Jak stracić Dziecko Waga po dwóch latach

Większość nowych mamusie słyszeli frazę " waga dziecka " - odnosi się do ilości masy , że zyski kobieta w ciąży . Co wyróżnia wagi dziecka jest jak to jest stracone . Dla niektórych kobiet , po ciąży ,waga wydaje się po prostu " topnieć ". Dla innych kobiet , tylko kilka funtów zostaną utracone po porodzie , podczas gdyreszta masy pozostaje . Jeśli jesteś częścią tej drugiej grupy , utraty masy ciała dziecka może poczuć się jak na straconej pozycji . Jednak utrata wagi nawet dwa lata po ciąży jest możliwe .
To, czego potrzebujesz Łódź masła kakaowego lub Bio- Oil
Pas
Ciężarki Największa
Instrukcje
1

Rozpocznij odchudzania z motywacją. Niezależnie od tego, ile razy próbowałeś schudnąć , a nie powiodła się, ważne jest, aby przed rozpoczęciem nowego planu treningu uruchomieniu z przekonaniem, że uda się osiągnąć swoje cele . Maszrutynowego treningu Planuje się, że można cieszyć się i zaplanować , aby wykonywać ćwiczenia podczas porze dnia , kiedy są najbardziej entuzjastycznie ukończenie go .

Daj sobie co najmniej 30 dni, aby być na plan odchudzania i zobaczyć swoje wyniki . Zapewni to, że tracisz na wadze w zdrowym tempie .
2 Kontrola apetytu i będziesz kontrolować swoją wagę .

Kontrola apetytu. Przy każdym posiłku zawierają element żywności białka , takie jak mięso, orzechy i mleczarni. Możesz również uzyskać dużo snu każdej nocy - nie mniej niż sześć godzin . Jeśli chcesz schudnąć, kontroli apetytu jestkoniecznością. Susan B. Dopart , MS , RD , dietetyk i autor wyjaśnia , że apetyt ma wpływ greliny i leptyny hormonów . Grelina zwiększa apetyt i leptyny zmniejsza. Jedząc białko do każdego posiłku i przekąski , można obniżyć poziom greliny . Pozwalając organizmowi otrzymywać dużo odpoczynku można zwiększyć poziom leptyny w organizmie , które pomagają kontrolować apetyt .

Ten krok w połączeniu ze zrównoważoną codziennej diecie pomoże Ci czuć się bardziej pobudzony , gdy naturalnie pomaga rzucić niechcianych kilogramów bardziej efektywnie.
3

Skup się na spalanie tłuszczu . Aby schudnąć trzeba mieć zrównoważonej diety i rutynowego treningu , który pozwala spalić więcej kalorii niż zużywa . Zasadniczo, można to osiągnąć poprzez wykonanie co najmniej 30 minut aktywności tlenowej trzy razyw tygodniu. Jednakże , jeśli chcesz schudnąć bez tworzenia " zwiotczała skóra " wygląd , chcesz to ze swoim aerobik treningi dodatkowe 20 minut treningu siłowego . Poprzez włączenie trening siłowy w swoją rutynę zwiększyć beztłuszczową masę mięśniową , która pomaga spalić tłuszcz.

Previous:

Next: