Jak uregulować nawyki snu malucha

Maluchy potrzebują 10–13 h snu dobowo (wliczając drzemki) – KidsHealth.org. Sen to zdrowie i dobre zachowanie. Ale dzieci tego wieku nie zawsze chcą spać (HealthyChildren.org). Musisz pomóc im w regulacji.

Potrzebne

  • Maszyna do białego szumu
  • Bajki na dobranoc

Instrukcje

  1. Zasmaj hałasy białym szumem. Maluchy łatwo się rozpraszają – szum szefa rodzeństwa, ciekawość „co się dzieje”. Cicho = łatwiejsze zasypianie.

  2. Nie kładź ze zabawkami. Tylko odciągają uwagę od zamykania oczu.

  3. Ustal wieczorny rytuał. Kąpiel, bajka – zaczynaj 30 min przed snem (KidsHealth). Ta sama godzina co noc.

  4. Podobny, krótszy rytuał przed drzemką. National Sleep Foundation: nie układaj drzemki blisko snu nocnego – utrudni zasypianie.

  5. Kładź w swoim łóżku co noc. Raz z tobą, raz nie – to dezorientuje i wydłuża rytuał.

  6. Wychodź szybko. Protesty: „Jeszcze bajka!”. Nie zanurzaj. Jeśli woła – HealthyChildren: czekaj coraz dłużej z reagowaniem.

  7. Komunikat jasny: „Czas spać, nie będę wracać”. Np. „Masz wszystko? To koniec”.

  8. Wstawiaj z powrotem, jeśli wstaje. PBS: pierwszy raz delikatnie: „Nie jest poranek. Śpij dalej”.

  9. Interakcje nocne – minimalne i nudne. Jeśli wstaje wielokrotnie – ciszej przywróć do łóżka, bez rozmowy. Ponawiaj. Dziecko zrozumie: to nie czas zabawy.

  10. Zegar zmieniający kolor / rolety zaciemniające. Dziecko potrafi wstać sama – to kusza. Zegar pokazuje, kiedy może wstać. Rolety blokują poranne słońce.

Previous:

Next:

  • 5 sposobów, jak opiekunowie mogą złagodzić własny stres świąteczny
    5 sposobów, jak opiekunowie mogą złagodzić własny stres świąteczny
    Dziękczynienie, Chanuka, Boże Narodzenie, Nowy Rok – koniec roku to czas pośpiechu dla rodzin. Ale co z opiekunami, którzy często mają własną rodzinę plus rodzinę pracodawcy do opieki? Podwójne święta mogą oznaczać podwójny stres! Zmartwiona, jak p
  • Jak wspierać kreatywną stronę swojego dziecka
    Jak wspierać kreatywną stronę swojego dziecka
    Dla wielu dzieci sztuka przychodzi naturalnie. Od malowania i rysowania po tworzenie muzyki; sztuki nie są tylko źródłem zabawy, ale też sposobem na inspirowanie współpracy, budowanie pewności siebie i rozwijanie umiejętności rozwiązywania problemów.
  • 8 aktywności ruchowych dla dzieci
    8 aktywności ruchowych dla dzieci
    Jeśli macie na rękach niemalone dzieci, gry ruchowe mogą pomóc im wyładować energię i dostarczyć rozrywki, której szukają. Aktywności i gry ruchowe nie są tylko zabawą; pomagają też w rozwoju ich umiejętności motorycznych. „Zabawa to najlepszy sposó