• Niemowlęta
• Zakładanie rodziny
• Dzieci
• Ogólne rodzicielstwo
• Noworodki
• Nastolatki
• Maluchy
• Ciąża

Trening snu malucha:6 metod i najważniejsze wskazówki dotyczące sukcesu

Trening snu dla maluchów powinien rozpoczynać się na wczesnym etapie ich życia. Ma to zapewnić ich optymalny wzrost i rozwój. Zalecane godziny snu u dzieci w wieku od 1 roku do 2 lat to 11-14 godzin dziennie. Możesz podzielić te godziny na sen w nocy i drzemki w ciągu dnia.

Większość rodziców na ogół uważa, że ​​pora snu dziecka jest najbardziej wymagającą częścią ich dnia. Małe dzieci zwykle buntują się podczas snu, często budzą się w środku nocy i mogą niełatwo zasnąć. Mogą również napotkać nocne lęki i koszmary, potęgujące niepokój rodziców. Dlatego wielu ekspertów twierdzi, że trening snu może również pomóc rodzicom małych dzieci.

Ten post wyjaśnia odpowiednie sposoby rozpoczęcia treningu snu i techniki, które pomogą Twojemu dziecku lepiej spać.

Jaki jest odpowiedni wiek na trening podczas snu?

Nie ma odpowiedniego wieku, aby rozpocząć trening snu. Każde dziecko osiąga kamienie milowe w rozwoju w różnym wieku i ma inne potrzeby. Co więcej, technika, która sprawdza się w przypadku pięciomiesięcznego dziecka, może nie działać w przypadku malucha. Na przykład delikatne poklepywanie może działać dobrze w przypadku małych dzieci, ale nie w przypadku starszych dzieci.

Kilku zwolenników zaleca wprowadzenie treningu snu już w wieku dwóch miesięcy. Jednak wiek cztery do dziewięciu miesięcy jest powszechnie akceptowany jako odpowiedni wiek do rozpoczęcia treningu snu, ponieważ dziecko może samodzielnie nauczyć się uspokajać i zasypiać. Jeśli Twoje dziecko ma więcej niż rok lub dwa lata, nie martw się, ponieważ małe dzieci również mogą być szkolone podczas snu.

Jak powiedzieć, że jesteś gotowy do rozpoczęcia treningu snu?

Określ, kiedy Ty i Twój maluch jesteście gotowi, ponieważ trening snu wymaga konsekwencji, cierpliwości i zaangażowania. Przed rozpoczęciem treningu snu możesz zadać sobie następujące pytania.

• Jak wygląda Twój harmonogram? Czy są jakieś większe wyjazdy, wakacje, wydarzenia lub zmiany, które mogą zakłócić trening snu?

• Czy będziesz w stanie wprowadzić wymagane zmiany w swojej rutynie?

• Jakie metody badałeś i która z nich jest najwygodniejsza do wdrożenia?

• Czy jesteś zobowiązany do przestrzegania planu przez dwa do czterech tygodni?

• Czy Twój partner/rodzina bierze udział w planie?

Co więcej, skonsultuj się z pediatrą, aby wykluczyć jakiekolwiek schorzenia lub czynniki, w tym wiek i wagę malucha, które mogą odgrywać rolę w śnie Twojego dziecka.

Dlaczego maluch musi być szkolony podczas snu?

Gdy małe dzieci stają się bardziej świadome swojego otoczenia, ich wyobraźnia i wydarzenia wokół nich mogą zakłócać sen. Dzieci mogą stać się zrzędliwe, zrzędliwe, a nawet nadpobudliwe, gdy są pozbawione snu. Według Amerykańskiej Akademii Pediatrycznej tylko 25% dzieci poniżej piątego roku życia ma wystarczająco dużo snu.

Brak dobrej jakości snu we wczesnym dzieciństwie jest związany z różnymi schorzeniami, w tym alergicznym nieżytem nosa, problemami z układem odpornościowym, lękiem, depresją oraz zwiększonym ryzykiem otyłości, cukrzycy i wysokiego ciśnienia krwi w przyszłości.

Niektóre badania wykazały, że trening snu może nie mieć długotrwałych negatywnych skutków ani korzyści dla rodziców i dziecka. Jednak kilka badań wykazało krótkoterminowe korzyści, takie jak poprawa jakości snu dziecka i nastroju matki.

Dlatego nie może być błędem stwierdzenie, że trening podczas snu może potencjalnie poprawić sen Twojego malucha bez żadnych długoterminowych zagrożeń lub niedogodności.

Czym różni się trening snu u malucha od treningu snu dziecka?

Trening snu dla małych dzieci jest inny, ponieważ potrzeby dzieci i niemowląt związane ze snem są inne. Na przykład noworodki mogą potrzebować do 18 godzin snu z trzema do czterech godzin snu bez przerwy. W wieku od 4 do 12 miesięcy potrzebują około 14 godzin snu. Co więcej, ich codzienne drzemki mogą zmieniać się od sześciu do 12 miesięcy.

Ponadto trening snu nie działa dobrze u bardzo małych dzieci (młodszych niż trzy do czterech miesięcy), ponieważ nie mogą się uspokoić ani uspokoić. Co ciekawe, umiejętność wchodzenia lub schodzenia z łóżeczka również może decydować o przebiegu treningu. Niemowlęta nie mogą wspinać się po barierkach łóżeczka, dlatego podejście oparte na odwiedzinach rodziców może działać dobrze. Ponieważ jednak małe dzieci mogą wychodzić z łóżeczka, ich technika treningowa koncentruje się na nauczeniu malucha samodzielnego uspokajania się i spania.

Metody treningu snu dla małych dzieci

Żadna metoda nie działa dla wszystkich. Możesz wypróbować następujące metody, aby wybrać najlepszą dla Ciebie i Twojego malucha.

1. Metoda zanikania: Tę metodę można wypróbować, jeśli Twoje dziecko potrzebuje kołysania lub trzymania przed snem. Metoda fadingu jest podobna do metody pick-up, put-down. W metodzie blaknięcia i jej odmianach pozwalasz maluchowi zasnąć i uspokoić się, nie odbierając mu potrzebnej troski i miłości (uściski lub pocałunki). Usypiasz dziecko, gdy jest senne i wychodzisz z pokoju. Jeśli dziecko się denerwuje, odczekaj pięć minut i wejdź do środka, jeśli dziecko nadal płacze. Uspokój malucha, aż się uspokoi. Jeśli dziecko znowu płacze, powtórz proces. W przypadku, gdy maluch wyszedł z łóżka, otul go, ucałuj lub przytul szybko i wyjdź z pokoju. Być może będziesz musiał to zrobić przez pewien czas, aby Twoje dziecko samo nauczyło się zasypiać.

2. Metoda obozowania: W takim podejściu rodzic pozostaje w pokoju, aby pomóc dziecku usadowić się i stopniowo oddalać od dziecka. Chodzi o to, aby zmniejszyć dotyk, karmienie i przytulanie wymagane, aby maluch spał. Stopniowo sprawi, że będą same spać. Jest to szczególnie pomocne w przypadku niespokojnych dzieci.

3. Metoda podnoszenia i rozkładania: Ta delikatna metoda polega na pocieszaniu dziecka, ale nie karmieniu go za każdym razem, gdy się obudzi. Jest odpowiedni dla rodziców, którzy nie chcą przeżywać niepokoju związanego z płaczem dziecka. Jak sama nazwa wskazuje, chodzi o to, aby podnieść i uspokoić dziecko i odłożyć je, gdy jest senne lub gdy przestaje płakać. Być może będziesz musiał powtórzyć ten proces za każdym razem, gdy obudzą się w nocy.

4. Metoda krzesła: Jest to metoda podobna do metody camp-it-out, z tą różnicą, że rodzic siedzi na krześle w pobliżu łóżeczka i odsuwa je dalej następnego wieczoru lub tygodnia. Towarzyszy temu stopniowy spadek gruchania i szmeru. Niemowlę kładzie się do łóżeczka, gdy nie śpi, ale jest senne. W przypadku, gdy maluch płacze, rodzic werbalnie uspokaja dziecko, nie podnosząc go.

5. Metoda blaknięcia przed snem:T jego metoda opiera się na przekonaniu, że jeśli dziecko nie jest śpiące, to nie będzie chętnie kładło się spać. Dlatego ta metoda polega na identyfikowaniu wskazówek, kiedy maluch wydaje się śpiący, i dostosowywaniu pory snu do tych wzorców. Chodzi o to, aby skrócić czas spędzany na wykonywaniu określonej rutyny, takiej jak kołysanie, karmienie piersią lub przytulanie, a ostatecznie sprawić, by zasypiały niezależnie.

Tworzenie rutyny przed snem, która pomoże Twojemu maluchowi zasnąć

Pozytywna, konsekwentna rutyna przed snem może pomóc maluchowi spać wygodnie i dłużej. Rytuał przed snem obejmuje czynności przed snem, które inicjujesz około 20 minut przed porą, w której maluch ma spać. Może obejmować następujące czynności. Ponieważ dzieci uczą się i wprowadzają rzeczy w nawyki, ważne jest, aby codziennie wykonywać te same czynności.

• Zacznij od podpowiedzenia im, że czas iść spać — wyłącz telewizor, przyciemnij światła i zbierz zabawki. Te wskazówki pomogą im mentalnie przygotować się do snu.

• Upewnij się, że Twoje dziecko uczy się zdrowych nawyków spania, w tym mycia zębów po obiedzie.
• Zrób im ciepłą nocną kąpiel.

• Pozwól im wybrać swoją ulubioną piżamę lub ulubioną pluszową zabawkę do spania.

• Jeśli uczysz się korzystania z nocnika, upewnij się, że mają założone pieluchy lub odwiedź toaletę przed położeniem ich na łóżku.

• Spędź z nimi trochę czasu (około 15 do 20 minut). Nie uwzględniaj gier polegających na bieganiu lub angażujących rozmowach, które mogą nadmiernie stymulować malucha. Zamiast tego uwzględnij czynności relaksujące, takie jak słuchanie uspokajającej muzyki lub czytanie książki.

• Przytul ich i pocałuj.

• Na koniec połóż je do łóżka.

• Możesz utrzymać temperaturę pokojową, założyć zasłony i spróbować użyć białego szumu w tle, aby stworzyć komfortowe, przytulne otoczenie.

• Ponieważ dzieci stopniowo rozwijają nawyki; dlatego ważne jest, aby codziennie wykonywać te same czynności.

Trening snu dla małych dzieci:porady i wskazówki

Maluchy nie chcą iść spać, bojąc się, że przegapią zabawę. Mogą również odczuwać lęk separacyjny podczas snu w pojedynkę. Przygotowanie dziecka do treningu należy zacząć od rodziców. Być może będziesz musiał poświęcić dwa lub trzy tygodnie na proces szkolenia, aby zapewnić spójność.

Wypróbuj te praktyczne wskazówki dotyczące zdrowych nawyków snu.

• Przestrzegaj stałej rutyny przed snem, którą Twoje dziecko będzie stopniowo przyswajać i poznawać.

• Trening snu nie musi polegać na całkowitym wyeliminowaniu rodzicielskiego bezpieczeństwa, ale na ustalaniu jasnych granic. Oznacza to, że powinni nauczyć się spać samodzielnie w swoim łóżku. Może im być trudno spać samemu, jeśli dzielisz łóżko z dzieckiem.

• Nie zmieniaj ani nie przerabiaj pokoju dziecka podczas treningu. Niech otoczenie będzie przytulne, ale znajome.

• Ustaw limit czasu, jaki spędzasz z maluchem na opowiadaniach lub kołysankach. Zachowaj słodkie i krótkie pocałunki na dobranoc!

• Zostaw wodę w zasięgu ręki i włącz lampkę nocną, na wypadek, gdyby niepokoiło ich samotność.

• Pozwól im mieć swoje przedmioty zabezpieczające, takie jak ulubiony koc lub pluszowa zabawka, które sprawią, że poczują się komfortowo.

• Jeśli wstaną, zabierz je z powrotem do łóżka bez większego zamieszania i kontaktu wzrokowego i rozmawiaj jak najmniej. Konsekwencja jest tutaj kluczem.

• Chwal ich, gdy postępują zgodnie z instrukcjami. Nie używaj jednak łapówek, aby uśpić.

Rozwiązywanie problemów ze snem u małych dzieci

Rodzice mogą mieć trudności z usypianiem maluchów, nawet po uporczywych wysiłkach. W takim przypadku oceń swoją metodę treningową i sprawdź, czy nie ma przeszkód dla swojego malucha. Porozmawiaj ze swoim maluchem i sprawdź, czy ma jakieś obawy, które wcześniej przegapiłeś.

Możesz również wypróbować te wskazówki, aby rozwiązać problemy związane ze snem.

• Twoje dziecko może się czegoś bać w ciemności. Może to być przedmiot lub nawet cienie. Możesz użyć lampki nocnej lub oświetlić korytarz. Możesz także spróbować usunąć lub przenieść niektóre przedmioty w pokoju malucha, które mogą zakłócać jego sen.

• Często kładzenie dziecka do łóżka zbyt późno lub zbyt wcześnie może prowadzić do zepsutego zachowania. Poszukaj oznak, takich jak senność i niski poziom aktywności, aby przygotować je do snu.

• Ogranicz czas spędzany przed snem przed snem, ponieważ może to stymulować mózg Twojego malucha, co utrudnia uspokojenie się.

• Unikaj podawania maluchom napojów gazowanych lub wysokosłodzonych na kilka godzin przed snem.

• Obserwuj ich drzemki. Jeśli śpią zbyt późno lub zbyt długo w ciągu dnia, może to zakłócić ich sen w nocy.

• Dziecko może mieć trudności ze snem bez rodzica. Jeśli tak się stanie, postaraj się spędzić razem wystarczająco dużo czasu w ciągu dnia. Odpowiednia ilość czasu spędzonego w towarzystwie rodziców w ciągu dnia może zmniejszyć niepokój w nocy.

Kiedy spotkać się z profesjonalistą?

Możesz skontaktować się z lekarzem, jeśli zauważysz u swojego malucha następujące objawy.

1. Głośne chrapanie/problem z oddychaniem: Głośne chrapanie, trudności w oddychaniu lub przerwy w oddychaniu podczas snu mogą wskazywać na podstawowe problemy.

2. Śniadanie: Jest to zaburzenie, w którym dziecko nie śpi całkowicie. Mogą siedzieć w łóżku, wykonywać powtarzające się ruchy, chodzić po pokoju i mogą nie odpowiadać, gdy próbujesz z nimi rozmawiać. Dlatego ważne jest, aby zabezpieczyć miejsce, w którym śpi dziecko i pomóc mu wrócić do łóżka bez budzenia go. Jeśli problem nie ustąpi, skontaktuj się z lekarzem.

3. Nocne koszmary: Zwykle dzieje się to w wieku od 4 do 12 miesięcy, ale może się również zdarzyć, gdy dziecko ma 18 miesięcy. Koszmary nocne różnią się od koszmarów sennych, a objawy mogą obejmować głośne, niekontrolowane krzyki i szybszy oddech. Dziecko może wyglądać na przytomne. Jeśli obudzisz je w międzyczasie, będą wyglądać na zdezorientowane i może zająć trochę więcej czasu, zanim się uspokoją. Większość dzieci wyrasta z tego stanu, ale jeśli to powracający problem, porozmawiaj z lekarzem.

4. Nietypowe wzorce/zachowania dotyczące snu: Skonsultuj się z lekarzem, jeśli Twoje dziecko ma inne nietypowe zachowania w nocy, częste budzenie się w nocy i niepokojące zachowanie w ciągu dnia z powodu braku snu.

Sen jest niezbędny dla rozwoju malucha. Dlatego trening snu Twojego malucha ma kluczowe znaczenie dla zapewnienia jego ogólnego rozwoju. Ćwiczenie snu dziecka można rozpocząć od drugiego miesiąca życia. Skorzystaj z jednej z kilku metod treningu snu swojego malucha. Nie oznacza to jednak, że Twoje dziecko od razu zareaguje na trening. Jest to metoda prób i błędów, musisz mieć cierpliwość i próbować, dopóki nie znajdziesz właściwej metody, która odpowiada Twojemu maluchowi.

Kluczowe wskazówki

• Trening snu można rozpocząć, gdy dziecko ma od czterech do dziewięciu miesięcy.
• Nadpobudliwość lub zepsucie mogą wpływać na długość snu małych dzieci, co może być szkodliwe dla ich ogólnego wzrostu.
• Metody blaknięcia, biwakowania i krzesła to niektóre procedury treningu snu skuteczne dla małych dzieci.