• Niemowlęta
• Zakładanie rodziny
• Dzieci
• Ogólne rodzicielstwo
• Noworodki
• Nastolatki
• Maluchy
• Ciąża

Dobre przekąski na noc dla malucha

Jeśli maluch jest niespokojny i głodny przed snem, odpowiednia przekąska pomoże mu uspokoić się i szybciej zasnąć. Unikaj jednak produktów bogatych w tłuszcz lub cukier, które pogłębiają niespokój i trzymają obojga przy życiu. Wybieraj smaczne, zdrowe, łatwe do zjedzenia produkty, a maluch szybciej zasniesz.

Nabiał

Szklanka ciepłego mleka lub kubek jogurtu to uspokajająca, pyszna przekąska dla niespokojnych maluchów. Posyp cinnamonem dla dodatkowej słodyczy. Jeśli dziecko potrzebuje czegoś bardziej sycącego, rozważ odrobinę bogatego w wapń śniadaniówki z chudym mlekiem. Możesz też podać twaróg (zawierający tryptoфан, pomagający w zasypianiu) lub plastry prawdziwego sera na krakersach. Unikaj lodów i deserów owocowych zamrożonych, bo cukier może utrzymać malucha przy życiu dłużej.

Białko

Roztrzep jajko, ostudź nieco i podaj jako białkową przekąskę na noc. Lub posmaruj chleb pszenny masłem orzechowym. Jeśli maluch jest bałaganier, nadal dostarczy białko w postaci posiekanych orzechów (np. orzechów kaszowych, arachidowych). Plasterki indyka zawierają tryptoфан i białko – szybka, łatwa przekąska. Unikaj ciężkich produktów białkowych: sucharów wołowych, czerwonego mięsa.

Węglowodany

„Przekąski komfortowe” (węglowodany) jak chleb i ziemniaki, zjedzone z produktem bogatym w tryptoфан (np. indykiem), pomagają mózgowi wchłaniać tryptoфан. Dla zdrowszej nocnej przekąski rozważ miseczkę owsianki z miodem, garść krakersów pszennych lub precle. Niskotłusty muffin lub angielski muffin to doskonała bezproblemowa przekąska, tak samo jak miska zwykłych śniadaniówek – podawaj zimne, by smak był nowy.

Inne przekąski

Tryptoфан znajduje się w owocach: bananach, śliwkach, ananasach. Jeśli maluch lubi fasolę, miska zwykłej fasoli czerwonej lub chili to szybka, łatwa przekąska. Możesz spróbować wafli lub placki (z mniejszą ilością cukru) z plasterkami bananu lub odrobiną masła migdałowego. Jeśli dziecko chce coś sycącego i pocieszającego, rozważ kanapkę z serem grillowanym – topniejący ser i masłowy chleb działają uspokajająco.