Wygodnie spać w czasie ciąży

dalej masz w ciąży , wydaje się, że trudniej jest , aby spać . Zwykłej pozycji , na plecach lub brzuchu , nie są zalecane , a nawet wygodne . To prawie niemożliwe, aby spać na brzuchu i rozciągniętym jeśli spróbujesz spać na plecach , można skończyć kompresji swoje żyły głównej , żyły , która krąży krew w dolnej części ciała , zmniejszenie przepływu krwi do dziecka , zgodnie z położnika dr Vera Stucky , w artykule dla Parenting.com . Leżąc na boku jestzalecana pozycja . Śpiąca pomocy i po kilku prostych wskazówek, można zmaksymalizować komfort snu .
Czego potrzebujesz
ciała lub ciąży poduszkę

Egg skrzyni materacem

Instrukcje Największa 1

Kup organ lub długiej ciąży poduszkę . Większość ciała i ciąża poduszki są dłuższe niż przeciętnego człowieka i pomagają skalibrować szyi , bioder i pleców . Wspierają kolana , brzuch i głowę w tym samym czasie , co z boku śpi o wiele bardziej komfortowe . Wybierz goody jakości ciała poduszkę , która jest wystarczająco wytrzymała, aby utrzymać swój rosnący brzuch .
2

Użyj jaj paka Podkładka materaca na łóżku . Leżąc na boku może boleć ramiona i biodra na twardym łóżku . Pianka , jajko skrzyni stylu materaca dodaje odpowiednią ilość poduszki w tych obszarach . Umieść ją na materac , ale w arkuszach.
3

Należy unikać picia dużych ilości wody lub innych napojów na kilka godzin przed snem . Pozwoli to zmniejszyć ilość razy trzeba obudzić ze snu wstać , skorzystać z łazienki i postarać się komfortowo ponownie.
4

Stretch i przed snem uginać nogi i stopy. Niektóre kobiety cierpią z powodu poważnych skurcze nóg w nocy . Tuż przed snem , wyprostuj nogi i wyginają swoje nogi w górękilka razy , aby pomóc utrzymać skurcze nóg w zatoce. Jeśli twoje nogi mają dziwny indeksowania lub w inny sposób nieprzyjemne uczucie , że nie odejdzie , powinien skonsultować się z lekarzami , a może masz zespół niespokojnych nóg , które mogą rozwijać się u kobiet w ciąży w trzecim trymestrze ciąży .
5

Połóż się na lewym boku. Większość lekarzy zaleca kobietom w ciąży spać na swojej lewej stronie , z zachowaniem macicy poza wątrobą . To także poprawia przepływ krwi przez łożysko i reszty ciała , zgodnie z pediatra i autor dr Bill Sears. To jest w porządku , jeśli znajdziesz się na plecach w środku nocy , jednak. Wystarczy przesunąć się z powrotem na lewej stronie .

Previous:

Next:

  • 9 zajęć z okazji Dnia Pamięci dla dzieci
    9 zajęć z okazji Dnia Pamięci dla dzieci
    Święto Dnia Pamięci (Memorial Day) często zwiastuje nadejście lata, ale w tym roku poświęć trochę czasu, aby nauczyć dzieci tego, co tak naprawdę obchodzi to święto:pamiętając o wszystkich ludziach, którzy oddali swoje życie w służbie Sił Zbrojnych U
  • Co się dzieje, gdy dziecko, którym się opiekujesz, zachoruje?
    Co się dzieje, gdy dziecko, którym się opiekujesz, zachoruje?
    Widzieliśmy wielu opiekunów, którzy zadawali pytania w naszej społeczności, jak powinni sobie radzić, gdy dzieci, którymi się opiekują, są chore. Postanowiliśmy więc zapytać naszych fanów na stronie Care.com na Facebooku:Co zrobią, gdy dziecko, który
  • Jak powiedzieć rodzicowi, że podejrzewasz, że jego dziecko może mieć inne potrzeby
    Jak powiedzieć rodzicowi, że podejrzewasz, że jego dziecko może mieć inne potrzeby
    Jako opiekunowie chcemy zapewnić najlepszą opiekę naszym podopiecznym. Ale co się dzieje, gdy pracujesz z dzieckiem, które zachowuje się lub uczy w sposób, który wykracza poza twoje doświadczenie? Co najważniejsze, kiedy należy zgłosić swoje obawy ro