Jak używać poduszki macierzyńskiej
Ciąża to radość i oczekiwanie, ale rosnący brzuch przynosi bóle, duszności, bezsenność. Trudno o wygodną pozycję i wypoczynkowy sen. Poduszka macierzyńska w nocy pomaga.
Instrukcje
Kładź się na lewym boku
Wątroba po prawej stronie brzucha. Leżąc na lewym boku, macica nie uciska wątroby (KidsHealth). Ta pozycja zwiększa przepływ składników i krwi do dziecka i łożyska (American Pregnancy Association). Dodatkowo zdejmuje ciśnienie z pleców – ciało bardziej zrelaksowane.
Uginaj nogi, przyciągaj kolana do brzucha
Ułatwia sercu pracę – krew wraca z nóg/stóp, bo minimalizuje ciśnienie na żyłę główną dolną (KidsHealth).
Połóż dół poduszki między kolana, środek pod brzuch
Minimalizuje/ulżywa bólu pleców. Głowa na górze poduszki – wsparcie szyi, prosty kręgosłup.
Podłóż poduszkę za plecy (lub użyj części poduszki, jeśli owija)
Zapobiega przewróceniu na plecy we śnie – to boli plecy, obniża ciśnienie, powoduje hemoroidy, zmniejsza krwiobież u dziecka i serca. Jeśli się przewrócisz – nie panikuj, to naturalne. Pozycja będzie niewygodna, obudzisz się (KidsHealth) – po prostu przełóż się z powrotem na lewy bok.
-
Przez miesiące 8-latek Alexandra, syn Patty Rodriguez, założycielki marki Lil’ Libros, prosił matkę o kameleona. Rodriguez myślała, to tylko chwilowy kaprys. W lutym zrobiła jednak imprezę z tworzeniem tablic wizji dla syna i jego przyjaciół, zainspi -
W tym roku Rosz Haszana rozpoczyna się o zmierzchu 6 września, a Jom Kipur o zachodzie słońca 15 września. Jeszcze raz nasze tradycje mogą wyglądać inaczej niż przed pandemią COVID-19 (mniejsze spotkania rodzinne, msze online, jeszcze większa pilność -
Maluchy z atakami złości i zachowaniami w publicznym miejscu to nic nowego, ale wideo jednego bardzo słynnego malucha zachowującego się zgodnie z wiekiem podczas uroczystości w weekend wywołało burzę. Książę Louis, 4-letni syn księcia Williama i księ
