebê. Seu sucesso com a amamentação assim que retornar ao trabalho dependerá de sua confiança em sua decisão e de quão bem você a organizou.
Combinar amamentação e trabalho
Combinar o aleitamento materno com o trabalho requer um planejamento cuidadoso e uma determinação para que isso aconteça. Lembre-se de que as exigências do trabalho continuarão apesar de suas circunstâncias especiais. Se você não assumir a responsabilidade pelo seu plano de alimentação, ninguém mais o fará. Primeiro, se possível, aguarde pelo menos oito semanas antes de retornar ao trabalho para:

• Recupere-se do nascimento do seu filho



• Estabeleça seu suprimento de leite



• Armazene um suprimento suficiente de leite extraído para o cuidador usar



• Torne-se proficiente na amamentação para que seja rotineira e facilmente gerenciável quando estiver trabalhando

Se você deseja que seu bebê tenha apenas leite materno, prepare-se para o desafio de encontrar um bom ambiente para extrair seu leite durante o dia. Caso contrário, você precisa encontrar um cuidador que esteja próximo e possa trazer seu bebê para o trabalho. Uma mulher que trabalha em período integral pode esperar ficar longe do bebê por até dez horas, o que equivale a duas ou três sessões de extração.
Superando os desafios da amamentação durante o trabalho
Como mãe trabalhadora que está amamentando, você enfrentará um duplo desafio:como implementar um importante compromisso pessoal mantendo sua imagem profissional. Mesmo empregadores simpáticos e flexíveis esperam que você produza tanto quanto antes ou providencie para que o objetivo seja alcançado de outra maneira. Tente encarar a tarefa de forma realista:

• Faça acordos com antecedência — Não presuma que todos concordarão com seus planos. Discuta o assunto com antecedência, antes de sair de licença maternidade. Avalie seu horário de trabalho diário para encontrar horários em que você terá a oportunidade de amamentar ou extrair seu leite. Se você tiver que mamar ou extrair leite duas vezes durante o dia de trabalho, você pode sugerir que sua hora de almoço seja dividida ou talvez você possa chegar mais cedo ou sair mais tarde para compensar o tempo de coleta de leite.
  Seu chefe pode estar relutante, e nesse caso você precisa enfatizar os benefícios potenciais para a empresa:(1) um bebê amamentado é mais saudável; portanto, você não precisará perder tantos dias por causa da doença, e (2) uma mãe mais feliz é uma trabalhadora mais produtiva.
  
  Depois de ter a aprovação, avalie seu horário de trabalho diário para escolher os melhores horários em que você não ficará tenso ou apressado. Planeje meia hora para uma alimentação ou extração; embora a extração possa ser mais rápida, requer tempo de limpeza.
  
  
  
• Fale com seus colegas de trabalho — Sempre discuta seus planos com antecedência para extrair possíveis reações negativas. Se eles se sentirem ressentidos porque precisam assumir algumas de suas responsabilidades, evite ficar na defensiva. Qualquer inconveniente para eles é temporário e provavelmente esquecerão isso em breve. Procure colegas de trabalho que já passaram ou estão passando pela experiência e sugira a formação de um grupo de apoio.



• Considere levar o bebê para o trabalho —Sob as condições adequadas, esta pode ser uma boa oportunidade para visitar seu bebê durante o dia. A amamentação relaxa a maioria das mulheres, e depois disso elas ficam ansiosas para voltar ao trabalho.

Outras mães, no entanto, acham que essa opção é apenas mais uma separação dolorosa e preferem evitá-la. Algumas mulheres gostam de manter seus bebês com elas durante todo o dia de trabalho, mas esse arranjo impõe demandas extraordinárias a uma mãe que trabalha e aos colegas. Cuidados infantis próximos, se possível, podem resolver o problema de uma longa ausência do bebê.

Agora que a decisão básica foi tomada, é hora de organizar as coisas no escritório:



• Proteja sua privacidade —Isso é importante porque você precisa relaxar para permitir que o leite flua livremente. Bombear na sala de um funcionário ou no banheiro às vezes não funciona. Em vez disso, procure um escritório vazio com uma fechadura na porta (ou use um sinal de Não perturbe), um armário de suprimentos ou um espaço em uma unidade de saúde. Como último recurso, use uma sala de conferências. Certifique-se de que há uma tomada para uma bomba elétrica, se estiver usando uma, e uma cadeira confortável. Você também precisará de um local para guardar seu equipamento durante o dia.



• Indique alguém para fazer a interferência —Peça a um colega de trabalho próximo para parar qualquer pessoa que esteja prestes a perturbá-lo.



• Organize um substituto —Peça a um colega de trabalho para substituí-lo enquanto você estiver amamentando ou expressando com o entendimento de que você pagará o tempo quando seu bebê for desmamado.



• Mantenha seu leite materno fresco —Se não houver geladeira disponível no escritório, traga um refrigerador isolado, cheio de pacotes de resfriamento (recongeláveis, recipientes plásticos de líquido), para armazenar o leite. Alivie a dor colocando algumas compressas frias em seus seios. Ou use um pacote de ervilhas congeladas ou outro vegetal como substituto rápido.

Dicas para se vestir e orientações para viajar Vestindo-se para uma amamentação bem-sucedida no trabalho
Vestir roupas apropriadas para trabalhar diz ao seu empregador e àqueles com quem você trabalha que você leva a sério o que faz e que é dedicado ao seu trabalho. Isso não precisa mudar quando você se torna uma mãe que amamenta. Ainda é possível parecer profissional, mas exigirá um pouco mais de esforço.
Modas especiais para a mãe que trabalha amamentando estão disponíveis em muitas lojas de maternidade, catálogos e varejistas on-line; no entanto, você também pode adaptar suas roupas elegantes e bem ajustadas do mesmo guarda-roupa que costuma usar. Basta usar os que cabem e preencher com alguns itens emprestados. As sugestões a seguir irão ajudá-lo a manter sua aparência:

• Use roupas fáceis de cuidar — Roupas laváveis ​​e resistentes a rugas são as melhores. Evite tops de cores sólidas e qualquer coisa que seja transparente. As blusas estampadas com cores vivas ajudarão a camuflar as manchas de leite se seus seios volumosos vazarem, especialmente nos dias em que há reuniões ou apresentações marcadas.



• Use protetores mamários de plástico — Eles ajudarão com vazamentos durante esses curtos períodos de tempo. Usar esses protetores por um longo período de tempo pode causar problemas devido à umidade retida nos mamilos (consulte "O problema do vazamento", abaixo). Um vestido preto simples com um lenço ou um colar grande pode ajudar a desviar a atenção dos vazamentos.



• Procure roupas de fácil abertura — Use blusas, bem como pulôveres e suéteres de tricô. As roupas que abrem na cintura ou abotoam na frente podem ser facilmente levantadas ou puxadas para o lado. Experimente os novos tops com estampa de enfermagem sob suas roupas que não são de enfermagem. Algumas das opções de acesso mais populares incluem painéis laterais duplos (fendas centrais), corte por cima (fendas duplas), frente do colete (fenda dupla ou aberturas de braço estendidas) e prega central (fendas duplas).



• Mantenha um disfarce à mão — Tenha uma capa de amamentação ou um cardigã folgado, por exemplo, em sua mesa. E não negligencie as possibilidades de encobrimento de ponchos, jaquetas, lenços e cobertores de recepção. Um colete com uma camisa mais curta por baixo dá a você uma aparência elegante e elimina os aglomerados de tecido.



• Use um sutiã de amamentação — Sutiãs de amamentação vêm em muitos estilos diferentes, de lisos a rendados, e em preto, branco e marfim. Geralmente são vendidos em suporte médio ou firme (para seios maiores). O tamanho é o mesmo dos sutiãs comuns. Compre seu sutiã de amamentação no final da gravidez; caso contrário, o ajuste será errado após o nascimento.
  Você precisará de pelo menos dois ou três sutiãs de amamentação. Como você está produzindo leite constantemente, você precisará lavar os sutiãs com frequência, mesmo se estiver usando um absorvente para absorver o excesso. Sutiãs de amamentação noturnos também estão disponíveis. Eles têm todas as características de design de um sutiã de amamentação, mas são mais leves de usar.
  
  Um sutiã de amamentação de algodão apoiará seus seios mais pesados ​​do que o normal e ajudará a evitar flacidez e estrias. Os melhores têm alças largas de tecido e frentes rebaixadas para conveniência rápida. Se o sutiã ficar muito apertado quando a produção de leite estiver alta, compre um extensor encontrado em lojas de departamento ou em maternidades. As mulheres de seios pequenos podem se virar com um sutiã elástico, que pode ser levantado acima do seio.
  
  
  
• Use almofadas de amamentação — Sempre tenha um bom suprimento à mão. Coloque uma almofada de um lado enquanto seu bebê está se alimentando do outro. Use-os como medida de precaução quando você antecipar vazamentos. Troque os absorventes com frequência e lave-os o mais rápido possível com água quente e sabão. Seque-os bem antes de usar novamente. Se você usar absorventes descartáveis, evite os revestidos de plástico, que podem causar erupções cutâneas, ou use o lado de plástico para fora. Você pode fazer seus próprios absorventes com fraldas descartáveis, absorventes higiênicos, pano ou gaze.

O problema do vazamento
A desvantagem de ter uma excelente produção de leite é o problema de vazar nos seios. Isso geralmente ocorre pouco antes da hora da alimentação ou da extração, mas também pode acontecer quando você está pensando no seu bebê. Uma mulher trabalhadora tem que ser especialmente inventiva para evitar constrangimento. Aqui estão algumas medidas que você pode tomar:

• Parar o fluxo de leite — Quando você sentir o formigamento familiar associado à descida do leite (ou ejeção), pressione os mamilos para evitar vazamentos. Cruze os braços e pressione a palma da mão, ou um dedo, contra o mamilo. Se estiver sentado, descanse o queixo na mão e pressione o peito contra o braço.



• Mantenha suprimentos extras à mão —Mantenha pelo menos um protetor de peito no bolso e mais alguns na bolsa e na gaveta da escrivaninha. Use uma fralda cutup, lenço ou um absorvente higiênico em uma pitada. Tenha um sutiã de amamentação extra no trabalho, caso um fique encharcado. E não se esqueça de encobrir um ou dois.

FYI:Onde buscar ajuda com amamentação
Peça ajuda ao seu pediatra ou instrutor de parto se estiver tendo problemas com a alimentação. Ou entre em contato com a La Leche League local. Outras fontes úteis incluem a Cruz Vermelha, a YWCA ou uma maternidade. Existem livros e vídeos que abordam esse assunto também. O International Board of Lactation Consultant Examiners certifica os consultores que se reúnem com os clientes, geralmente por uma taxa. Algumas apólices de seguro cobrem essas consultas.
Diretrizes durante a viagem
Durante este período de amamentação, seria prudente evitar viagens de negócios muito longas. Eles teriam um efeito negativo em sua produção de leite e aumentariam a dificuldade de retomar uma boa relação de alimentação com seu bebê no seu retorno.

• Viagens fora da cidade —Algumas mães afortunadas podem levar seus bebês e cuidadores com elas quando viajam. A maioria das mães, no entanto, deve deixar seus bebês em casa e extrair leite suficiente com antecedência para deixar um bom suprimento. Se você é uma dessas mães que trabalham, terá que viajar com uma bomba tira leite para aliviar seu desconforto e, mais importante, manter o leite fluindo.
  Você deve reservar tempo suficiente para extrair o leite sem pressa. Tente bombear o mais próximo possível dos horários regulares de alimentação. Como armazená-lo seria quase impossível, esse leite provavelmente será descartado. Amamente com mais frequência quando chegar em casa e sua produção de leite deve voltar ao normal em breve.
  



• Viagens curtas —Se você for levar seu bebê, prepare várias mamadeiras geladas de leite expresso para viagens locais de mais de três horas. Leve-os em um refrigerador isolado com pacotes de resfriamento congelados. Isolantes individuais de lata de refrigerante de espuma ou várias camadas de jornais molhados farão o truque no último minuto.
  Traga uma garrafa térmica cheia de água quente para aquecer o leite. Simplesmente despeje água quente no copo e coloque a garrafa nele por alguns minutos. Você também pode usar um aquecedor de mamadeira elétrico que se conecta diretamente ao seu isqueiro. Ou traga quantidades medidas de fórmula em pó e uma garrafa térmica cheia de água fervida e combine-os na hora da alimentação. Fórmula enlatada pronta para uso é outra opção. Leve suprimentos com você - garrafas, bicos e um abridor de latas - e despeje conforme necessário.