Jak kontrolować apetyt w czasie ciąży

Ciąża może przynieść wiele pragnień , które powodująindywidualne jeść więcej, niż zwykle. To może przynieść duży przyrost masy ciała , który będzie trudno się pozbyć , gdydziecko się rodzi . Nie jest również zdrowe dla każdej matki lub dziecka , jeślimatka jest bardzo nadwagą . W celu upewnienia się,przyszła mama nie zyskać więcej niż zalecane 25 do 35 funtów , jej apetyt musi być kontrolowana .
Czego potrzebujesz
wody
prenatalnych witamin
Owoce

Warzywa Największa Sałatki
Instrukcje Łódź 1

pić osiem szklanek wody dziennie . Każde szkło powinno być osiem uncji . Wiele razymatki w ciąży mogą myśleć , że jest głodny, podczas gdy w rzeczywistości po prostu musi się napić. Picie zalecanej ilości wody każdego dnia pomożeprzyszła mama pobyt już pełny , które pomogą kontrolować swój apetyt .
2

Weź prenatalnych witamin . Wiele pragnienia pochodzą z czegoś, nasz organizm jest pozbawiony . Ze swoich prenatalnych witamin zapewnia, że ​​organizm ma odpowiednie składniki odżywcze , których potrzebuje do ciąży . Pozwoli to zachować apetyt na minimum i pomaga kontrolować apetyt .
3

Jedz warzywa i owoce między posiłkami . Pomoże to utrzymać apetyt pod kontrolą , tak że nie są piggingu się na obiad lub kolację raz . Trzy do pięciu porcji warzyw i 03:58 zalecanych porcji owoców zalecane są na minimalnym poziomie.
4

Zakup wystarczającą ilość żywności dla swojej rodziny na tydzień . Stocking dodatkowe jedzenie będzie tylko , że powinna być na tyle głodny się wszystko zjeść . Kontrola apetytu jest nie tylko fizyczne; może być psychiczne też. Po zaopatrzyć się w ciągu tygodnia , zakupu minimalnej ilości elementów deserowych . Po prostu patrząc na czekolady może spowodować się głodny.
5

Dołącz do programu ćwiczeń dla kobiet w ciąży w lokalnej siłowni . Wykonując zwiększa poziom dopaminy w organizmie , co pomaga tłumić apetyt . Ćwiczenie to równieżdobry pomysł, aby pomóc utrzymać formę na narodziny dziecka.
6

Jedz sałatki pierwszy . Sałatki pomoże wypełnić cię przed zjeść główny posiłek . Pomoże to , aby jeść tylko odpowiednie porcje i nie wrócić do sekundy . Ciąża nie oznacza, że masz licencję na jeść, ile chcesz .

Previous:

Next: