Jak przetrwać leżenie w ciąży (kłopotliwe poleganie)
Gdy próbujesz pogodzić ciążę, pracę lub opiekę nad starszymi dziećmi, rozkaz leżenia brzmi jak marzenie. Ale rzeczywistość kłopotliwego polegania z powodu powikłań ciąży często zamienia się w koszmar. Przejęcie medycznie wskazanego polegania to wyzwanie, ale są sposoby, by uczynić je bardziej znosnym.
Instrukcje
Znaj swoje ograniczenia i trzymaj się ich. Połóg nie zawsze znaczy, że nie możesz położyć stopy na podłodze. Czasami lekarz pozwala na toaletę i prysznic. Innym razem jesteś dosłownie przywiązana do łóżka – wtedy nauczysz się nowych umiejętności, np. używania gondola.
Stwórz samowystarczalne otoczenie. Jeśli nie możesz schodzić do kuchni – kup mały lodówkę do pokoju. Ustaw meble, by mieć pod ręką książki, tablet, robótki, telefon. Przenieś TV do pokoju lub kup drugi.
Często zmieniaj pozycję. Leżenie w jednej pozycji przez tygodnie boli mięśnie. Ruszaj nogami, ile pozwala lekarz. Nieruchomość osłabia nogi i podnosi ryzyko zakrzepicy żył głębokich (DVT) – a kobiety w ciąży i tak mają podwyższone ryzyko. Kup dodatkowe, wygodne poduszki i zapytaj lekarza o materac z "kratką" (egg crate), by leżenie było mniej bolesne.
Zachowaj rutynę. Ubieraj się, na ile wolno. Nakładaj makijaż, uczesuj włosy. Planuj dni, by mieć na co czekać.
Zapraszaj gości. Izolacja prowadzi do depresji. Możesz czuć, że goście to kłopot, ale one przyspieszają czas i łączą ze światem. Przyjmuj pomoc (obiady, sprzątanie) z wdzięcznością.
Zajmij się przygotowaniami do dziecka. Nie złożysz łóżeczka, ale możesz składać bieliznę, zamawiać wyposażenie online, wybierać farby farb. Zacznij scrapbook ciążowy lub dziennik jako bezpieczne miejsce na emocje.
Wybieraj słuchaczy mądrze. Jeśli partner przejmuje domowe obowiązki, nie obciążaj go narzekaniem. Mama lub najlepsza przyjaciółka posłucha i poprze, gdy trzeba.
Previous:Jak ustalić, czy ciąża jest wysokiego ryzyka
Next:Aktywności przedporodowe wpływające na przyszły rozwój dziecka
-
Jako osoba, która spędzi dużo czasu z Twoimi dziećmi, Twoja niania lub opiekunka to jeden z największych wpływów na ich wychowanie – poza Tobą i Twoim partnerem, oczywiście. Kluczowe jest wybranie odpowiedniego opiekuna dla Twojej rodziny, ale przy t -
Proces wprowadzania dziecka do świetnego żłobka nie kończy się automatycznie po zapisie. Jak większość ludzi, dzieci nie są wielkimi fanami zmian, co oznacza, że będzie okres adaptacji, podczas którego przyzwyczajają się do nowej rutyny. W ciągu pie -
Jak pomóc dziecku w domuśkolnictwie nauczyć się czytać – bez presji, w swoim tempie Czujcie ostrożność z poradami ekspertówJeśli jest jedna dziedzina, która budzi troskę nawet u najdoświadczniejszych rodziców, to pomaganie dzieciom w nauce czytania.
