Ile cukru może jeść maluch dziennie? Normy i ograniczenia
Dobre nawyki odżywiania są kluczowe dla maluchów uczących się samodzielnego jedzenia. Zdrowie malucha = odpowiednie odżywianie i kaloryczność BEZ nadmiaru dodanego cukru.
Potrzeby kaloryczne
Maluchy rosną – muszą zaspokoić zapotrzebowanie kaloryczne. KidsHealth: 1000-1400 kcal/dzień (zależnie od aktywności, rozmiaru, wieku). Dni różne – raz je więcej, raz mało. Oceniaj spożycie w skali tygodnia. Obawy o niedojedzenie? Wizyta u pediatry.
Ucz zdrowego odżywiania
Zamiast liczyć gramy cukru – oferuj szeroki wybór CELNYCH produktów. Zapewnia kaloryczność przez wartości odżywcze, a nie "puste kalorie" (tłuszcze, cukry, przetworzone).
Źródło cukru ma znaczenie
Academy of Nutrition and Dietetics: silnie przetworzone = nasycone cukrem. Chleb, sosy do makaronu, płatki – dodany cukier dla smaku. Uwaga: "organic", "natural" TAKŻE mogą mieć dodany cukier. Nadmiar cukru: osłabia odporność (białaczki -40% skuteczności), pogarsza zachowanie, uwagę, uczenie się.
Redukcja cukru
USDA ChooseMyPlate: cukry = puste kalorie (brak wartości odżywczych). Źródła: napoje gazowane, sokowe, cukierki, ciasta, ciastka, lody. Okazjonalny "przejed" OK, większość – eliminuj. Zamień na: woda, płatki bez cukru, jogurt naturalny + owoce. Ikona MyPlate: owoce/warzywa, białko, ziarna (ryż brunatny), mleko niskotłuste/woda.
-
Przez miesiące 8-latek Alexandra, syn Patty Rodriguez, założycielki marki Lil’ Libros, prosił matkę o kameleona. Rodriguez myślała, to tylko chwilowy kaprys. W lutym zrobiła jednak imprezę z tworzeniem tablic wizji dla syna i jego przyjaciół, zainspi -
Dziadkowie i wnuki dzielą wyjątkową relację, więc czy nie powinien istnieć dzień, by uczcić ich miłość? Okazuje się, że taki dzień już istnieje! Dzień Dziadków i Babci obchodzony jest rocznie w pierwszą niedzielę po Dniu Pracy. Aby pomóc Wam świętowa -
W dzisiejszych czasach większość nastolatków jest świadoma zagrożeń związanych z narkotykami czy paleniem papierosów, ale jakoś nie docierają do nich informacje o niebezpieczeństwach wapowania (vapingu). Jeden na pięć amerykańskich uczniów szkół śred
