Jak wykonać sprint drabinowy (Ladder Sprint) w koszykówce
Bycie skutecznym koszykarzem wymaga świetnej kondycji. W meczu każdy gracz musi potrafić biec z maksymalną prędkością, zmieniać kierunek i wracać do top speed. Artykuł skupia się na ćwiczeniu kondycyjnym "Ladder Sprint", które pomoże każdemu graczowi wejść w formę do meczów.
Potrzebne rzeczy
- Boisko koszykarskie
Instrukcje
Ustaw się z obiema stopami za linią końcową (linia out za koszem).
Sprintuj prosto do linii rzutów wolnych i dotknij jej.
Zmień kierunek i sprintuj z powrotem do linii końcowej startowej, dotknij.
Zmień kierunek i sprintuj do linii środkowej, dotknij.
Zmień kierunek i sprintuj z powrotem do linii końcowej, dotknij.
Zmień kierunek i sprintuj do linii rzutów wolnych po drugiej stronie środka, dotknij.
Zmień kierunek i sprintuj z powrotem do linii końcowej, dotknij.
Zmień kierunek i sprintuj całą długość boiska do dalekiej linii końcowej, dotknij.
Zmień kierunek i sprintuj z powrotem do startowej linii końcowej. Kończysz jedną drabinę, gdy przeczniesz tę linię.
Powtarzaj kroki, by zwiększyć kondycję fizyczną.
Previous:Jak ustawić drabinę turniejową (tournament bracket)
Next:Jak uczyć dobrej higieny nastolatków z potrzebami specjalnymi
-
Znalezienie idealnych zabawek dla 2-latków może być wyzwaniem, bo chcesz kupić zabawki, które są edukacyjne, ale też zabawne i angażujące. Dlaczego zabawa jest ważna? Zabawa w każdym wieku jest niesamowicie ważna dla nauki i rozwoju emocjonalnego, a -
Jeśli jesteś rodzicem czarnego dziecka, wiesz, że szybciej czy później zmuszony będziesz przeprowadzić „tę rozmowę” ze synem lub córką i wyjaśnić, jak powinni wchodzić w interakcje z policją. Jednak, biorąc pod uwagę niedawne wydarzenia, czas na rozm -
Przestrzegajcie tych prostych instrukcji, a znajdziecie się pod wodą z domową dekoracją rybki. Puchata Ryba: Domowa Dekoracja z Worka na Drugie Śniadanie Materiały: Papierowy worek na drugie śniadanie Gumka do włosów Stara gazeta FilcoMarkery lub
