Lanches saudáveis para bebês & amp ; Toddlers
Desde bebês e crianças tendem a comer quantidades menores na hora das refeições , é adequado para eles para fazer um lanche durante todo o dia para mantê-los entre as refeições. Você quer fazer cada lanche contagem , por isso é importante para garantir que os lanches que você servem são mais saudáveis . Experimente servir lanches contendo frutas, legumes , cálcio, proteína ou cereais integrais para aumentar a ingestão de nutrientes do seu filho.
Snacks para Lactentes
Há muitas lanchonetes escolhas saudáveis para alimentar os bebês , uma vez que eles estão comendo alimentos de dedo . As frutas são lanches fáceis que precisam de pouca preparação. Frutas mais suaves, como banana e kiwi , pode ser cortado e servido. Frutas mais duras, como peras e maçãs, pode precisar de panificação e corte em cubos de modo que os bebês podem comê-los facilmente. Compota de maçã e frutas taças em sucos naturais também são escolhas fáceis . Outra idéia lanche saudável para os bebês é abacate em cubos , uma grande fonte de gorduras saudáveis necessárias para o desenvolvimento do cérebro .
Se o seu bebê não tem algum tipo de alergia de leite, iogurte e queijo ( cortado em cubos ) fornecem cálcio e de proteína que ele precisa. Se o seu bebê tem uma alergia ao leite , tente iogurte de soja para um lanche, mas ler atentamente o rótulo , porque há algumas marcas de iogurte de soja que contêm leite de vaca. Cereais integrais , como Cheerios, não contêm muito açúcar e também são escolhas saudáveis .
Petiscos para Toddlers
Crianças podem comer qualquer um dos lanches mencionados acima , mas porque eles são mais velhos, eles têm mais opções . Crianças também podem ser comedores pickier , então você pode ter que ser criativo e " vestir " seus lanches um pouco.
Adicione um pouco de cálcio à dieta do seu filho por queijo derretido em uma tortilla de grãos inteiros para fazer um queijo quesadilla. Sirva-o com um pouco de salsa leve ou guacamole caseiro para adicionar ainda mais nutrientes. Deixe seu filho adicionar algumas frutas em cubos para o iogurte e misture-o a si mesma. Crianças gostam de ajudar na cozinha e pode ser mais propensos a experimentar coisas que eles ajudaram a fazer . Para deleite legal, fazer um smoothie pela combinação de leite , frutas congeladas e iogurte em seu liquidificador .
Crianças gostam de mergulhar . Experimente servir hummus com pita chips de grãos inteiros ou crackers. Húmus contém fibra e proteína . Crianças mais velhas podem mergulhar cenoura e aipo , tiras de pimentão cru e fatias de pepino em hummus ou molho ranch . A manteiga de amendoim é um outro grande mergulho para crianças, e maçã fatias, pretzels ou bolachas manter o lanche saudável . Certifique-se de verificar com o médico do seu filho sobre quando não há problema em introduzir manteiga de amendoim, especialmente se você tem um histórico familiar de alergias alimentares.
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