• niemowlęta
• Budowa Rodzina
• dzieci
• Ogólne Rodzicielstwo
• noworodki
• nastolatki
• Małe dzieci
• ciąża

Dlaczego ludzie popadają w depresję?

Depresja dotyka ludzi w każdym wieku, sytuacja ekonomiczna, i wyścig. Chociaż depresja jest powszechna — zwłaszcza u nastolatków — niektórzy ludzie popadają w depresję, a inni nie. Czemu?

Nie ma jednego powodu do depresji

Wiele czynników wpływa na to, czy dana osoba popada w depresję. Część z nich to biologia — takie rzeczy jak nasze geny, Chemia mózgu, i hormony. Niektóre to środowisko, w tym światło dzienne i pory roku, lub sytuacji społecznych i rodzinnych, z którymi mamy do czynienia. A niektóre to osobowość, jak reagujemy na wydarzenia życiowe lub systemy wsparcia, które tworzymy dla siebie. Wszystkie te rzeczy mogą pomóc określić, czy dana osoba popada w depresję.

Geny

Badania pokazują, że depresja występuje w rodzinach. Niektórzy ludzie dziedziczą geny, które przyczyniają się do depresji. Ale nie każdy, kto ma członka rodziny z depresją, również go rozwinie. I wiele osób z nie rodzinna historia depresji nadal popada w depresję. Więc geny są jednym z czynników, ale nie są jedynym powodem depresji.

Chemia mózgu

Substancje chemiczne zwane neuroprzekaźnikami (wymawiane:nur-oh-TRANZ-mit-urs) pomagają przesyłać wiadomości między komórkami nerwowymi w mózgu. Niektóre neuroprzekaźniki regulują nastrój. Kiedy osoba jest w depresji, te neuroprzekaźniki mogą być w małej ilości lub niewystarczająco skuteczne.

Geny i chemia mózgu mogą być ze sobą powiązane:posiadanie genów depresji może zwiększyć prawdopodobieństwo wystąpienia problemu neuroprzekaźników, który jest częścią depresji.

Naprężenie, Zdrowie, i hormony

Rzeczy takie jak stres, używanie alkoholu lub narkotyków, a zmiany hormonalne wpływają również na delikatną chemię i nastrój mózgu.

Niektóre schorzenia mogą powodować objawy podobne do depresji. Na przykład, Wiadomo, że niedoczynność tarczycy powoduje u niektórych osób obniżony nastrój. Mono może wysysać energię człowieka. Gdy schorzenia są diagnozowane i leczone przez lekarza, objawy podobne do depresji zwykle ustępują.

Wystarczająca ilość snu i regularne ćwiczenia często mają pozytywny wpływ na aktywność neuroprzekaźników i nastrój.

Światło dzienne i pory roku

Światło dzienne wpływa na to, jak mózg wytwarza melatoninę i serotoninę. Te neuroprzekaźniki pomagają regulować cykle snu i czuwania człowieka, energia, i nastrój. Kiedy światła dziennego jest mniej, mózg wytwarza więcej melatoniny. Kiedy jest więcej światła dziennego, mózg wytwarza więcej serotoniny.

Krótsze dni i dłuższe godziny ciemności jesienią i zimą mogą sprawić, że organizm będzie miał więcej melatoniny i mniej serotoniny. Ta nierównowaga tworzy u niektórych osób warunki do depresji – stanu znanego jako sezonowe zaburzenie afektywne (SAD). Ekspozycja na światło może poprawić nastrój osób dotkniętych SAD.

Wydarzenia życiowe

Śmierć członka rodziny, przyjacielu, lub zwierzę czasami wykracza poza normalny smutek i prowadzi do depresji. Inne trudne wydarzenia życiowe — na przykład rozwód rodziców, oddzielny, lub powtórnie się ożenić — może wywołać depresję.

To, czy trudne sytuacje życiowe prowadzą do depresji, może w dużej mierze zależeć od tego, jak dobrze dana osoba jest w stanie sobie poradzić, bądź pozytywny, i otrzymaj wsparcie.

Środowisko rodzinne i społeczne

Dla niektórych ludzi, negatyw, stresujący, lub nieszczęśliwa atmosfera rodzinna może prowadzić do depresji. Inne bardzo stresujące sytuacje życiowe – takie jak ubóstwo, bezdomność, lub przemoc — może przyczynić się, także. Radzenie sobie z zastraszaniem, molestowanie, lub presja rówieśników sprawia, że ​​niektórzy ludzie czują się odizolowani, represjonowany, lub niepewne.

Sytuacje takie jak te niekoniecznie prowadzą do depresji, ale stawienie im czoła bez ulgi i wsparcia może ułatwić wpadnięcie w depresję.

Reagowanie na sytuacje życiowe

Życie jest pełne wzlotów i upadków. Naprężenie, kłopotów, i zdarzają się niepowodzenia (ale miejmy nadzieję, że nie za często). To, jak reagujemy na życiowe zmagania, ma ogromne znaczenie. Perspektywy danej osoby mogą przyczynić się do depresji — lub mogą pomóc się przed nią ustrzec.

Badania pokazują, że pozytywne nastawienie działa jako ochrona przed depresją, nawet dla ludzi, którzy mają geny, Chemia mózgu, lub sytuacji życiowych, które narażają ich na ryzyko rozwoju. Prawdą jest również coś przeciwnego:ludzie, którzy mają tendencję do bardziej negatywnego myślenia, mogą być bardziej narażeni na rozwój depresji.

Nie możemy kontrolować naszych genów, Chemia mózgu, lub niektóre inne rzeczy, które przyczyniają się do depresji. Ale mamy kontrolę nad tym, jak postrzegamy sytuacje i jak sobie radzimy.

Wysiłek, aby myśleć pozytywnie – na przykład wiara, że ​​istnieje sposób na obejście każdego problemu – pomaga odeprzeć depresję. Podobnie rozwija się umiejętności radzenia sobie i system wsparcia pozytywnych relacji. Te rzeczy pomagają budować odporność (jakość, która pomaga ludziom wracać do zdrowia i dobrze sobie radzić, nawet w trudnych sytuacjach).

Oto trzy sposoby budowania odporności:

1. Spróbuj myśleć o zmianie jako o trudnej i normalnej części życia. Kiedy pojawi się problem, podejmij działania, aby go rozwiązać.
2. Przypomnij sobie, że niepowodzenia i problemy są tymczasowe i możliwe do rozwiązania. Nic nie trwa wiecznie.
3. Zbuduj system wsparcia. Poproś przyjaciół i rodzinę o pomoc (lub po prostu ramię, na którym możesz płakać), kiedy jej potrzebujesz. Zaoferuj pomoc, gdy jej potrzebują. Ten rodzaj dawania i brania tworzy silne relacje, które pomagają ludziom przetrwać burze życiowe.

Bycie pozytywnym i odpornym nie jest magiczną tarczą, która automatycznie chroni nas przed depresją. Ale te cechy mogą pomóc zrównoważyć inne czynniki, które mogą prowadzić do kłopotów.