Jak sobie radzić z twardymi masami w ciąży
Gdy ciąża objawia się zaparciami, ulga jest priorytetem. Twarde masy to objaw zaparcia, dotykającego ok. 50% ciążnych (American Pregnancy Association). Możesz je łagodzić.
Przyczyny zaparć
Hormony rozluźniają mięśnie jelit – pokarm i odchody przesuwają się wolniej. Rosnąca macica uciska jelita. Niski poziom żelaza → suplementy żelaza → zaparcia (University of California San Francisco).
Zmiana diety
Więcej błonnika: świeże i suszone owoce, surowa warzywa, produkty pełnoziarniste, orzechy. Śliwki i figi – naturalne purgaty. Więcej płynów: woda, soki, zupy – błonnik działa lepiej (National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases).
Zmiana stylu życia
Więcej ruchu – szybki marsz jest bezpieczny i zalecany przez CDC. Minimum 150 min tygodniowo umiarkowanej aktywności. Skonsultuj się z lekarzem przy chorobach współistniejących.
Inne metody
Unikaj purgatyw – mogą wywołać kurczowe i odwodnienie (American Pregnancy Association). Nie stosuj olejków mineralnych – zakłócają wchłanianie witamin (Mayo Clinic). Suplement błonnika może pomóc, zawsze skonsultuj z lekarzem.
Previous:Ile razy robi się USG w ciąży?
-
Jako ktoś, kto zarabia na życie opieką nad innymi, dajesz z siebie najlepszą pracę każdego dnia. Jeśli trzymasz tę samą pracę od dłuższego czasu, a Twoja stawka nie wzrosła – a Twoje doświadczenie i obowiązki tak – może nadszedł czas, by poprosić o p -
Gdy jesteś w ciąży, może się wydawać, że każdy na świecie chce dać Ci poradę rodzicielską. To nie niezwykłe, by być irytowanym nagłym nalotem wskazówek, trików i babańcinych plotek rzucanych przez rodzinę i przyjaciół. Ale unikalny powód, dla którego -
Rodzicielstwo to ostateczna gra w jonglowanie, a nigdy nie jest to bardziej widoczne niż wtedy, gdy starasz się podzielić swój czas i uwagę między dzieci. Utrzymanie tego delikatnego równowagi polega na zaspokajaniu potrzeb każdego dziecka, jednocześ
