Como alimentar um bebê uma dieta vegan

Como pai, você está esperando o melhor nutrição para a criança durante toda a sua vida , mas especialmente em seus primeiros dois anos, quando ela está crescendo tão rapidamente. Você pode estar pensando em alimentar seu bebê uma dieta vegan similar ao seu , mas você pode se perguntar se ela vai receber todos os nutrientes e vitaminas que ela precisa . A boa notícia é que, de acordo com a American Dietetic Association, toda a sua família - incluindo crianças - . Pode desfrutar de uma dieta vegan , com alguns pequenos ajustes para garantir o crescimento e desenvolvimento ideal do seu bebê
Instruções
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Amamente seu bebê exclusivamente para fornecer a melhor nutrição até que ela é , pelo menos, 6 meses de idade , recomenda a Academia Americana de Pediatria . Se você é um vegan mesmo, tomar um suplemento B-12 ou comer alimentos fortificados suficientes , como os cereais de pequeno-almoço ou leite vegetal , para garantir que o bebê recebe esta vitamina essencial necessário para o seu sistema nervoso em desenvolvimento. Após o desmame seu filho , ela vai precisar de um ou outro suplemento B-12 ou fontes de alimentos adequados para continuar a receber o suficiente B-12 .
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Introduzir sólidos lentamente em torno de 6 meses. Comece com puré alimentos , alimentos , em seguida, purê e, finalmente, pequenos pedaços de alimentos moles . Tente banana ou pêra, pratos à base de arroz e purê de batata ou espinafre. Adicionar em aveia e trigo cereais enriquecidos com ferro , ou ter seu pequeno tentar tofu em torno de sete meses para tanto ferro e proteína.
3

Fale com o pediatra do seu filho antes de introduzir nozes ou os spreads porca em sua dieta. Se você tem uma história familiar de alergias da porca , a Academia America de Pediatria recomenda que você espere até que ela tem 3 anos antes de tentar esta fonte de proteína para dar seu sistema imunológico tempo extra para se desenvolver, reduzindo, assim, a chance de uma reação alérgica.
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Oferecer alimentos com muitas calorias e mais frequentes refeições e lanches que seu bebê cresce para ajudá-la a manter-se com as necessidades nutricionais . Feijão se espalha , legumes e purê de abacate são boas opções para as calorias adicionais. Não tente limitar sua ingestão de gordura , como os ácidos graxos ômega-3 são necessários para o funcionamento do cérebro , a saúde dos olhos e da saúde cardiovascular. Como esses ácidos graxos são mais freqüentemente encontrados em fontes de base animal , como peixes e ovos, oferecer seus alternativas , como a soja ou margarina vegan .
5

Verifique se o seu filho está recebendo quantidade suficiente de vitamina D , cálcio e zinco por tê-la comer a abundância de vegetais folhosos verde escuro , pão integral e beber suco de laranja enriquecido com cálcio . Cada um destes nutrientes é essencial para a saúde do seu filho e nem sempre são encontrados em uma dieta vegan .
6

Fornecer um fortificado, leite vegetal full- gordura para o seu 1 ano de idade, se ela é crescendo normalmente e já está comendo uma boa variedade de frutas, legumes e grãos. Crianças nessa idade muitas vezes gostam de massas; pequenas mordidas de hambúrgueres vegetarianos ou tofu quente cães cortados em pequenos semicírculos; panquecas e waffles; pizzas com tampo de veggie sem queijo; hummus e biscoitos; e leite de soja com base em vitaminas de frutas .

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