Dlaczego jesteś tak zmęczony , w pierwszym trymestrze ciąży ?

Wiele kobiet są wyczerpane w pierwszym trymestrze ciąży . Absolutnie normalne objawy ciąży , zmęczenie może być wyniszczające . Istnieje wiele powodów, dla tego frustrujące objaw , ale istnieje kilka sposobów, aby je złagodzić . Największa hormonów

Ciało kobiety w ciąży nowo przeżywa wiele zmian hormonalnych . Ilość progesteronu wzrasta, powodując jej bardzo zmęczenie. Zmęczenie może również wynikać ze zwiększonego przepływu krwi w organizmie , nowo przyspieszony puls oraz całościowego dostosowania do ciała przygotowuje do opieki dla rozwoju płodu , według Netwellness.org .
Nudności

Innym objawem wczesnej ciąży są nudności istałe uczucie mdłości w żołądku lub wymioty mogą spowodować wyczerpanie .
łożysko

według whattoexpect.com , ciało kobiety w ciąży jest produkcja przez łożysko , ( urządzenie , które pomieści i wspierania płód ) w ciągu pierwszych 12 tygodni. Ogromna ilość energii idzie do tego kolosalnego zadania , dzięki czemukobieta bardzo zmęczony.
Odżywianie

Choć ważne jest, aby słuchać swojego ciała i odpocząć , gdy jest to konieczne, dobre odżywianie może pomóc złagodzić niektóre z wyczerpania . Dr Adrienne Lieberman i dr Linda Holt , autorzy dziewięciu miesięcy i jeden dzień , sugerują , że spożywanie małych posiłków w ciągu dnia bogaty w białka , wapnia i wysokiej włókien pełnoziarniste powinny pomóc zwalczać zmęczenie . Ważne jest także , aby unikać kofeiny i żywności o wysokiej zawartości cukru .
Excercise

Być możeostatnią rzeczą , na twój umysł jest ćwiczenia, ale to pomoże Ci odzyskać energię . Lieberman i Holt sugerują, żekobieta w ciąży powinna wykonywać przez co najmniej 30 minut, większość dni w tygodniu . Energiczny spacer , popływać , lub czas naeliptyczne może zwiększyć energię , zachować zdrowe serce i pomóc nastrój poprawić .

Previous:

Next: