Jak Dokręcić żołądku po C -Sekcja

To może być trudne, próbuje dowiedzieć sposobów na zaostrzenie i uzyskać mięśnie brzucha wrócić do formy po porodzie , zwłaszcza po cięciu cesarskim ( C - punkt ) . To nie jestdobry pomysł, aby rozpocząć wzmacnianie brzuch tuż po porodzie . To trwa zwykle od 4 do 6 tygodni nacięcia leczyć po C-punkt , a najlepiej nie przejmuj się w tym czasie . Nie należy jednak unikać mięśnie ab całkowicie . Istnieją sposoby, aby powoli uzyskać brzuch wrócić do formy w tygodni po swoim C-punkt .
Instrukcje Największa 1

Wykonaj izometryczne skurcze . Relaks i pociągnąć pępka do kręgosłupa . Utrzymaj tę pozycję przez kilka sekund i uwolnienia. Jest toćwiczenie, które można rozpocząć niemal natychmiast po urodzeniu .
2

Utrzymanie dobrej postawy . Siedzą i stoją prosto z głową do góry i ramiona do tyłu w każdym czasie . Pomaga to twoje główne mięśnie pracują w tempie o niskiej intensywności .
3

Spróbuj zrobić ćwiczenia miednicy plandeka . Połóż się na plecach z nogami płasko na podłodze . Unieś miednicę do góry, ciągnąc w abs. Trzymaj tak długo, jak to możliwe , a następnie dolną część pleców powoli . Powtórz .
4

Wykonaj brzuszków uboczne. Połóż się na plecach z nogami płasko na podłodze . Połóż ręce za głowę i wznoszą się jak masz zamiar zrobić kryzysu , ale zamiast iść do góry, skręt w bok . Jak skręcać , dotknąć prawe kolano z lewego łokcia i odwrotnie . Twist z powrotem do centrum i położyć się powoli . Powtórz pracy przeciwną stronę .

Previous:

Next:

  • Złamania naprężeniowe
    Co to jest złamanie stresowe? Stres pęknięcie to małe pęknięcie w kości. Co powoduje złamania stresowe? Złamania przeciążeniowe zwykle zdarzają się w wyniku powtarzania tego samego ruchu w kółko (na przykład, gdy ktoś trenuje do sportu). Mogą
  • 10 strasznych przepisów na desery na Halloween
    Szukasz słodkich smakołyków na następną imprezę Halloween? Oto nasze ulubione przepisy inspirowane Halloween, które sprawią Ci przyjemność zarówno podczas przygotowywania, jak i jedzenia. 1. Batoniki z dyni i nutelli Jeśli kochasz smaki dyni i nutel
  • Mama broni syna za uderzenie dziecka, które „dręczyło go i znęcało się nad nim”
    Jako rodzice staramy się jak najlepiej uczyć nasze dzieci uprzejmości innych, aby traktować wszystkich tak, jak chcieliby być traktowani i że nigdy nie jest w porządku krzywdzić inną osobę. Ale co się dzieje, gdy twoje dziecko jest ofiarą innego dzie