5 sposobów na radzenie sobie ze smutkiem po utracie bliskiej osoby
Żałoba dotyka nas wszystkich. Czas jest dobrym lekarzem, ale pomaga, by uznać żałobę i podjąć kroki w stronę gojenia. Oto 5 pomysłów, które mogą pomóc, gdy umiera ktoś, kogo kochasz:
- Weź udział w rytuałach. Msze żałobne, pogrzeby i inne tradycje pomagają ludziom przejść przez pierwsze dni i uhonorować pamięć zmarłego. Samej obecności wśród ludzi, którzy znali twojego bliskiego, może być uteshającą.
- Pozwól emocjom wyjść na wierzch i się uwolnić. Nie hamuj płaczu, jeśli czujesz, że nadchodzi. Nie martw się, jeśli słuchanie określonych piosenek lub robienie pewnych rzeczy boli, bo przywraca wspomnienia o utraconej osobie. To naturalne. Z czasem staje się mniej bolesne. Pamiętaj, że (i tak) poczujesz się lepiej z upływem czasu.
- Porozmawiaj o tym, gdy będziesz gotowy. Niektórzy uważają za pomocne opowiadanie historii swojej straty lub mówienie o uczuciach. Ale czasem nie ma siły na rozmowę o stracie, i to też w porządku. Nikt nie powinien czuć presji, by gadał.
Nawet jeśli nie chce ci się mówić, znajdź sposoby na wyrażanie emocji i myśli. Zacznij pisać dziennik o wspomnieniach od osoby, której utraciłeś, i o tym, jak się czujesz od momentu straty. Albo napisz piosenkę, wiersz lub hołd dla bliskiej osoby. Możesz to trzymać dla siebie albo podzielić się z innymi. - Zachowaj wspomnienia. Stwórz pomnik lub hołd dla zmarłej osoby, sadząc drzewo lub ogrod, albo uhonoruj ją w odpowiedni sposób, np. biorąc udział w biegu lub marcu charytatywnym.
Stwórz pudełko lub folder z pamiątkami po zmarłej osobie. Wrzuć pamiątki, zdjęcia, cytaty, cokolwiek wybierzesz. Jeśli chcesz, napisz list do tej osoby. Możesz wpisać tam swoje uczucia, rzeczy, które chcesz powiedzieć, albo podziękować bliskiemu za bycie częścią twojego życia. - Dołącz do grupy wsparcia. Jeśli myślisz o idąc do grupy wsparcia dla żałujących, zapytaj rodzica, doradcę szkolnego lub przewodnika duchowego, jak znaleźć taką grupę. Nie musisz być sam ze swoim smutkiem i bólem.
-
15 miesięcy po tym, gdy wypchnęłam syna z ciała na ten świat, dopiero zaczynam ogarniać, jak macierzyństwo mnie zmieniło. Przewidywałam pewne wyzwania – np. renegocjowanie balansu między karierą a rodziną – inne były totalnym szokiem (cześć, napuchn -
Wszyscy zasługują na trochę luzu w dzień urodzin, ale jeden tata może przesadzić. Mama ostatnio podzieliła się na Reddit, że jej mąż przedstawił jej listę „oczekiwanie urodzinowego miesiąca”, która zawiera rzeczy takie jak: nie proszenie go o robieni -
Nadchodzi czas, gdy nasze dzieci wracają do szkoły! I niezależnie od tego, czy jesteś rodzicem, nauczycielem, rodzicem-nauczycielem czy dzieckiem – wszyscy mamy swoje uczucia związane z powrotem do ław szkolnych. Nigdy wcześniej rok szkolny nie był t
