Koszmary malucha

Niewiele jest rzeczy bardziej rozdzierających niż usłyszenie nagłego krzyku w środku nocy dobiegającego z sypialni dziecka. Kiedy wbiegasz do środka, widok twojego szalonego dziecka siedzącego w łóżku, płaczącego i wyciągającego rękę jest równie bolesny. Dzieci zaczynają mieć koszmary w wieku około 2 lat, a epizody osiągają szczyt między 3 a 6 rokiem życia

Ale bądź ostrożny:koszmary są bardzo powszechnym sposobem przetwarzania emocji i informacji, a Twoje dziecko w końcu z nich wyrośnie.

Czym są koszmary malucha?

Koszmary malucha to nieprzyjemne, realistyczne, złe sny, które budzą malucha ze snu. Kiedy Twój maluch ma koszmar, zapamięta go i – jeśli jest werbalny – może chcieć o tym z Tobą porozmawiać. Może też mieć trudności z ponownym zaśnięciem po koszmarze.

Chociaż koszmary senne mogą wystąpić w dowolnym momencie w nocy, zwykle mają miejsce podczas lżejszego snu REM (szybki ruch gałek ocznych), który zdarza się częściej we wczesnych godzinach porannych. I są one bardzo powszechne:mniej więcej połowa dzieci w wieku od 3 do 6 lat ma koszmary.

Jak odróżnić koszmary od nocnych koszmarów?

Dziecko, które ma koszmar, może wydawać się trochę niespokojne podczas snu, ale panika, krzyki i płacz rozpoczynają się dopiero wtedy, gdy jest w pełni przebudzone. Kiedy przychodzisz na ratunek, twoje dziecko prawdopodobnie będzie się do ciebie rozpaczliwie lgnąć, ponieważ pamięta sen, a jeśli jest werbalne, prawdopodobnie będzie chciało ci o tym opowiedzieć, abyś mógł ją zapewnić, że nie jest prawdziwy.

Ale nocne lęki nie są związane z obrazami wizualnymi, tak jak sny i koszmary. Oczy Twojego dziecka mogą otwierać się szeroko i może krzyczeć, rzucać się, dyszeć, mieć spocone czoło, a nawet lunatykować, ale nadal mocno śpi. Może krzyczeć za ciebie, ale nie może wyczuć twojej obecności ani być przez ciebie pocieszona. W przeciwieństwie do koszmaru Twoje dziecko nie będzie pamiętało swoich przerażeń, kiedy się obudzi (nawet jeśli Ty to zrobisz).

Koszmary nocne zwykle pojawiają się w ciągu pierwszych kilku godzin po tym, jak maluch wpadnie do worka, podczas głębokiego snu nie-REM i mogą trwać do 45 minut — chociaż większość z nich jest znacznie krótsza. Mogą wystąpić więcej niż raz w nocy, chociaż niektóre dzieci wydają się mieć więcej niż inne.

Co powoduje koszmary?

Dzieci w tym wieku codziennie przetwarzają mnóstwo nowych informacji, a ich poprawiająca się pamięć pozwala im realistycznie przywoływać obrazy i dźwięki z pracowitych dni w nocy. Cykle snu trwają również dłużej niż w dzieciństwie, z większą ilością czasu spędzonego w lekkim śnie, co pozostawia otwarte drzwi dla większej liczby koszmarów.

Ponieważ dzieci mogą mieć trudności z oddzieleniem rzeczywistości od pozorów, dowolna liczba rzeczy w ich jawnym życiu może powodować stres i niepokój, które prowadzą do koszmarów. Może Twój maluch zobaczył przerażająco wyglądającego pająka lub po prostu pokłócił się z przyjacielem w przedszkolu.

Zmiana może również wywołać przerażające sny — czy to nowy nauczyciel, nowy harmonogram pracy dla ciebie lub twojego partnera, czy nowe rodzeństwo. Często koszmary polegają na wypracowywaniu lęków i obaw.

Nieregularny harmonogram snu, brak snu, gorączka lub niektóre leki mogą również wywoływać koszmary.

Co możesz zrobić z koszmarami?

Pomoc dziecku w uspokojeniu się po koszmarze może być trudna, ale nadal potrzebuje ostatnich kilku godzin snu. Zacznij od przytrzymania jej lub pocierania jej pleców i zapewnienia, że ​​wszystko jest w porządku.

Wyjaśnienie „To był tylko sen” najprawdopodobniej nie będzie wiele znaczyło dla dwulatka, ale możesz powiedzieć coś w stylu:„Po prostu udawałeś przez sen”. Sprawdź dokładnie pod łóżkiem i w strasznie wyglądających szafach lub porozmawiaj o szczęśliwym wspomnieniu (na przykład o przyjęciu urodzinowym jej najlepszego kumpla). Staraj się nie minimalizować lęków swojego malucha. (Nie mów:„Och, nie ma się czego bać”).

O ile to możliwe, zachęcaj dziecko do ponownego zaśnięcia we własnym pokoju, aby nauczyć je, że jest to bezpieczna przestrzeń – i unikaj przyjmowania rytuału zabierania jej do łóżka za każdym razem, gdy ma koszmar.

Gdy Twoje dziecko trochę podrośnie, możesz poprosić ją, aby opisała swój koszmar po tym, jak trochę się uspokoi i wyczuwasz, że nie będzie jej to dalej denerwować. Omawianie rzeczy może pomóc dziecku zrozumieć, że jego sny są wymyślone (jak w bajce), aby mogło ponownie zasnąć. Ale trzymaj się krótko — możesz uzyskać szczegółowe informacje o poranku.

Trzymanie się uspokajającej rutyny przed snem to najlepszy sposób na złagodzenie stresu i niepokoju, które mogą powodować koszmary. Pominięcie potencjalnie przerażających książek lub opowiadań, zapewnienie wesołego światła nocnego i pozostawienie uchylonej sypialni również może pomóc. Staraj się także unikać ciężkich przekąsek lub ciężkich posiłków na kilka godzin przed snem, ponieważ jedzenie może przyspieszyć metabolizm Twojego malucha, aktywując jego mózg i potencjalnie powodując więcej koszmarów.

Kiedy wezwać lekarza

Jeśli Twoje dziecko ma częste koszmary senne, prowadź dzienniczek snu przez tydzień lub dwa, aby śledzić, kiedy maluch kładzie się spać, ile snu śpi każdej nocy, czy potrzebuje czegoś (np. przedmiotu zapewniającego komfort lub lampki nocnej), aby zasnąć, jak często się budzi i na jak długo, ile drzemek bierze w ciągu dnia i czy są jakieś potencjalne czynniki wyzwalające (np. zmiany w domu). Może to pomóc tobie i pediatrze ustalić, co powoduje epizody i pomóc ci dotrzeć do sedna tego, co się dzieje.

Jeśli koszmary Twojego dziecka nie ustają pomimo Twoich najlepszych starań, jeśli doświadcza ono niepokoju związanego ze snami w ciągu dnia lub jeśli masz jakiekolwiek inne obawy dotyczące snu Twojego dziecka, porozmawiaj ze swoim pediatrą. Lekarz może zbadać inne potencjalne przyczyny (w tym obrzęk migdałków) lub zalecić skonsultowanie się ze specjalistą ds. snu lub terapeutą.

Pamiętaj, koszmary senne są bardzo częste u dzieci. Chociaż niewiele możesz zrobić, aby je powstrzymać, oferując cichą pewność siebie i wyszeptane „W porządku” lub kojące masowanie pleców może pomóc Twojemu maluchowi ponownie zasnąć.

Previous:

Next: