Jak wykorzystać podział odpowiedzialności w metodzie żywienia z dzieckiem?

Twój maluch mógłby żyć samymi krakersami i uważa, że ​​lody na śniadanie to świetny pomysł. Jest stworzony na coraz bardziej napięte pory posiłków… i jesteś gotowy na zmianę. Czy może pozwolić jej na więcej kontrola nad jej wyborami żywieniowymi rzeczywiście byłaby pomocna?

Tak uważa wielu ekspertów w dziedzinie żywienia dzieci. Podział odpowiedzialności w sposobie żywienia jest często reklamowany jako sposób na ograniczenie wybrednego jedzenia i pomoc maluchom (i starszym dzieciom) w wyrobieniu zdrowszych nawyków żywieniowych. A w tym procesie może sprawić, że cała sprawa z tym, co nakarmić, będzie dla ciebie trochę mniej stresująca.

Jaki jest podział odpowiedzialności w karmieniu metoda?

Podział odpowiedzialności w sposobie żywienia, często nazywany w skrócie DOR, to metoda żywienia, która ma pomóc dzieciom nauczyć się ufać własnym sygnałom głodu i sytości. Opracowany przez dietetyka i terapeutkę rodzinną Ellyn Satter, DOR może być stosowany z dziećmi w każdym wieku — dla niemowląt, małych dzieci, starszych dzieci, nastolatków i nastolatków. Ale często jest reklamowany jako szczególnie pomocny w przypadku małych dzieci jako strategia ograniczania bitew i wybredności podczas posiłków.

Podział odpowiedzialności jest czasami opisywany jako podejście, w którym „rodzice zapewniają, a dzieci decydują”. Innymi słowy, to rodzice muszą zapewnić jedzenie, ale dzieci mogą decydować, co i ile chcą zjeść.

Na początku może to brzmieć jak danie maluchowi wodzy, by mógł jeść, co tylko chce. Ale w DOR nie chodzi o pozwolenie dziecku na zjedzenie całego pudełka ciasteczek na obiad. Wręcz przeciwnie.

Dzięki DOR zadaniem rodziców jest oferowanie różnorodnych pysznych potraw w regularnych porach posiłków i przekąsek. Większość ofert powinna być oczywiście zdrowa i pożywna, ale w menu powinny znajdować się również regularne smakołyki. Zadaniem dzieci jest wybór produktów, które chcą zjeść (a których mogą nie chcieć), a także ile.

W praktyce może to wyglądać jak podawanie spaghetti, klopsików i sałatek na obiad w stylu rodzinnym i pozwalanie maluchowi wybrać to, czego chce z tych trzech produktów. Jeśli chce trzy porcje makaronu, to świetnie. Jeśli chce jednego klopsika i gałkę sałatki, też świetnie. A jeśli uzna, że ​​nie chce żadnego z nich? To też jest w porządku. Możesz ufać, że prawdopodobnie nie jest wystarczająco głodna, aby jeść i naje się na kolejną przekąskę lub posiłek.

Dlaczego powinienem wypróbować metodę podziału odpowiedzialności w karmieniu mojego wybrednego malucha?

Według Akademii Żywienia i Dietetyki pozwolenie maluchowi na przejmowanie roli decydowania o tym, co i ile chce jeść, może sprawić, że posiłki będą mniej stresujące dla wszystkich. Oto kilka sposobów, na jakie rodziny mogą odnieść korzyści.

Zmniejsza bitwy i stres podczas posiłków

Rozwijające się preferencje żywieniowe Twojego malucha i jego pragnienie, by zadzwonić, mogą prowadzić do niekończących się próśb o jego obecne ulubione potrawy podczas posiłku lub przekąski — i odmowę zjedzenia czegokolwiek innego. Zaspokajanie jej kapryśnych gustów uczy ją tylko tego, że może jęczeć i zjeść babeczkę na obiad, kiedy nie lubi tego, co jest na stole.

Oferowanie ustalonego zestawu opcji i pozwolenie jej na wybór spośród nich usuwa przerażające negocjacje ze stołu, jednocześnie dając twojemu ukochanemu poczucie kontroli, którego pragnie. Oczywiście na początku może nadal narzekać na nowy układ. Ale jeśli będziesz konsekwentny, w końcu się dostosuje.

Pomaga maluchom jeść zbilansowaną dietę

Może się wydawać, że pozwolenie maluchowi na wybieranie pokarmów na talerzu utrudni mu uzyskanie dobrze dopasowanej mieszanki składników odżywczych. I rzeczywiście, prawdopodobnie nie za każdym razem wybierze idealnie zbilansowany posiłek.

Ale jeśli oferujesz różne zdrowe opcje, są szanse, że jej wybory wyrównają się w ciągu kilku dni lub tygodnia. Może tylko jednego dnia ma ochotę na tosty i owoce, ale innym razem może zdecydować się na jogurt lub kurczak.

Zachęca małe dzieci do zwracania uwagi na ich poziom głodu i sytości

Czasami twoja ukochana może odmówić jedzenia (lub całego posiłku lub przekąski) tylko dlatego, że nie jest głodna. To dobra rzecz! W okresie niemowlęcym dzieci mają naturalną zdolność do regulowania spożycia pokarmu, aby wspierać ich wzrost. Jednak z biegiem czasu konsekwentne zachęcanie dzieci do wzięcia jeszcze jednego kęsa lub wyczyszczenia talerzy może przesłonić te instynkty.

Pozwalanie maluchowi decydować, ile jedzenia chce (lub czego nie chce), pomaga mu pozostać w kontakcie z potrzebami swojego ciała, co może pomóc mu w dalszym dobieraniu zdrowych porcji w miarę starzenia się.

Może zachęcać małe dzieci do bycia bardziej żądnymi przygód

DOR prawdopodobnie nie sprawi, że twój nienawidzący warzyw błaga o brokuły przez noc. Ale kiedy jest mniejsza presja na jedzenie niektórych pokarmów, może się okazać, że staje się bardziej otwarta na próbowanie nowych rzeczy.

Może pomóc maluchom nauczyć się, jak lepiej obchodzić się ze smakołykami i przekąskami

Desery i smakołyki są zdecydowanie częścią DOR, a spokojne podejście do tego, ile Twoje dziecko zdecyduje się jeść, może się z czasem opłacić.

Podczas gdy Twoje dziecko może na początku wrócić po drugie lub trzecie ciastko, z czasem zacznie widzieć te ukochane przekąski, takie jak inne potrawy, a nie specjalne smakołyki, które pojawiają się tylko raz na jakiś czas. Badania pokazują, że może to zachęcić dzieci do bardziej umiarkowanego podejścia do deserów i przekąsek.

Wskazówki dotyczące karmienia malucha z wykorzystaniem podziału odpowiedzialności

DOR może zająć trochę czasu, aby się przyzwyczaić (zarówno dla twojego dziecka, jak i dla ciebie), zwłaszcza jeśli twoja rodzina była przyzwyczajona do bardziej praktycznego podejścia. Aby rozpocząć płynniejszy start, pamiętaj o tych wskazówkach.

  • Trzymaj się regularnego harmonogramu. Przewidywalna rutyna posiłków i przekąsek pomaga maluchom wiedzieć, czego się spodziewać, i daje im mnóstwo okazji do uzupełnienia energii. Jeśli Twój maluch uzna, że ​​nie jest głodny, zawsze może zjeść więcej przy następnej okazji.
  • Oferuj różnorodne produkty spożywcze. Różnorodność wyborów wystawia Twoje dziecko na różne smaki, konsystencje i oczywiście składniki odżywcze. Nawet jeśli nie chce czegoś spróbować, nadal to oferuj. Może w końcu zmieni melodię.
  • Postaw na stole coś, co lubi Twoje dziecko. Nie każdy produkt, który serwujesz, musi być ulubionym. Ale posiadanie jednej rzeczy, o której wiesz, że twój maluch będzie jadł, może pomóc jej poczuć się bardziej komfortowo – i może zachęcić ją do spróbowania innych rzeczy. Może również pomóc ci dowiedzieć się, czy jest głodna, czy nie (ponieważ jeśli jest, zjadałaby to pocieszające jedzenie na swoim talerzu). Rodzicom może być trudno odpuścić kontrolę i pozwolić swoim maluchom decydować, czego i ile jedzenia chcą w czasie posiłków.
  • Oprzyj się pokusie presji. Jeśli Twoje dziecko nie chce określonego jedzenia (ani żadnego jedzenia), baw się dobrze. Pamiętaj, to jej zadaniem jest decydować, co i ile zjeść! Możesz także zapytać malucha, ile chce zjeść lub czy w ogóle chce jeść.
  • Podawaj jedzenie w rodzinnym stylu. Zamiast podawać maluchowi posiłek w stylu damy na lunch, zapytaj go, czy ma ochotę na gałkę ziemniaków lub kilka kawałków kurczaka. Gdy będzie w stanie (nieporządnie) służyć sobie, jeszcze lepiej!
  • Usiądźcie razem przy stole, wyłącz telewizor i odłóż telefony. Skup się na wspólnym jedzeniu i spędzaniu czasu z rodziną. Ekrany mogą rozpraszać malucha i utrudniać mu jedzenie. Pamiętaj, aby rozmawiać z dzieckiem również podczas posiłków (o rzeczach innych niż jedzenie!).
  • Bądź dobrym wzorem do naśladowania. Kiedy Twój maluch zobaczy, że cieszysz się zarówno zdrową żywnością, jak i ulubionymi przysmakami, zacznie robić to samo.
  • Zadzwoń do lekarza, jeśli masz wątpliwości. Chociaż DOR może być skutecznym podejściem dla wielu rodzin, może nie być odpowiedni dla każdego dziecka. Porozmawiaj z pediatrą, jeśli wybredne nawyki żywieniowe Twojego malucha wydają się wpływać na jego wzrost lub zachowanie. Wspólnie możecie zobaczyć, czy istnieją jakieś podstawowe problemy wpływające na karmienie Waszego dziecka i znaleźć rozwiązanie, które jest dla niej odpowiednie.
Przede wszystkim bądź cierpliwy. Podejście z podziałem odpowiedzialności może być twoją przepustką do okiełznania wybredności, ale zmiana nawyków żywieniowych twojej rodziny może być również dostosowaniem. Zmiana może nie nadejść z dnia na dzień! Ale jeśli zachowasz spokój, spokój i konsekwencję, znajdziesz drogę do szczęśliwszych, łatwiejszych posiłków.

Previous:

Next: