Dlaczego nie można spać na plecach po 16 tygodniach ciąży ?

Tylko w przypadkuciąży bóle pleców , zgaga i duszność nie są na tyle złe , teraz trzeba zwrócić uwagę na to, jak śpisz . W pewnym momencie przed znakiem 16 tygodni , lekarz lub położna prawdopodobnie poinformowała Cię do snu na boku , a nie na plecach . Po tych instrukcji może utrzymać się i swój mały bezpieczny podczas drzemki jeden . Największa pierwszych 16 tygodni

W ciągu pierwszych 16 tygodni ciąży , masznieco więcej swobody , aby spać w każdej pozycji cię proszę. Wynika to z mniejszego rozmiaru płodu w stosunku do wielkości będzie ostatecznie . Jednak to nie jestzły pomysł, aby zacząć w zwyczaju spać na boku na początku ciąży trenować swoje ciało do czasu, kiedy muszą .
No More Powrót Śpiąca

Po osiągnięciu 16 tygodni , będziesz musiał zmienić pozycje snu trochę . Spanie na plecach jestzły pomysł , bodziecko kładzie nacisk na jelitach i swoich głównych naczyń krwionośnych , głównie aorty i żyły głównej dolnej . To może zmniejszyć przepływ do serca i do dziecka. Może także powodować omdlenia, bóle kręgosłupa , problemy z oddychaniem , problemy trawienne, niskie ciśnienie krwi i hemoroidy , według Amerykańskiego Stowarzyszenia ciąży.
Najlepsze Pozycje snu Największa

Twój sen Opcje są ograniczone , jak rośnie brzuch . Amerykańskie Stowarzyszenie Ciąża zaleca spać na boku , najlepiej na lewym boku . Jeśli wziąć pod uwagę to porady , może pomóc zwiększyć ilość krwi i składników odżywczych , które krążą na dziecko , łożysko i nerek. Zginanie kolana i poduszkami może Ci bardziej wygodne podczas snu .
Inne uśpienia Porady

Aby pomóc Ci uzyskać najlepszą możliwą spać w tym czasie , należy kilka relaks i zalecenia snu w umyśle . Chociaż trzeba pić dużo płynów w ciągu dnia , spróbuj ograniczyć im kilka godzin przed snem , aby zapobiec middle -of -the- nocy biegi nocnik . Również obniżyć napoje zawierające kofeinę i żywności , aby uniknąć dodatkowych stymulacji i utrudnia zaśnięcie . Staraj się trzymać do regularnych rutynowych snu i regularnym snem. Ćwiczenia wcześniej w ciągu dnia i rozciągnąć mięśnie przed snem . Ćwiczenia głębokiego oddychania prenatalne joga i medytacja może Ci w miłej , spokojnej stanie , gotowy do snu .

Previous:

Next:

  • Jak przygotować się na zastępczą opiekę nad dzieckiem
    Pomimo całego twojego planowania, rzeczy się pojawiają, a harmonogramy się zmieniają. A to obejmuje opiekę nad dziećmi. Jeśli Twoja regularna niania nie może tego zrobić, Twoje dziecko jest chore w domu lub szkoła jest zamknięta, potrzebujesz dodatko
  • 5 rodzajów zmęczenia młodej mamy
    Wyhodowanie człowieka od podstaw, a następnie wychowanie go jest cudownie satysfakcjonujące, ale to także nieubłagana i wyczerpująca praca. Pewnego razu, na długo zanim urodziłam dzieci, Słyszałem, jak tata mówił, że był zmęczony od ośmiu lat, i pomy
  • 8 zabawnych zajęć Mamo i Ja dla niemowląt i małych dzieci
    Rodzicielstwo niemowląt i małych dzieci zapewnia niezrównane poczucie radości, ale spójrzmy prawdzie w oczy:znajdowanie sposobów na regularne wzbogacanie i zabawianie dzieci może być wyczerpujące – nie wspominając o lekkim otępieniu. Potencjalne rozw