• niemowlęta
• Budowa Rodzina
• dzieci
• Ogólne Rodzicielstwo
• noworodki
• nastolatki
• Małe dzieci
• ciąża

Promowanie dobrych nawyków żywieniowych u małych dzieci

Wskazówki i strategie dla małych dzieci

Zachęcanie do dobrych nawyków żywieniowych u małych dzieci Na tym etapie dziecko odkryje swoje ulubione potrawy, a próba nakłonienia go do zjedzenia czegokolwiek innego staje się wyzwaniem. Wiem o tym, ponieważ Michael utknął na makaronie i serze przez cztery lata, a Brandon nadal chce Bajgiel jako dodatek w wieku ośmiu lat. Ups!

Naucz swoje dziecko samodzielnego jedzenia, pozwalając mu się karmić. Robi się bałagan, ale bądź cierpliwy. W końcu bałagan prawdopodobnie będzie przeszkadzał Twojemu dziecku bardziej niż Tobie! Tak!

• Najstarszą i najlepszą zasadą nakłaniania dzieci do spożywania posiłków jest ograniczenie przekąsek w ciągu dnia. Szczególnie ogranicz słodkie przekąski i zachęcaj do spożywania świeżych owoców, warzyw i wody!

• Właściwa porcja na posiłek dla malucha to jedna łyżka każdego posiłku podawanego w każdym roku życia. Na przykład dwulatek może dostać po dwie łyżki musu jabłkowego, kurczaka i marchwi, podczas gdy jednolatek dostanie tylko jedną łyżkę każdego z nich.

• Jeśli Twoje dziecko chce codziennie jeść to samo, na przykład puree ziemniaczane na ciepło, może mówić Ci, że woli jedzenie o określonej konsystencji i/lub temperaturze. Znajdź alternatywne potrawy o tych samych właściwościach (takie jak ryż, płatki owsiane, makaron i ser, podgrzany mus jabłkowy, kremy i gęste zupy) — może je również polubić.

• Nie zdziw się, jeśli Twoje dziecko przywiąże się do określonego jedzenia i przez jakiś czas będzie chciało jeść tylko to jedzenie. Mój brat przez cztery lata codziennie jadł kanapkę z masłem orzechowym. Ale pierwszego dnia w szkole przerzucił się na bolonię z keczupem. Pomyśl o tym jako o wygodnym jedzeniu. Dopóki jest to przyzwoity, zdrowy wybór (nie cukierki), jest w porządku. Upuści go, kiedy będzie gotowy.

• Ilekroć masz ze sobą więcej niż jedno dziecko, zawsze kupuj każdemu dziecku dokładnie to samo jedzenie, dokładnie tę samą zabawkę, ten sam kolor balonika... masz pomysł.

• Gotowanie, przygotowywanie i pieczenie może być świetną zabawą! Użyj swoich ulubionych foremek do ciastek, aby wyciąć małe kształty z kromek chleba. Łatwiej jest, jeśli najpierw zamrozisz bochenek pokrojonego chleba. Następnie wyjmij masło orzechowe i galaretkę i przygotuj się na przyjęcie z herbatą! Dodaj trochę kolorowego cukru na wierzch każdej „kanapki z herbatą”, aby uzyskać prawdziwe emocje.

• Użyj zwykłych nożyczek, aby pociąć pizzę i tosty na zabawne kształty. Możesz zamienić posiłek w przygodę!

• Większość małych dzieci uwielbia przekąski w kształcie zwierząt:bardzo popularne są krakersy zwierzęce, krakersy z grahamem i krakersy ze złotą rybką.

• Jeśli nie umiesz ulepić bałwana, upiecz go! Użyj przepisu na ciasteczka z cukrem i swojej wyobraźni, i jesteś na dobrej drodze.

• Niemowlęta mogą być garstką w restauracjach, ale strategicznie zaplanowany posiłek może je zająć:
  • Zawsze zabieraj ze sobą przekąski, które lubi Twój maluch. Świetną przekąską do trzymania pod ręką są precle (te większe). Daj mu jedną, gdy tylko się ustawisz.
  • Złóż zamówienie od razu.
  • Zamów makaron z masłem — jedzenie śliskiego makaronu sprawia, że ​​maluchy są zajęte.
  • Używaj łyżek, takich jak mus jabłkowy, aby zająć ręce.
  • Potrawy do maczania, takie jak paski kurczaka lub paluszki serowe, są idealne.

• Rozważ zamówienie jednej lub dwóch małych przystawek podawanych tyłem do siebie. Chodzi o to, aby odwrócić uwagę malucha nową czynnością. Zamów produkty, które wymagają różnych ruchów:zanurzanie, mieszanie i ciągnięcie.

• Uwaga:Starsze dzieci będą próbowały pokazać dziecku na przykładach, jakie pokarmy jeść, a których unikać. Karm swoje dziecko osobno, jeśli masz starsze dzieci, które nie będą jadły tego, czego chcesz.

Więcej wskazówek dla małych dzieci

• Dzieci w tym wieku na ogół nie lubią zielonej żywności i potraw o silnym zapachu. Maluchowi posypka pietruszki rujnuje porcję makaronu z masłem — inaczej jest to pewny zwycięzca. Poinformuj o tym swój serwer za każdym razem, gdy zamawiasz jakikolwiek posiłek w restauracji. Myśl prosto.

• Przynieś ze sobą do restauracji płaskie magnesy i/lub małe zabawki i książki jako zabezpieczenie. Sposobem na utrzymanie malucha siedzącego na krześle jest zajęcie jego umysłu i rąk. Nie idź z pustymi rękami, chyba że planujesz zjeść obiad krócej niż pięć minut – wliczając w to cztery minuty potrzebne do przypięcia go do wysokiego krzesełka.

• W restauracji staraj się trzymać dziecko przy stole do końca posiłku. Zwykle odrobina uwagi jeden-na-jeden jest długa, więc jeśli dziecko się zachowuje, spróbuj zagrać w aku-ku lub zaoferuj książkę.

• Jeżeli Twoje dziecko próbuje zjeść coś, czego nie spodziewałbyś się po nim, wyczekuj reakcji, ale pamiętaj, że niektóre małe dzieci naprawdę lubią ostre lub nietypowe potrawy. Ku naszemu wielkiemu zaskoczeniu maluch mojej koleżanki uwielbiał sałatkę Cezar i chciał jej cały czas!

• Jeśli Twój maluch jest naprawdę wybredny, podawaj jego jedzenie na talerzu o standardowym rozmiarze, a nie na talerzu dla dzieci. Może myśleć, że je mniej niż zwykle.

• Nasz maluch odmawiał jedzenia jabłek w niektóre dni, a jednak uwielbiał je w inne. To doprowadzało mnie do szału, próbując dowiedzieć się dlaczego. Pewnego dnia po tym, jak nauczył się mówić, powiedział:„Mamo, nie lubię jabłek, kiedy są na nich śmieci”. Zdałem sobie sprawę, że mówi o jabłkach, które jego zajęta matka umyła bez usuwania naklejki ze sklepu spożywczego.

• Jak zachęcić malucha do picia z kubka i porzucić uzależnienie od butelki? Podawaj staromodną, ​​dobrą lemoniadę! Wystarczy wycisnąć ćwiartkę cytryny w ośmiu do dziesięciu uncji wody i dodać cukier lub miód.

• Jeśli maluch nie lubi owoców i warzyw, zacznij dodawać je do innych pokarmów. Spróbuj placków ziemniaczanych, naleśników z musem jabłkowym i owoców zmieszanych z żelatyną. Dodaj startą marchewkę do sosu do spaghetti, a selera i cebulę do klopsików. Bądź kreatywny i używaj blendera lub robota kuchennego, aby pomóc Ci ukryć jedzenie.

• Moja babcia zwykła mawiać:„Zrobiłam ci na śniadanie jajka, cukier i tosty z masłem”. Potem dała mi ciastko owsiane! W ten sposób wrzuciła płatki owsiane do mojej diety. I zadziałało!

• Powinieneś traktować posiłki rodzinne jako priorytet numer jeden. Jeśli od najmłodszych lat nauczysz swoje dziecko, że bez względu na stres i wyzwania dnia, zawsze będzie obiad z rodziną, wtedy nakarmisz jego duszę.

• Celem wspólnego posiłku jest zapewnienie spójnego harmonogramu, na którym wszyscy mogą polegać. Jeśli nie lubisz gotować w nocy, nie martw się! Zamów pizzę we wtorki lub wyjdź na kolację w środy. Rób wszystko, co działa dla Twojej rodziny.

• Zdumiewa mnie, jak wiele małych dzieci uwielbia chińskie jedzenie! Nie bój się wypróbować go z rodziną, zwłaszcza zabawnych rzeczy, takich jak żeberka. Maluchy uwielbiają gryźć kości.

• Za każdym razem, gdy kupujesz smakołyki, takie jak lizaki, sortuj je według kolorów i pakuj w osobne torby. Kiedy inne dzieci są w pobliżu — zwłaszcza inne małe dzieci — będziesz mieć do zaoferowania tylko jeden kolor i unikniesz wyzwań związanych z rywalizacją.

• Jeśli Twoje dziecko przylgnie do Twojej nogi, gdy jesteś w kuchni, może być głodne. Wszędzie indziej może pragnąć uwagi — wtedy „karmisz” go mnóstwem uścisków i pocałunków!