Wygodnie spać w czasie ciąży
dalej masz w ciąży , wydaje się, że trudniej jest , aby spać . Zwykłej pozycji , na plecach lub brzuchu , nie są zalecane , a nawet wygodne . To prawie niemożliwe, aby spać na brzuchu i rozciągniętym jeśli spróbujesz spać na plecach , można skończyć kompresji swoje żyły głównej , żyły , która krąży krew w dolnej części ciała , zmniejszenie przepływu krwi do dziecka , zgodnie z położnika dr Vera Stucky , w artykule dla Parenting.com . Leżąc na boku jestzalecana pozycja . Śpiąca pomocy i po kilku prostych wskazówek, można zmaksymalizować komfort snu .
Czego potrzebujesz
ciała lub ciąży poduszkę
Egg skrzyni materacem
Instrukcje Największa 1
Kup organ lub długiej ciąży poduszkę . Większość ciała i ciąża poduszki są dłuższe niż przeciętnego człowieka i pomagają skalibrować szyi , bioder i pleców . Wspierają kolana , brzuch i głowę w tym samym czasie , co z boku śpi o wiele bardziej komfortowe . Wybierz goody jakości ciała poduszkę , która jest wystarczająco wytrzymała, aby utrzymać swój rosnący brzuch .
2
Użyj jaj paka Podkładka materaca na łóżku . Leżąc na boku może boleć ramiona i biodra na twardym łóżku . Pianka , jajko skrzyni stylu materaca dodaje odpowiednią ilość poduszki w tych obszarach . Umieść ją na materac , ale w arkuszach.
3
Należy unikać picia dużych ilości wody lub innych napojów na kilka godzin przed snem . Pozwoli to zmniejszyć ilość razy trzeba obudzić ze snu wstać , skorzystać z łazienki i postarać się komfortowo ponownie.
4
Stretch i przed snem uginać nogi i stopy. Niektóre kobiety cierpią z powodu poważnych skurcze nóg w nocy . Tuż przed snem , wyprostuj nogi i wyginają swoje nogi w górękilka razy , aby pomóc utrzymać skurcze nóg w zatoce. Jeśli twoje nogi mają dziwny indeksowania lub w inny sposób nieprzyjemne uczucie , że nie odejdzie , powinien skonsultować się z lekarzami , a może masz zespół niespokojnych nóg , które mogą rozwijać się u kobiet w ciąży w trzecim trymestrze ciąży .
5
Połóż się na lewym boku. Większość lekarzy zaleca kobietom w ciąży spać na swojej lewej stronie , z zachowaniem macicy poza wątrobą . To także poprawia przepływ krwi przez łożysko i reszty ciała , zgodnie z pediatra i autor dr Bill Sears. To jest w porządku , jeśli znajdziesz się na plecach w środku nocy , jednak. Wystarczy przesunąć się z powrotem na lewej stronie .
-
Poród to nie impreza. Brzmi głupio nawet to powiedzieć, ale wygląda na to, że ludzie zapomnieli, o co tak naprawdę chodzi w narodzinach. Narodziny nie polegają na tym, że spotykasz się z całą rodziną i przyjaciółmi. Nie chodzi o to, kto ma to zob -
Uczę swoją córkę w domu od zamknięcia jej szkoły w połowie marca i zdecydowałem, że będę ją sam nadal uczyć, nawet gdy szkoły w końcu zostaną ponownie otwarte. Dobrze się rozwija w naszej obecnej konfiguracji i wiem, że kontynuowanie tego jest dla ni -
Zapisanie dziecka do opieki dziennej po raz pierwszy może być przerażającym krokiem dla rodzin. Konferencje rodziców z nauczycielami są świetną okazją do indywidualnej rozmowy z nauczycielem (lub nauczycielami) i przedyskutowania, w jaki sposób Twoje
