Jak stracić baby tłuszczu z brzucha
wygląd ich dziecka brzucha po wstrząsy wiele kobiet . Sflaczałe , gąbczasta skóra może wyglądać jak jesteś jeszcze kilka miesięcy ciąży . Możesz mieć także inne blizny bitwy ciąży , takie jak rozstępów i blizn C - sekcji. Chociaż wiele z twojej obrzęk brzucha zniknie w ciągu czterech tygodni , kiedy zmiany hormonalne powodują swój brzuch, aby powrócić do stanu sprzed ciąży , możesz nadal mają utrzymujące się tłuszczu z brzucha , że trzeba będzie spalić poprzez dietę i ćwiczenia .
Instrukcje Łódź 1
Dodaj regularne ćwiczenia aerobowe do swojej codziennej rutyny . Centrum Kontroli Chorób i Prewencji zaleca, aby po porodzie kobiety otrzymasz 150 minut tygodniowo ćwiczeń do firmy swoje ciało , spalić tłuszcz i przywrócić utracone siły mięśni . Większość kobiet może rozpocząć wykonywanie tak szybko, jak czują się na siłach , ale skontaktować się z lekarzem dla konkretnych zaleceń .
2
Czy ćwiczenia mające na dźwięk i dokręcić brzucha . Mimo awarii nie wystarczą pomóc stracić flab brzucha --- które ma połączenie diety i ćwiczeń --- mogą pomóc firma się luźne mięśnie brzucha , które mogą dać bardziej płaski brzuch . Joga zawiera również kilka stanowisk , które wzmacniają mięśnie brzucha rdzenia .
3
Remont diety . Stanie szafki i lodówkę z pełnego ziarna, świeże owoce i warzywa , chudego białka i niskiej zawartości tłuszczu mleczarni. Pożywne mogą pomóc Ci uczucie pełnego dłużej , tak aby mniej jeść przez cały dzień . Unikaj słodkich pokarmów i o wysokiej zawartości tłuszczu żywności przetworzonej .
4
Wyeliminuj " dodatki" z diety . Stres związany z opieką nad noworodkiem może powodować wiele nowych matek , aby poddać się " komfort jedzenie . " Według dr Sears stronie Ask , dając się tylko jeden plik cookiedzień może zmniejszyć 100 kalorii z diety .
5
Włączenie trening siłowy do wykonywania rutynowych . MayoClinic.com sugeruje , że dodanie ciężarów światła lub trening oporowy do regularnego rutynowego treningu może pomóc wyeliminować uparty tłuszcz dziecko z brzucha.
-
Dlaczego muszę dbać o swoje ciało? Nauka dbania o swoje ciało jest częścią dorastania. Jak się starzejesz, Twoje ciało zmieni się, gdy staniesz się mężczyzną. Nazywa się to dojrzewaniem. W okresie dojrzewania dostaniesz: tłusta skóra i włosy wł -
Czas jest ważny, gdy planujesz ciążę, zwłaszcza jeśli masz problemy z poczęciem. Wiedza, kiedy jesteś najbardziej płodna, może pomóc. Każdego miesiąca, jest około pięciu dni, kiedy możesz zajść w ciążę. Jest to mniej więcej czas, kiedy owulujesz -
Miłośnicy jesieni, radujcie się! Twoja ulubiona pora roku jest wreszcie tutaj (wraz z bajillionami jesiennych aktywności, które jej towarzyszą). Gdy pogoda robi się chłodniejsza, a liście zaczynają zmieniać kolor, nadszedł czas, aby pomyśleć o tym, j
