• Niemowlęta
• Zakładanie rodziny
• Dzieci
• Ogólne rodzicielstwo
• Noworodki
• Nastolatki
• Maluchy
• Ciąża

Dbaj o zęby – kompletny przewodnik

Stomatolodzy mówią, że najważniejsza część opieki nad zębami dzieje się w domu. Prawidłowe mycie i czyszczenie nitką, a także regularne wizyty kontrolne, zapobiegają próchnicy i chorobom dziąseł.

Jeśli jesteś jak większość ludzi, nie marzysz o wierceniu u dentysty. Lepiej zapobiec dziurom, zanim powstają?

Walka z nazębieniem

Aby zapobiec próchnicy, musisz usuwać nazębienie – przezroczystą warstwę bakterii nakrywającą zęby. Najlepsza metoda: mycie zębów dwa razy dziennie i czyszczenie nitką przynajmniej raz dziennie. Mycie stymuluje dziąsła, co pomaga im zostać zdrowymi i zapobiega chorobom przyzębia. Mycie i nitka to najważniejsze czynności dla zdrowia zębów i dziąseł.

Pasty do zębów zawierają substancje ścierne, detergenty i pienne. Fluor, najczęstszy składnik aktywny, zapobiega próchnicy. Zawsze sprawdzaj, czy Twoja pasta zawiera fluor.

Ok. 1 osoba na 10 ma tendencję do szybkiego gromadzenia kamienia nazębnego. Kamień to utwardzone nazębienie – bardziej szkodliwe i trudne do usunięcia. Pasty i płyny przeciwkamienne, a także dłuższe mycie zębów przy gruczołach ślinowych (wewnętrzna strona dolnych przednich zębów, zewnętrzna strona górnych zębów tyłowych) mogą zwolnić powstawanie nowego kamienia.

Jeśli masz zęby wrażliwe na gorąco, zimno i ciśnienie, spróbuj pasty na wrażliwe zęby. Ale musisz porozmawiać z dentystą o przyczynie – może to wskazywać na dziurę lub stan zapalny nerwu.

Zasady prawidłowego mycia zębów

Stomatolodzy zalecają minimum 2 minuty mycia, dwa razy dziennie. Oto jak robić to poprawnie:

• Trzymaj szczoteczkę pod kątem 45° do linii dziąseł. Delikatnie szoruj od miejsca styku zęba z dziąsłem do powierzchni żuwnej krótkimi ruchami (ok. pół szerokości zębu). Zbyt mocne szorowanie powoduje odchylanie dziąseł, wrażliwość zębów, a w dłuższej perspektywie – ich luźnienie.
• Tą samą metodą oczyść wszystkie powierzchnie zewnętrzne i wewnętrzne zębów.
• Powierzchnie żuwne oczyść krótkimi ruchami miętowymi, wklując włoski szczoteczki w rowki i szpara.
• Aby oczyścić wewnętrzne powierzchnie górnych i dolnych przednich zębów i dziąseł, trzymaj szczoteczkę prawie pionowo. Ruchami przód-tył przesuwaj przednią część szczoteczki po zębach i dziąsłach.
• Ruchami miętowymi do przodu delikatnie umyj język i podniebienie – tam gromadzą się bakterie powodujące próchnicę.
• Użyj minutnika lub włącz ulubioną piosenkę, by przyzwyczaić się do 2–3 minut mycia. Niektóre szczoteczki elektryczne mają timery sygnalizujące 2 minuty.

Fakty o czyszczeniu nitką

Mycie jest ważne, ale nie usunie nazębienia i resztek jedzenia między zębami, pod linią dziąseł lub pod aparatem ortodontycznym. Te miejsca musisz czyścić nitką przynajmniej raz dziennie.

Rodzaj nitki zależy od odstępów między zębami. Stomatolodzy zazwyczaj zalecają nitkę nievoskowaną – jest cieńsza i łatwiej przesuwa się w wąskich przestrzeniach. Badania jednak pokazują, że skuteczność nie zależy istotnie od typu nitki.

Z każdą nitką zachowaj ostrożność, by nie uszkodzić dziąseł:

• Ostrożnie wsun nitkę między dwa zęby ruchem przód-tył. Delikatnie doprowadź do linii dziąseł, ale nie wsuwaj pod dziąsła. Ugięj nitkę wokół krawędzi zęba w kształt litery „C” i przesuwaj w górę i w dół po bokach każdego zęba.
• Powtórz między wszystkimi zębami, pamiętając o tylnych bokach ostatnich zębów.

Produkty do bielenia zębów

Niektóre pasty obiecują bielenie. Nie ma nic złego w ich używaniu, o ile zawierają fluor i składniki przeciwnazębienne i przeciwkamienne. Same te pasty mają mało składników białczycowych i prawdopodobnie nie zmienią barwy zębów zauważalnie.

Łatwo wpaść w pułapkę reklam o perełkowo białych zębach. Te reklamy celują w starsze osoby. Prawda: większość nastolatków nie potrzebuje bielenia, bo zęby żółkną z wiekiem.

Jeśli uważasz, że Twoje zęby są za ciemne, skonsultuj się z dentystą zanim kupisz preparaty bez recepty. Dentysta może zaproponować profesjonalne leczenie, dopasowane do Twoich potrzeb, skuteczniejsze niż preparaty z apteki.

Bądź ostrożny z preparatami do bielenia bez recepty. Nieżelazowe substancje bielące mogą uszkodzić dziąsła i jamę ustną. Zawsze przestrzegaj instrukcji.

Związek z żywieniem

Jedzenie cukru, jak wiesz, to główna przyczyna próchnicy. Ale nie tylko ilość cukru ma znaczenie – kiedy i jak go jesz jest równie ważne dla zdrowia zębów.

Jeśli jesz słodkie produkty lub pijesz napoje gazowane często w ciągu dnia, szmelc chroniący zęby jest nieustannie narażony na kwas. Twarde cukierki, pastylki na kaszel, mentolki z cukrem są szczególnie szkodliwe, bo rozpuszczają się wolno. Wielu ekspertów sugeruje 3-godzinną przerwę między posiłkami zawierającymi cukier.

Słodkie lub škrobiowe produkty zjedzone w trakcie posiłku są mniej szkodliwe niż pojedynczo, bo ślina (płynąca przy jedzeniu) płucze cukier i bakterie. Jedzenie słodkiego przed snem jest najbardziej destrukcyjne (szczególnie bez mycia zębów), bo w nocy mniej śliny.

Ponieważ całkowite odcięcie słodyczy trudne, warto trzymać się realnych zasad:

• Węglowodany (cukry i škroby) jedz w trakcie posiłku.
• Jeśli nie możesz umyć zębów po jedzeniu, wypłucz usta wodą lub płynem, albo pożuj gumę bezcukrową.
• Nie jedz słodkiego między posiłkami.
• Jeśli przysmakujesz, wybieraj produkty bezcukrowe: ser, popcorn, surowe warzywa, jogurt.

Wizyty u dentysty

Główny powód regularnych wizyt – co 6 miesięcy – to profilaktyka. Celem jest zapobieganie próchnicy, chorobom dziąseł i innym zagrożeniom.

Pierwsza wizyta zazwyczaj obejmuje: wywiad stomatologiczny i medyczny (pytania o higienę, przegląd dokumentacji), badanie stomatologiczne, profesjonalne czyszczenie.

Dentysta oceni zęby, dziąsła, inne tkanki ustne. Może zbadać stawy żuchwowe. Użyje lusterka i sondy (metalowy hak), by sprawdzić koronkę każdego zębu pod kątem nazębienia, luźnienia, próchnicy. Sprawdzi zgryz i okluzycję (jak zęby na siebie nakładają się).

Oceni ogólny stan dziąseł – powinny być sztywne i różowe, nie miękkie, obrzęknięte, zapalone. Zmierzy głębokość sulcusu (nieznaczna wgłębienie przy styku zęba z dziąsłem). Głębokie wgłębieńcia (worki) to dowód na chorobę przyzębia.

Po ocenie widocznych części, dentysta zrobi zdjęcia RTG, które mogą ujawnić próchnicę, ropnyaki (zgromadzenie pnia w obrzękniętej tkance) lub zęby mądrości nieprzełamane.

Profesjonalne czyszczenie wykonuje higienistka stomatologiczna – specjalnie wykształcony i uprawniony pracownik. Polega na usuwaniu twardych osadów skalerem (narzędziem do skrobania) lub maszyną ultradźwiękową (fale o wysokiej częstotliwości luzują nazębienie). Resztki są płukane wodą.

Po czyszczeniu higienistka poleruje zęby – wygładza powierzchnie, usuwa plamy, utrudnia przyczepianie się nazębienia. Na koniec może nałożyć fluor lub lakier fluoryzujący przeciwdziałający próchnicy.

Na koniec dentysta powie, czy trzeba wracać na wypełnienie dziury. Może skierować do ortodenty, jeśli uważa, że potrzebujesz aparatu lub masz inne problemy.

Inne problemy stomatologiczne

Próchnica zębów może zaatakować w każdym wieku. Fakt: 84% 17-latków ma tę chorobę. Nieleczona próchnica boli mocno i prowadzi do utraty zębów. Utrata zębów wpływa na wygląd, samopoczucie, żucie i mowę. Leczenie jest drogie. Profilaktyka i wczesne leczenie są kluczowe.

Zaskakujące: 60% 15-latków przeżywa zapalenie dziąseł, pierwszy stadium choroby przyzębia. Zawsze wynika z gromadzenia się nazębienia. Jak przy próchnicy, leczenie bywa drogie.

Jeśli regularnie usuwasz nazębienie i dbasz o higienę ustną, dziąsła zazwyczaj wracają do zdrowia. Ale zaawansowana choroba przyzębia powoduje obrzęk, zaczerwienienie, krwawienie, dyskomfort. Leczenie zależy od stopnia zaawansowania.