• niemowlęta
• Budowa Rodzina
• dzieci
• Ogólne Rodzicielstwo
• noworodki
• nastolatki
• Małe dzieci
• ciąża

Co rodzice mogą zrobić, aby rozwiązać swój własny niepokój związany z powrotem do szkoły

Jeśli chodzi o rok szkolny 2020-2021, stany nie są zjednoczone w kwestii tego, czy klasa zostanie wznowiona poprzez naukę na odległość, instruktaż osobiście, czy przez kombinację obu. Ponieważ departament edukacji każdego stanu ustala własne wytyczne dotyczące bezpiecznego ponownego otwarcia, a lokalne okręgi szkolne otrzymały wodze w zakresie opracowywania własnych planów gier, wiele osób decyduje się na sprowadzanie dzieci z powrotem do klasy, przynajmniej w niepełnym wymiarze godzin. Ponieważ pandemia COVID-19 wciąż szaleje w całym kraju, potencjalne zagrożenia związane z nauką w klasie sprawiają, że wielu rodziców jest nerwowych i przerażonych.

„Powrót do szkoły podczas COVID-19 wywołuje panikę, niepokój i niepokój rodziców, ponieważ istnieje tak wiele niewiadomych i tak wiele zmiennych” – mówi Catherine Richardson, licencjonowana zawodowa doradczyni w Talkspace. „Rodzice chcą zapewnić stabilność swoim dzieciom i czują się bezradni, gdy tak wiele wokół nich regularnie się zmienia”.

Niro Feliciano, psychoterapeuta i specjalista ds. stanów lękowych z Wilton w stanie Connecticut, dodaje:„W istocie jest to jeden wielki eksperyment, który może sprawić, że rodzice poczują się bardzo niepewni i niespokojni”.

Na szczęście Richardson, Feliciano i inni eksperci twierdzą, że istnieją konkretne, wykonalne ruchy, które możesz wykonać na początku tego roku szkolnego, aby złagodzić niepokój. Oto kilka skutecznych strategii.

1. Skoncentruj się na tym, co już wiesz

W obliczu jakiejkolwiek sytuacji wywołującej panikę najlepiej jest oprzeć się na wiedzy i faktach, a nie na strachu. To powiedziawszy, nie zapomnij o mocy trzech głównych, zalecanych przez CDC środków ostrożności:mycia rąk, fizycznego dystansu i noszenia masek, gdy nie możesz zachować dystansu sześciu stóp.

Może również pomóc skoncentrować się na konsekwentnych wysiłkach zmniejszania ryzyka podejmowanych przez Ciebie, Twoje dziecko i szkołę Twojego dziecka. Chociaż transmisja może wystąpić w różnych sytuacjach, zarażenie się COVID-19 zwykle wymaga stałego kontaktu z zarażoną osobą, aby zachorować, mówi dr Lea Lis, psychiatra dorosłych i dzieci z podwójnym certyfikatem i autorka „No Shame:Real Talk Z Twoimi dziećmi o seksie, pewności siebie i zdrowych związkach”. „Krótkie chodzenie przez zarażoną osobę zwykle nie powoduje wystarczającej ilości wirusa do przeniesienia” – zauważa. „Ponadto, w zależności od tego, gdzie mieszkasz i jeśli w Twojej społeczności jest niższy poziom COVID, szanse na kontakt z zarażoną osobą znacznie spadają”.

2. Zbierz istotne informacje

Biorąc pod uwagę, że nieznane — zwłaszcza w odniesieniu do tego, w jaki sposób okręg szkolny Twojego dziecka planuje wdrożyć protokoły bezpieczeństwa — służy jedynie podsycaniu nerwowości, Richardson zaleca rodzicom trochę nawiązania kontaktów.

„Zanim pojawią się problemy, buduj pozytywne relacje nie tylko z nauczycielem Twojego dziecka, ale także z administracją szkoły”, mówi. „Wicedyrektorzy, sekretarki szkolne i doradcy zawodowi są pomocnymi zasobami w nauce, jak i dlaczego szkoła funkcjonuje w sposób, w jaki działa. Zadbaj o to, aby poznać tych ludzi, aby w przypadku problemów z głosem zbudowano już pozytywny fundament”.

Irene Little, doktor psychologii z Frisco w Teksasie, dodaje:„Rodzice mogą poprosić dyrektorów o filmy i zdjęcia protokołów bezpieczeństwa. Mogą poprosić o spotkania Zoom z nauczycielem, aby zapytać o zabezpieczenia i zapewnienia. To może być również świetna okazja, aby skontaktować się z innymi rodzicami — stworzyć grupę wsparcia na Facebooku”.

Innymi słowy, możesz swobodnie zbierać szczegółowe informacje na temat planu okręgu szkolnego, mówi Lynn Burrell, psycholog szkolny z Manhattan Beach w Kalifornii i współzałożyciel Weldon, usługi coachingu dla rodziców. Ponieważ lepsze zrozumienie oczekiwań może pomóc w zmniejszeniu niepokoju, zaleca rodzicom zapoznanie się z najważniejszymi środkami ostrożności stosowanymi w Twojej szkole na temat COVID-19:

• Polityka noszenia masek.

• Harmonogram mycia rąk – i czy szkoła jest w stanie zapewnić odpowiednie przybory.

• Plany i procedury dotyczące fizycznego dystansu (podczas przerw/przerw, lunchu i przejścia między klasami lub pokojami)

• Harmonogram czyszczenia i odkażania.

3. Zwiększ uważną komunikację z dzieckiem

To naturalne, że chcesz poszukać szczegółów dnia szkolnego Twojego dziecka, ponieważ kciuki w górę dotyczące poczucia bezpieczeństwa mogą zapewnić spokój ducha. Ale strategia, którą wybierzesz, aby usunąć te informacje, jest kluczowa – dla twojego niepokoju i twojego dziecka. „Ciągłe przesłuchiwanie dzieci, gdy tylko wejdą do drzwi, mogą tylko zwiększyć stres i nadwyrężyć relacje rodzic-dziecko” — zauważa Feliciano.

Staraj się zwracać uwagę na to, jak często zadajesz te same pytania, a także na to, jak formułujesz swoje pytania. „Pytania otwarte są lepsze, aby wspierać zdrowsze połączenie”, mówi Feliciano. „Na przykład:„Jak minął dzień?”, „Jak się dzisiaj czułeś w szkole?”, „Co Ci się dzisiaj podobało?”, „Czy zdarzyło się coś, co było trudne lub nie podobało Ci się dzisiaj?”

4. Trzymaj się tego, co możesz kontrolować

Chociaż może się wydawać, że niewiadome przeważają nad znanymi, Beth Derickson, licencjonowany kliniczny pracownik socjalny z Talkspace, zachęca rodziców, aby skupili się nie tylko na posiadanych informacjach, ale także na aspektach sytuacji, którą może kontrolować — teraz lub w przyszłości.

Ona oferuje wskazówkę dotyczącą ponownego skupienia się na tym, co możesz kontrolować:„Narysuj trzy okręgi na kartce papieru i oznacz je jako »rzeczy, nad którymi mogę kontrolować«, »rzeczy, nad którymi nie mogę kontrolować« i »rzeczy Mam na to pewien wpływ” – zauważa. „Możemy kontrolować, czy nosimy maskę, jak często myjemy ręce. Nie kontrolujemy dzieci innych ludzi ani tego, jak radzą sobie z wirusem. Możemy mieć pewien wpływ, mówiąc ludziom, jak się czujemy lub jakie są nasze opinie, ale nie możemy kontrolować ich działań”.

Ważne jest również, aby pamiętać, że chociaż ten moment może wydawać się szczególnie ciężki i mozolny, jest nietrwały. „To nie będzie trwać wiecznie” — zauważa Feliciano.

5. Oczekuj i przygotuj się na łamanie zasad

Niepokój może wynikać z różnych pytań bez odpowiedzi, takich jak:„Co się stanie, jeśli inne dziecko nie założy maski w autobusie?” lub „Co jeśli inne dziecko dotknie mojego dziecka na korytarzu między zajęciami?” Zakładając, że łamacze zasad (i czy większość dzieci nie łamią zasad, a przynajmniej czasami zapominają o zasadach?) nieuchronnie pojawią się, może faktycznie stłumić twoje obawy, mówi Feliciano. „Po prostu spodziewaj się, że tak się stanie” – mówi.

Następnie skoncentruj się na praktykowaniu zdrowych nawyków higienicznych w domu — które nieuchronnie wkroczą w ich szkolne dni — i opracuj plany gier, na których dzieci mogą się oprzeć, jeśli zauważą, że łamią zasady. „Porozmawiaj ze swoimi dziećmi, aby pomóc im zidentyfikować te sytuacje i to, co powinny zrobić lub powiedzieć, jeśli natkną się na takie scenariusze”, mówi Feliciano. „Ważne jest, abyśmy pomogli im zidentyfikować, że mogą przenieść się w inne miejsce, umyć ręce lub użyć środka do dezynfekcji rąk”.

Nadanie im języka jest również ważne. Na przykład przejrzyj odpowiedzi, których mogą użyć, takie jak:„Czy mógłbyś naciągnąć maskę na nos — inaczej to nie zadziała” lub „Czy możesz cofnąć się o kilka kroków, aby było to bezpieczniejsze dla nas obojga? ”

6. Zaangażuj się

Poczucie mocy może być równie dobrze antidotum na niepokój. Z tego powodu rozważ podjęcie działań, które mogą mieć wpływ lub przynajmniej sprawią, że poczujesz się wysłuchany. „Jeśli uważasz, że istnieją skuteczniejsze sposoby powrotu do szkoły, zyskaj prawo do bycia udziałowcem w tym procesie” – sugeruje Jason Woodrum, certyfikowany pracownik socjalny i terapeuta w New Method Wellness w San Juan Capistrano w Kalifornii. „Wykorzystaj to jako szansę, aby bardziej zaangażować się w organizację taką jak PTA, lub znajdź sposoby, aby promować środki bezpieczeństwa, takie jak przesłuchania w radzie szkolnej. W ten sposób możesz lepiej poznać niezbędne środki bezpieczeństwa, aby uspokoić obawy związane z powrotem dziecka do szkoły lub mieć pozytywny wpływ na swoją społeczność, opowiadając się za dodatkowymi środkami, które nie są obecnie stosowane stół."

Feliciano radzi współpracować z podobnie myślącymi rodzicami. „Możecie wspólnie zająć się systemem, co często jest skuteczniejsze” — mówi. „Zbierz informacje, porozmawiaj z innymi rodzicami, aby zweryfikować, a następnie podejmij odpowiednie kroki, aby omówić sytuację ze szkołą”.