Jak zapobiegać nudnościom w ciąży

Choć nudności związane z ciążą nazywa się "chorobami porannymi", mogą występować w każdej porze dnia. Mayo Clinic: nudności mogą pojawić się już 3 tygodnie po concepcji. Częstsze w I trymestrze, ale mogą trwać całą ciążę. Przyczyny różne: rosnące estrogeny i progesteron, nasilonone wrażliwość na zapachy.

Potrzebne produkty

  • Woda
  • Ginger ale
  • Herbata imbirowa
  • Cukierki imbirowe
  • Świeży cytryna
  • Rozmaryn

Instrukcje

  1. Unikaj dużych posiłków – wybieraj małe, częste

    Rosnące estrogeny/progesteron zwalniają opróżnianie żołądka – mniejsze posiłki ułatwiają trawienie. Unikaj produktów nasilających nudności.

  2. Pij dużo wody – nawodnienie

    Odwodnienie pogarsza nudności. Małe ilości kofeiny (herbata lodowana, kawa) mogą pomóc. Mayo Clinic: lekarze zazwyczaj zalecają <200 mg kofeiny/dobę w ciąży.

  3. Konsumuj imbir – redukuje nudności

    Surowy imbir nie smakuje? Herbata imbirowa, ginger ale. Garść cukierków imbirowych – inna opcja.

  4. Unikaj zapachów wywołujących nudności

    Miriam Erick ("Managing Morning Sickness", Parents.com): wyższe estrogeny -> wrażliwość na zapachy. Whiff świeżego zapachu (cytryna, rozmaryn) przy drażniącym zapachu.

  5. Terapie alternatywne

    Opaski na chorobę lokomocyjną, akupunktura, hipnoza – porozmawiaj z lekarzem.

  6. Leki na receptę

    Porozmawiaj z lekarzem o farmakologii przeciwwymiotnej i zapobiegającej nudnościom.

Previous:

Next:

  • Dziwne objawy u niemowląt: czego nie trzeba się bać
    Dziwne objawy u niemowląt: czego nie trzeba się bać
    Gdy moje bliźniaki były noworodkami, nie mogłam się powstrzymać od niepokoju przy każdej drobnej zmianie w ich zdrowiu lub zachowaniu. Jak ten raz, gdy synu napełniło się oko żółtym gnojnikiem. „Czy to zapalenie oczu?” – zastanawiałam się. Nawet gdy
  • 3 sposoby na reagowanie na złe świadectwo
    3 sposoby na reagowanie na złe świadectwo
    Każdy rodzic chce wiedzieć, że jego dziecko jest mądre. Niezależnie od wieku – radosnego pierwszoklasisty czy nastrojnego nastolatka – chcemy najlepszego. Gdy dziecko przynosi świadectwo, naturalne jest nadzieja na dobre oceny. Niestety, w wielu doma
  • Domowa papka z dyni – przepis i wskazówki
    Domowa papka z dyni – przepis i wskazówki
    Domowa papka to oszczędność, kontrola składników i sezonowe, świeże produkty = maksymalna wartość odżywcza. Łatwo też dostosować przepisy do alergii lub wrażliwości dziecka. Dynia to bomba witaminy A, potasu, magnezu, cynku i błonnika. Smaczna i wsze