Śniadanie Pomysły na One -latków

W tym czasie są one jeden rok , większość dzieci przyzwyczajają się do konieczności stałe pokarmy w diecie , opierając się mniej mleka do ich potrzeb żywieniowych . Śniadanie jestdobrą okazją do eksperymentowania z pokarmów , które będą satysfakcjonujące , zdrowe i przyjemne dla tej grupy wiekowej . Ważne jest, aby zapewnić różnorodność i upewnić się, że są wystarczająco małe ukąszenia przezmałe dziecko z łatwością połknąć .
Owsianka

Owsianka jestdoskonałym wyborem dlajednego -letniego na śniadanie, ale to lepiej regularne płatki owsiane zamiast natychmiastowej rodzaju , który ma tendencję do być przyprawione i mają dużo cukru . Jest to także lepiej zrobić dziecku płatki owsiane z mlekiem zamiast wody . Niemowlęta w tym wieku należy podawać mleko zamiast zmniejszonej zawartości tłuszczu , ponieważ odmiany rosną szybko i potrzebujemy kalorii , zgodnie z MedlinePlus , stronie internetowej National Institutes of Health . Aby osłodzić płatki owsiane , dodać puree jabłkowym , innych owoców lub banany. Można również dodać rodzynki , ale najlepiej moczyć to pierwszy i rozgnieść je widelcem . :
Jaj

Jaja są bardzo pożywne dla jednego -latków i dobrego źródła białka. Niektóre małe dzieci są uczulone na jaja , alebiałe jajko, żółtka , niezawiera alergenów . Najlepiej służą żółtka gotowane , sadzone lub kodowany , abyjeden -letni . Po gotowaniu lub kłusownictwo jajko , po prostu oddzielić żółtka i rozgnieść je w trochę mleka, jogurtu lub jabłkowym . Dla wyścig żółtka jaj , crack jajka i oddzielić żółtka , a następnie pokonać żółtka lekko z mlekiem i gotować go na patelni pokrytej oliwy lub masła . Upewnij się, żejest dokładnie gotowane żółtko . Dla dodatkowego żywienia , dodać trochę puree warzywne .
Jogurt

Jogurt jest łatwe do strawienia dlajednej -letni i korzystne dla zdrowego wzrostu , zwłaszcza, gdy się z mleka pełnego . Użyj jogurt , aby uniknąć cukru i umożliwić elastyczność podczas dodawania środków aromatyzujących . Dobry wybór to jabłkowym z cynamonem lub pokrojone brzoskwinie , banany i jagody . Możesz również dodać kiełki pszenicy , które opakowania punch odżywczych poprzez dostarczanie białka , żelaza , witaminy B i E oraz kwas foliowy na śniadanie dziecka. Dodać jogurt koktajl z którymkolwiek z powyższych składników lub poeksperymentować z innymi , takimi jak sok z marchwi lub dyni.
Warzywa

warzywa nie mogą byćtradycyjne śniadanie wybór dlajedno- lat; ale kiedy przygotowane i przyprawione prawidłowo, warzywa mogą byćsmaczne dodatkiem do małego dziecka porannego posiłku . Słodkie ziemniaki są bogate w witaminy A , beta karoten i potasu , między innymi witamin i minerałów. Kawałki parowe słodkich ziemniaków i jabłek , a następnie puree je razem , dodać trochę wody, jeśli to konieczne . Zaskakująco wiele małych dzieci lubią także awokado, które zawierają więcej potasu niż wielu innych owoców . Cięcie dojrzałe awokado na małe kawałki lub rozgnieść je z sosem jabłkowym lub gruszkowym .

Previous:

Next: