Znowu zacząłem ciąć. Jak mogę przestać?
Kiedyś tnę, ale potem przestałem. przez kilka miesięcy byłem naprawdę dobry, ale ostatnio znowu mam ochotę na cięcie — a dziś wieczorem faktycznie to zrobiłem. Co mam teraz zrobić?
– Lyanna a*
Trudno jest wrócić do cięcia, kiedy tak ciężko pracowałeś, aby przezwyciężyć swoją walkę. Powrót do złego nawyku jest znany jako nawrót, a nawroty są dość powszechne, gdy ludzie próbują wprowadzić poważną zmianę. Jeśli nawrócisz, może się wydawać, że jesteś z powrotem tam, gdzie zacząłeś. Ale zmiana to doświadczenie uczenia się, a nawrót jest częścią uczenia się nowego sposobu robienia rzeczy.
Możesz wrócić na właściwe tory.
Zacznij od zastanowienia się, co spowodowało nawrót. Pomyśl o emocjach lub sytuacjach, które doprowadziły cię do cięcia. Na przykład, czy czułeś się niezrozumiany, Stracony, wyobcowany, zdesperowany, czy zły?
Następnie przypomnij sobie, dlaczego wcześniej zdecydowałeś się przestać ciąć. Jak wtedy to zrobiłeś? Zapisz, co zadziałało dla Ciebie. Skontaktuj się z kimś, komu zależy na tobie. Zastanów się, jak wyrazić silne emocje w sposób, który nie wyrządza krzywdy. Niektórzy zwracają się do malowania, taniec, lekkoatletyka, muzyka, poezja, lub prowadzenie dziennika jako sposobów na pokonanie bólu. Inni uważają, że potrzebują więcej wsparcia ze strony doradcy lub terapeuty — każdy jest inny i różni ludzie są wycinani z różnych powodów.
Warto również pamiętać, że tak naprawdę nie wróciłeś do miejsca, w którym zacząłeś — tym razem masz poprzednie sukcesy po swojej stronie. Wiesz, jak to się robi i ważniejsze, zrobiłeś to. Możesz znaleźć wewnętrzną siłę, aby zrobić to ponownie.
*Nazwy zostały zmienione w celu ochrony prywatności użytkowników.
-
Produkty dla dzieci są okresowo wycofywane ze względów zdrowotnych i bezpieczeństwa. Jeśli chodzi o bezpieczeństwo dzieci, najlepszą obroną jest być na bieżąco. Oto spojrzenie na niektóre z ostatnich wycofań produktów, a także sposoby, w jakie możesz -
Czy jesteś gotowy na gwałtowny wzrost i rozwój? Czteromiesięczne dziecko zaczyna osiągać ważne etapy, które pozwalają mu odkrywać swój świat – i Ciebie – w zupełnie nowy sposób. Potrafi więcej fizycznie, ale rozwija też prawdziwą osobowość, którą rod -
Podróż do zostania nowym rodzicem jest tak piękna i radosna, jak jest niechlujny i wyczerpujący. Przede wszystkim jest to pouczające doświadczenie. Mój syn, Oscar, skończy 1 rok za niecały miesiąc, a gdy zbliżamy się o krok do tego kamienia milowego,
