Jak mogę zadbać o siebie na wczesnym etapie ciąży ?
W początkowych etapach ciąży ustawione na scenie na resztę kadencji , dlatego ważne jest , aby rozpocząć kultywowanie dobrych nawyków diety i ćwiczeń na początku ciąży , Zrównoważona dieta zmniejsza ryzyko wad wrodzonych i zmniejszyć szanse na nadmiernej przyrost masy ciała i cukrzycę ciążową później w ciąży.
Dieta
Zrównoważona dieta w czasie ciąży może zminimalizować ryzyko wad wrodzonych , a zmniejszyć prawdopodobieństwo nadmiernego zwiększenia masy ciała , która może powodować dyskomfort i potencjalnie poważnych działań ubocznych, takich jak cukrzyca ciężarnych . Kobieta potrzebuje około 300 dodatkowych kalorii na dzień w okresie ciąży , dlatego ważne jest , że kalorie pochodzące od zdrowych źródeł. Rozwijanie dobrych nawyków dietetycznych podczas wczesnych etapach ciąży jest ważne dla rozwijającego się dziecka .
Marsz Dziesięciocentówek wymienia przykładową zrównoważoną pod względem odżywczym diety . Zaleca sześć uncji z pełnego ziarna dziennie; 02:58 filiżanek zielonych liściastych warzyw , w tym kwasu foliowego; dla 01:59 filiżanek owoców lub soku owocowego; 3 szklanki mleka, wyrobów mleczarskich; oraz 05:55 uncji białka. Uzupełnienie tej diety zbilansowanej prenatalnej witaminę .
Czego unikać
W parze ztematem diety jestlista produktów, których należy unikać w czasie ciąży . Marsz Dziesięciocentówek zaleca, aby kobiety w ciąży unikać niepasteryzowane soki, produkty mleczne, i serów ze względu na możliwość zatrucia pokarmowego ( listerioza ) wywołanych przez bakterie zwane listerii . Unikaj ryb bogatych w rtęci , takie jak Płytecznik , rekin i makrela królewska . Największa
w czasie ciąży , jest bardzo ważne, aby zużywać mięs , które są dokładnie na ciepło w celu zmniejszenia ryzyka chorób żywność , takich jak E. coli , listeriozy i salmonellą . Unikaj mięsa , które jest rzadkie i surowe jaja . Największa
Ćwiczenie
Utrzymanie kondycji w czasie ciąży może być trudne, zwłaszcza biorąc pod uwagę ograniczenia rosnącego brzucha. Kobiety , które już następnie regularne ćwiczenia mogą uznać , że muszą stonować swoje procedury wykonywania w okresie ciąży; jednak wszystkie kobiety w ciąży mogą korzystać z łagodnym wykonywania rutynowych . Pomaga przygotować ciało do porodu i zmniejsza ryzyko napięcie mięśni .
Amerykańska Organizacja ciąży zalecalekarz usuwa wszystkie procedury wykonywania przed ich rozpoczęły. Unikaj sportów kontaktowych i ograniczyć procedury podnoszenia masy ciała, aby uniknąć kontuzji . Kłaść nacisk na poprawę napięcia mięśni , koncentrując się na górnej części ciała i mięśni brzucha . Od stawy są bardziej liberalne w okresie ciąży , należy uważać, aby uniknąć napięć , nosząc odpowiednie obuwie i unikanie niestabilny lub skalistym terenie , gdy chodzenie, bieganie lub jazda na rowerze . Gdy odpowiednio przestrzegane ,rutynowe ćwiczenia pomogą wzmocnić mięśnie będą potrzebne w późniejszym okresie ciąży wsparcia i komfortu , co prowadzi do zdrowszego i bardziej komfortowym ciąży .
-
Zabawa w wodzie i wokół niej jest zabawna i kojąca dla maluchów. Ale potrzebują bardzo ścisłego nadzoru, aby zapewnić im bezpieczeństwo. Topienie jest główną przyczyną śmierci dzieci w wieku od 12 do 48 miesięcy. Utonięcie malucha zajmuje tylko -
Wielu świeżo upieczonych rodziców boryka się z myślą o pozostawieniu dziecka pod opieką rodziny, przyjaciele lub opiekunki. Oto kilka porad i informacji, które mogą ułatwić ci pierwszy raz. Po pierwsze, upewnij się, że czujesz się komfortowo z o -
Niepowtarzalne imiona dla dzieci są obecnie normą. Nierzadko słyszy się o dzieciach o imieniu Abcde (wymawiane „ab-si-dee”) lub Tesli i Lucyferze. Ale zwykle, gdy mówimy o rodzicach wybierających niezwykłe imiona dla swoich dzieci, mówimy o imionach.
