Frustracja u nastolatków – przyczyny i radzenie sobie
Wielu nastolatków zmaga się z frustracją – nowe możliwości, a wciąż pod władzą rodziców, nie mogą wszystkiego robić. Frustracja to powszechna emocja, ale nie przeznaczenie na lata. Zrozumienie źródła frustracji pomaga ją przećwiczyć i sprawić, by lata nastolatcze były pamiątką, a nie walką.
Przyczyny
Nastolatkowie bywają emocjonalni – trudno znaleźć źródło frustracji. Może to być nauka (trudne przedmioty), mało czasu na przyjemności (lekcje, obowiązki), etykiety (ocena przez posiadanie i wygląd – T. Suzanne Eller, Christian Broadcasting Network), konflikty z rodzicami (godzina powrotu, kieszonkowe, obowiązki, znajomi), wysokie oczekiwania, zmiany ciała.
Zachowania
Frustracja objawia się na wiele sposobów. Często wygląda na gniew – krzyki, walki. Może też być lęk, cofnięcie się, mniej rozmów, więcej czasu samotności. Objawy fizyczne, a nawet sięganie po narkotyki/alkohol (Psych Central). Pomoc w rozpoznaniu źródła i szukaniu rozwiązania poprawia humor obojga.
Co mogą robić rodzice
Nastolatek prawie dorosły, dawno przestałeś robić wszystko za niego. Ale jeśli frustracja go steruje – Twoja rola: interwencja. American Academy of Child and Adolescent Psychiatry: monitoruj poziom stresu, obserwuj znaki wysokiej frustracji. Możesz porozmawiać albo przejąć część obciążenia na kilka dni. Modeluj zdrowe radzenie sobie: spacer, telefon do przyjaciela – naucz nastolatka radzić sobie bez negatywnych zachowań.
Co mogą robić nastolatkowie
Samodzielne radzenie sobie z frustracją to cenne umiejętność na studia, pracę, rodzinę. Zmniejszanie stresu: zdrowa dieta, ruch, unikanie narkotyków/alkoholu (AACAP). Ćwiczenia relaksacyjne, praktyczne strategie copingowe. Naucz asertywnego, a nie agresywnego wyrazu frustracji: „Zły jestem, przerwa, by uniknąć kłótnि”. Czas z przyjaciółmi w przyjemnych aktywnościach też obniża frustrację.
-
Dłuższe dni, słońce świeci do wieczora i masz więcej do roboty. Yup, to lato. Zanim dzieci wyrzną za drzwi, robisz wszystko, by chronić je przed słońcem, robakami, urazami głowy itp. Jest coś w tym sezonie, co sprawia, że dzieci biegną szybciej i baw -
Zdecydowałaś się zatrudnić nocną nianię lub nocną pielęgniarkę i zwęziłaś listę kandydatów – gratulacje! To sam w sobie sukces. Ale teraz, gdy masz swoją listę skróconą, czas skompilować listę ważnych pytań na rozmowie kwalifikacyjnej, które pomogą -
Serduszka i czekolada mogą dostać całą uwagę w Dniu Walentynów, ale jest coś w przytulaniu się na kanapie z tematycznym filmem (szczególnie jeśli jesteś dzieckiem, a romantyczna kolacja przy świecach jest tak atrakcyjna jak leczenie kanałowe). Niezal
