• niemowlęta
• Budowa Rodzina
• dzieci
• Ogólne Rodzicielstwo
• noworodki
• nastolatki
• Małe dzieci
• ciąża

Pomoc! Czy to moje ciało?

Czy kiedykolwiek przytrafiło to się Tobie? Ubierasz się na randkę i kiedy wkładasz ulubione dżinsy, nie możesz ich już zapiąć. Albo biegniesz po boisku, gdy zauważasz, że twoje nogi ocierają się o siebie w sposób, w jaki nigdy wcześniej. Może kiedy patrzysz w lustro, wydaje się, że twoje pory przejmują twoją twarz.

Jeśli kiedykolwiek czułeś się nieswojo ze swoim ciałem, nie jesteś sam.

Dorastanie i wychodzenie (lub nie)

Większość z nas jest przygotowana do radzenia sobie z oczywistymi fizycznymi zmianami dorastania. Dziewczyny oczekują, że ich piersi urosną, a faceci staną się bardziej muskularni.

Ale ciało często przechodzi inny zmiany przed, w trakcie, i po okresie dojrzewania — a czasami te zmiany mogą bardzo różnić się od tych, których oczekujemy. Na przykład, zarówno dziewczyny, jak i chłopaki mogą zauważyć, że rosną w nieznanych miejscach, takie jak tyłek lub brzuch. Lub mogą rosnąć wyższe i chudsze.

Niektórzy ludzie otrzymują tymczasową warstwę tłuszczu, aby przygotować ciało na gwałtowny wzrost. Inne wypełniają na stałe. Niektórzy ludzie jedzą zdrową żywność i ćwiczą, ale nadal przybierają na wadze. Inni przeżuwają wszystko w zasięgu wzroku i nadal pozostają szczupli.

W końcu wszystko się równoważy i większość ludzi dostosowuje się do tego, jak porusza się i działa ich „nowe” ciało. Ale przyzwyczajenie się do tego może zająć trochę czasu. To, co dzieje się z ludźmi fizycznie w okresie dojrzewania, może wpływać na to, jak będą się czuć o swoim ciele i sobie przez długi czas.

Weź Nikki, na przykład. Była znakomitą tancerką, której sercem było podążanie za karierą matki w balecie. Ale w wieku 13 lat Nikki urosła o kilka cali i wykształciła figurę, za którą tęskni większość dziewcząt — chyba że są tancerkami. Przyjaciele Nikki zazdrościli jej krągłości, ale Nikki czuła się ciężka i niezręczna. Teraz 19, Nikki mówi, że dłużej zajęło jej pozbycie się fałszywego postrzegania siebie jako grubej dziewczyny, niż porzucenie marzeń o byciu tancerką.

Strona 1

Przystosowywanie się do nowego ciała

Stajemy się bardziej świadomi wyglądu w czasie, gdy nasze ciała zaczynają się zmieniać. Może to utrudnić emocjonalnie radzenie sobie ze zmianami fizycznymi.

Przystosowywanie się do zmieniającego się ciała to coś więcej niż tylko wygląd, pomimo. Wiele nastolatków opiera swój obraz siebie na tym, jak się czuje i zachowuje swoje ciało. Jeszcze rok temu Wes, 15, był chudy, szybki sprinter, na którym zawsze można było liczyć, że wygra wyścig dla swojej drużyny torowej. Wes ma ADHD, a czasami wydawało się, że bieganie jest jedyną rzeczą, którą potrafi dobrze. Więc kiedy zaczął opracowywać kowbojkę, bardziej muskularna sylwetka i wydłużyły się czasy sprintów, Pewność Wesa doznała poważnych siniaków.

Zmiany w wyglądzie naszych ciał, wydajność — nawet tak drobne szczegóły, jak zapach — to zupełnie normalne elementy dorastania.

Co więc możesz zrobić, aby pomóc sobie dostosować się fizycznie i emocjonalnie? Oto kilka pomysłów.

Strzec się — nie porównuj! To naturalne, że porównujemy naszych przyjaciół. Ale to nie jest dobry pomysł. Porównywanie się z innymi jest problematyczne, ponieważ każdy rozwija się inaczej iw różnym czasie. Jeśli wcześnie przejdziesz przez gwałtowny wzrost, możesz czuć się zbyt wysoki. Jednak twój przyjaciel może myśleć, że jest za mały. Zazwyczaj jest to najtrudniejsze dla osób, które rozwijają się jako pierwsze lub ostatnie.

Złym pomysłem jest też porównywanie się z celebrytami i modelkami. W rzeczywistości, większość ludzi nie wygląda jak ograniczone typy ciała pokazane w mediach. (Tak właściwie, modele często też tak nie wyglądają:wiele z tych „idealnych” ciał przeszło w ten sposób poprzez edycję zdjęć, nie natura.) Reklamy sprzedają fantazję, nie rzeczywistość.

Dobrze traktuj swoje ciało. Dokonywanie świadomych wyborów dotyczących jedzenia i ćwiczeń jest częścią rozwoju własnego umysłu i własnego życia. Zdrowe odżywianie i ćwiczenia fizyczne mogą również dać ci pewną kontrolę nad tym, jak wygląda twoje ciało. Plus, ćwiczenia poprawiają nastrój. Jeśli twoje zmieniające się ciało sprawia, że ​​czujesz się smutny lub zdezorientowany, może pomóc spacer, bawić się z psem, lub rzuć Frisbee ze znajomymi.

Około trzy czwarte wszystkich nastolatków rzuca sport w okresie rozwoju ich ciała. Często dzieje się tak dlatego, że zmiany zachodzące w ich ciele wpływają na to, w jakich dyscyplinach uprawiają sport. Chociaż nadal możesz wykonywać dowolną aktywność, jeśli naprawdę Cię to interesuje, niektórzy ludzie wolą przełączyć się na inną aktywność. Wes wykorzystał swoją siłę i umiejętności biegowe do gry w piłkę nożną. A Nikki była w stanie połączyć swoją wspaniałą figurę z miłością do tańca, kiedy odkryła taniec brzucha na studiach.

Czasami ludzie rezygnują z uprawiania zorganizowanych sportów w szkole średniej, ponieważ praca w szkole staje się bardziej wymagająca, lub dlatego, że prowadzą bardziej aktywne życie towarzyskie, które wypełnia ich czas. Teraz zdecydowanie nie czas na całkowite zaprzestanie ćwiczeń, pomimo. Wykorzystaj ten czas zmian, aby zbadać, jak czuje się twoje ciało, wykonując różne czynności. Biorąc jogę, zajęcia sztuk walki, lub inne czynności, które wymagają skupienia się na tym, jak ciało się rozciąga i porusza, może pomóc ci zaznajomić się ze swoim ciałem.

Zaprzyjaźnij się ze swoim ciałem. Czujesz, że nie znasz już swojego ciała? Tak jak przyjaźń, która rośnie i ewoluuje, utrzymywanie kontaktu z naszymi ciałami wymaga czasu. Jak przyjaciele, nasze ciała mogą nas czasami zawieść. Ale przy odrobinie pracy i zrozumienia można się odbić.

Tak jak znamy sekrety naszych przyjaciół, wiemy o naszych ciałach rzeczy, których nie mają inni ludzie. Na przykład, możesz myśleć, że twój żołądek wystaje, ponieważ spędzasz godziny skupiając się na nim w lustrze. Ale prawda jest taka, inni ludzie nie zauważą tego tak jak ty.

Idź wysoko — nawet jeśli nie jesteś! Co ludzie robić Zauważ, w jaki sposób przedstawiasz swoje uczucia do siebie. Jeśli uważasz, że jesteś za wysoki, będzie to bardziej zauważalne, jeśli pochylisz się i spróbujesz wyglądać na mniejszego. Jeśli jesteś skrępowany swoimi pryszczami, chowanie się za włosami może zakryć pryszcz na policzku – ale będziesz wyglądać niezręcznie i niewygodnie.

Gdy twoje ciało się zmienia, może pomóc w pracy nad dobrą postawą i chodzeniu z poczuciem pewności siebie. Po pewnym czasie prawdopodobnie staniesz się też bardziej pewny siebie.

Niewiele możesz zrobić ze swoim wzrostem lub rozwojem, ale możesz skupić się na rzeczach, które naprawdę lubisz w sobie. Może to twoje kręcone włosy lub dołek, który pojawia się, gdy się uśmiechasz. Może to dlatego, że jesteś naprawdę rozważną osobą lub jesteś dobry w rozśmieszaniu ludzi.

Ostatecznie, kiedy myślisz o ludziach w swoim życiu, na których najbardziej Ci zależy, to, jak wyglądają, prawdopodobnie ma niewiele wspólnego z tym, jak bardzo je lubisz.

Strona 2

Więcej zakrętów przed nami

Tak jak przyzwyczaisz się do swojego nowego kształtu, prawdopodobnie znowu się zmieni. Późniejsze nastolatki i wczesne lata dwudzieste to (po raz kolejny) czas, kiedy ciało i umysł robią kolejny krok w dojrzewaniu i przemianie. Zarówno dla dziewczyn, jak i dla chłopaków, oznacza to trochę większe wypełnienie, aby wyglądały bardziej jak dorośli, a mniej jak nastolatki.

To kolejny raz, kiedy ważne jest, aby przywołać moc ćwiczeń i zdrowego odżywiania:Prawdopodobnie słyszałeś o „pierwszej piętnastce, „kiedy dziewczęta i chłopaki idą na studia, a większość z nich po raz pierwszy jest odpowiedzialna za samodzielne wyżywienie. Wiele osób, które po raz pierwszy są same, zaczyna od jedzenia wszystkiego, na co mają ochotę – zwykle fast-foodów i wysokotłuszczowych przekąsek. kierunek, większość z nich przybiera na wadze, ponieważ spędza więcej czasu na siedzeniu i nauce, a mniej na aktywności. Jeśli już zacząłeś koncentrować się na tym, co jesz i jak ćwiczysz, będzie to mniej prawdopodobne.

Gdyby nasze ciała miały instrukcje obsługi, powiedzieliby nam, żebyśmy je utrzymywali w czystości, zapewnić im paliwo, i zaoferuj im jakąś stymulującą aktywność. Ale nasze ciała są ludzkie, także, i najlepiej radzą sobie, gdy są kochani.

Uczenie się akceptowania i doceniania siebie pomaga budować odporność . Ludzie, którzy są odporni, lepiej radzą sobie z problemami i radzą sobie z rozczarowaniem niż ludzie, którzy nie są. Odporni ludzie zazwyczaj podejmują dobre decyzje i wybory.

Zaakceptuj i doceń swoje ciało, bez względu na to, jak teraz wygląda, i — tak jak dobry przyjaciel — w zamian może wiele dla ciebie zrobić!